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3000m en 10 minutes débutant par runshark (membre) (82.67.136.xxx) le 22/12/18 à 19:42:59
Bonjour,
Je suis un jeune coureur débutant de 19 ans. J'ai commencé à courir il y a moins de 3 mois. Je m'entraine seul en moyenne 20km/semaine. J'ai fais cette aprem à l'entrainement un test de 3000m que j'ai couru en tout juste 10 minutes. Je sais pas trop quoi en penser. Je souhaite attendre un bon niveau dans les années à venir, mais je ne sais pas si ce temps correspond à un mec avec du potentiel ou plutôt médiocre, qu'est ce que vous en pensez ?
Merci !
3000m en 10 minutes débutant par hollyoak (membre) (83.199.174.xxx) le 22/12/18 à 19:59:35
Ca donnerait une VMA approximative de 18, c'est pas mal, surtout avec ton entraînement limité !
Pourquoi ne pas te rapprocher d'un club près de chez toi pour des essais et avoir un avis de terrain ?
Tu trouveras la liste ici : http://www.athle.fr/asp.net/main.clubs/carte.aspx
3000m en 10 minutes débutant par runshark (membre) (82.67.136.xxx) le 22/12/18 à 20:34:46
Merci pour ta réponse, à priori ca correspond à 18,5 de vma.
Par contre il est pas trop tard pour s'inscrire dans un club ?
3000m en 10 minutes débutant par Futur Champion (invité) (78.243.44.xxx) le 22/12/18 à 21:52:35
3000m en 10 minutes = 3'20 au km = 18km/h et personne ne peut soutenir sa vma pendant 10 minutes et encore moins un débutant, il doit avoir en 18.7 et 19.2 je suppose
3000m en 10 minutes débutant par hollyoak (membre) (83.199.174.xxx) le 22/12/18 à 22:11:52
Il n'est jamais trop tard pour s'inscrire dans un club et encore moins pour aller leur rendre visite pour test/avis.
3000m en 10 minutes débutant par (invité) (86.252.230.xxx) le 22/12/18 à 22:42:08
Tu es sûr de la distance? en tous cas c'est bien + que 18km/h de vma, au moins 19km/h. Si c'est la bonne distance tu as du potentiel à mon avis un club sera content de t'avoir
3000m en 10 minutes débutant par (invité) (77.136.43.xxx) le 22/12/18 à 22:42:47
Et à 19 ans t'es encore jeune, avec du potentiel quand même en plus. ;)
3000m en 10 minutes débutant par runshark (membre) (82.67.136.xxx) le 22/12/18 à 22:53:58
Ha oui pour la distance je suis sur ! J'ai compté les tours sur une piste de 400m + gps.
Pour les clubs j'ai regardé sur leurs sites (je suis à Nantes) et ça donne l'impression qu'ils ne prennent plus de licence après novembre ?
3000m en 10 minutes débutant par Hatz' (invité) (82.113.121.xxx) le 23/12/18 à 02:11:26
3000 en 10min sans entraînement c'est costaud...
Si tu débarques dans un club et leur raconte ça en acceptant d'être mis à l'épreuve (donc qu'ils te fassent courir un 800 1500 ou 3000) ils devraient être curieux au moins. Et c'est plus de 18 de VMA... Ça peut présager d'un 8'55" au 3000 à 23-24ans, et donc des chrono sur 10 autour de 32', marathon en 2h30 à 28 ans. (Idéalement, mais crédible).
3000m en 10 minutes débutant par (invité) (85.6.180.xxx) le 23/12/18 à 07:38:34
Jolie boule de crystal Hatz'. Tu peux aussi lui dire à quel âge il trouvera l'amour?
3000m en 10 minutes débutant par hollyoak (membre) (83.199.174.xxx) le 23/12/18 à 11:43:52
Oui pardon mal lu mon tableau, VMA de 18.6 km/h enfin ça ne change pas le fond, le potentiel est là, mets un mail à un club dans ton coin et demande leur si tu peux passer les voir ;-)
3000m en 10 minutes débutant par (invité) (109.132.72.xxx) le 23/12/18 à 12:56:25
Sans vouloir outrageusement tout mettre en doute ...
Quel est ton chrono au final ? Si tu étais sur une piste de 400m pourquoi mentionner le gps (qui devait certainement etre 'faux' d'une bonne centaine de mètres).
3000m en 10 minutes débutant par runshark (membre) (82.67.136.xxx) le 23/12/18 à 14:09:11
Pour la distance j'ai fais ça sur une piste de 400m en tartan sur laquelle sont régulièrement organisés des meetings d'athlé, j'ai fais 7 tours 1/2, je mentionne le gps en plus qui lui m'indique que j'ai fais 32xx mètres.
Pour les tests passés en club, j'en ai jamais entendu parler, comment ça se passe en général ? Je contact un club et il me fixe un rdv ?
Merci pour vos réponses en tout cas
3000m en 10 minutes débutant par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 23/12/18 à 14:38:00
Ça dépend des clubs, contacte les, ça arrive de prendre une licence en cours de saison. Pourquoi pas un cross en janvier pour voir?
3000m en 10 minutes débutant par (invité) (88.161.134.xxx) le 23/12/18 à 14:38:56
En général, on te propose de venir aux entraînements normaux et tu t'insères dans un groupe avec des athlètes de ton niveau.
3000m en 10 minutes débutant par (invité) (37.168.77.xxx) le 23/12/18 à 15:44:32
N as tu pas oublié un tour de 400m ?
3000m en 10 minutes débutant par runshark (membre) (82.67.136.xxx) le 23/12/18 à 16:13:09
non ! C'est vraiment si extraordinaire que ca de faire 3000m en 10min ?? :-D
3000m en 10 minutes débutant par hollyoak (membre) (83.199.174.xxx) le 23/12/18 à 16:44:04
Sans aucun entraînement et sans repères ce n'est pas commun en effet, après il faut du travail et de la patience pour voir comment ça peut évoluer. Soit tu vas voir un club, tu trouves un bon fit et tu te laisses guider, soit tu te fais ton propre programme d'entraînement et de courses en respectant quelques principes de bases énoncés dans des dizaines de fils ici.
3000m en 10 minutes débutant par runshark (membre) (82.67.136.xxx) le 23/12/18 à 17:21:42
Ok ! Bon je vais regarder du côté des clubs alors, merci encore !
3000m en 10 minutes débutant par Charly8356 (invité) (77.136.87.xxx) le 23/12/18 à 18:12:41
Bonjour,
Incroyable ça ! Il vous dit qu'il a compté les tours soit 7 touts et demi (qui font donc bien 3000m...) et que sa montre gps indique une distance cohérente (plus ou moins l'erreur GPS..), arrêtez de lui demander si il a oublié un tour ! À croire que vous cherchez à le rabaisser par jalousie ...
10 min au 3000m à 19 ans c'est très bien ! Il y a une belle marge de progression.
contacte un club ils seront ravis de t'accueillir et tu pourras t'eclater et progresser.
Tu peux rejoindre un club à n'importe quel moment de l'année. En général ils incitent les coureurs qui s'entraînent depuis septembre à prendre leur licence rapidement (histoires d'assurances) c'est pour cela que tu as l'impression qu'on ne peut rejoindre un club à n'importe quel moment.
À+
3000m en 10 minutes débutant par (invité) (109.132.72.xxx) le 23/12/18 à 21:59:45
@Charly...
Ce n'est pas la question... s'il était sur piste, pourquoi mentioner le GPS ? Et surtout: quel est le chrono ? 10'00'' ? Si oui alors tout a déjà été dit, sinon, je pense qu'une saine dose de scepticisme n'a jamais fait de mal.
3000m en 10 minutes débutant par runshark (membre) (82.67.136.xxx) le 23/12/18 à 23:03:29
Le chrono est effectivement de 10min tout juste et je confirme pour la dernière fois que j'ai bien fais 3000m.
3000m en 10 minutes débutant par Charly8356 (invité) (46.193.0.xxx) le 24/12/18 à 02:16:06
Avant même qu'il ne mentionne qu'il a regardé son GPS, quelqu'un a demandé "t'es sur de la distance?"
Puis ensuite deux autres personnes mettent en doute la distance courue... Runshark a été clair dans tous ses messages. Croyez le bon sang !
Ce n'est pas parce que vous n'arrivez pas à taper 10' au 3000m au bout de 15 ans de course à pied qu'un débutant de 19ans ne peut pas y arriver à sa première tentative... c'est fou ça !
(pas mal de footeux y arriveraient au passage...)
Pourquoi le GPS sur piste ? Qui n'a pas de GPS de nos jours ? Maintenant avec la moindre montre quand on prend son chrono on a sa distance courue et sa vitesse moyenne... donc en fait c'est ça qui n'est pas la question...
Et pour le scepticisme, je pense qu'il y en a bien assez dans ce monde pour en rajouter là où il n'y a pas besoin..
3000m en 10 minutes débutant par (invité) (91.160.50.xxx) le 24/12/18 à 09:23:59
Moi ça me rappelle un jeune de mon ancien club qui a chaque 10km était frustré de faire toujours plus de 36 minutes alors que l'été précédent il avait fait seul un 10km sur piste en 35'36
Il n'a jamais pu envisager qu'il avait peut être pas fait la bonne distance lol
3000m en 10 minutes débutant par Olivier23 (membre) (92.184.125.xxx) le 24/12/18 à 12:35:34
Salut runshark.
Tu fais/faisait d'autres sports ?
Effectivement 10' au 3000 c'est bien, mais pas exceptionnel , tout dépend le passé sportif que tu as.
;-)
3000m en 10 minutes débutant par (invité) (82.67.136.xxx) le 24/12/18 à 13:37:16
Ca fait deux ans et demi que j'avais arrêté le sport hormis un running ou une sortie à vélo de temps à autre ces derniers mois. Avant je faisait du vélo mais en loisir dans les 100-150 km par semaine pendant un peu plus d'un an (2015-16), donc pas grand chose.
3000m en 10 minutes débutant par (invité) (92.184.112.xxx) le 29/12/18 à 16:07:12
j aurai imaginé un passé de footeux qui pourrait expliquer cette tres belle perf mais engendrait sans doute une perpective de progression limitée...
si tu n as fait que du cyclo tourisme et 20 bornes de cap par semaine alors ta vma va progresser rapidement comme tes perfs
3000m en 10 minutes débutant par Olivier07 (invité) (78.125.190.xxx) le 29/12/18 à 20:58:47
"Moi ça me rappelle un jeune de mon ancien club qui a chaque 10km était frustré de faire toujours plus de 36 minutes alors que l'été précédent il avait fait seul un 10km sur piste en 35'36
Il n'a jamais pu envisager qu'il avait peut être pas fait la bonne distance lol"
C'est un peu la mode en ce moment. Certains vont se vanter sur Strava d'avoir amélioré leur RP d'1 ou 2' parce qu'ils ont fait 10 km au GPS sur une piste ou sorte de piste. Ils se reconnaîtront s'ils passent par ici. Pas de quoi être fier.
Pendant ce temps là, y en a qui se cassent le c** à l'entraînement pour pouvoir améliorer leur temps sur un 10 officiel... Ca me tue.
Je précise que je parle pas pour le gars qui a créé ce sujet.
3000m en 10 minutes débutant par Futur Champion (invité) (78.243.44.xxx) le 29/12/18 à 21:08:50
92.184.112.xxx absolument pas, prend l'exemple de jimmy Gressier, il a fait du foot intensivement pendant plus de 10 ans (1/4 de finale des championnats du monde scolaires) avant de commencer l'athlétisme à 17 ans et il a réalisé
33'23' sur son premier 10km en cadet 2 juste après avoir commencé, tout le monde pariait sur une progression lente et compliquée mais seulement 1 an après il avait déjà le niveau pour rivaliser avec les meilleurs d'Europes, bien sûr que lui c'est un cas exceptionnel mais je pense que le football ne "grille" personne et que n'importe qui peut progresser s'il s'en donne les moyens !
3000m en 10 minutes débutant par Jereiter (invité) (202.77.7.xxx) le 30/12/18 à 09:05:54
Magnifique!
Le mieux c est de regretter la baisse du niveau francais en cap tout en criant a l erreur des qu un type passe pour dire qu il a fait 10' au 3000...Hyper coherent.
Continue Runshark! C est un bon temps de base. Si tu as la capacite a progresser rapidement, tu oeux faire des tres bons temps, peut etre meme entre 8'00" et 8'30", ce qui n est vraiment pas donne a tout le monde, mais ca demande beaucoup de travail, de temps, de motivation et se solidite physique. Essaie.
3000m en 10 minutes débutant par (invité) (109.132.72.xxx) le 30/12/18 à 17:36:04
Malgré les remarques de Charly qui s'excite un peu tout seul, je fais suite à mon précédent message, maintenant qu'on a clairement établi que tu fais 10' au 3000m...
Vu que c'est un bon niveau et que ça promet de pouvoir faire de belles choses dans le futur, je te conseille d'un peu "oublier" ton test et de repartir sur un entrainement structuré. Ne tente pas de battre ton record sur 3000m ou autre.
Travaille la pyramide par la base (capacité aérobie en premier) et construit quelque chose pour la ou les distances qui te tentent le plus.
Rejoins un club si possible.
Bonne course !
3000m en 10 minutes débutant par runshark (membre) (82.67.136.xxx) le 31/12/18 à 21:00:01
J'ai contacté 2 clubs par email il y a quelques jours, on verra s'ils me répondent après les fêtes. En attendant j'augmente un peu le volume pour passer à 30km/semaine puis 40 dans les semaines à venir. Pour l'instant c'est très majoritairement du footing pour essayer de baisser dans les pulsations à allure lente.
En tout cas merci pour vos messages et bon réveillon ! :)
3000m en 10 minutes débutant par (invité) (86.252.230.xxx) le 31/12/18 à 21:24:51
Pour ton niveau 40km/semaine c'est très peu. Bon tu as raison de pas augmenter trop vite mais faudrait viser vers 60km d'ici 3 mois
par (invité) (46.193.65.xxx) le 11/07/22 à 02:03:38
Bonjour
ce n'est pas possible selon les données 20k/smn et < 3 mois.
soyez honneur
cordialement
par Jeunot (invité) (2a04:cec0:1044:18b6:0:1f:1e5c:xx) le 11/07/22 à 09:48:00
Le gars avait 19ans ...
Bien sûr que si ça passe ...
Tu veux lui faire faire quoi à un junior ? +5' chaque semaine ?
En limitant les séances de fractionné et en incluant des footing récup un junior passe de 2 running à 5seances /sem en 6 mois sans problème
C est pas un obèse qui se met à la cap ni un sédentaire qui commence à 40 ans !
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