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3000m par Romano35 (invité) (86.215.226.xxx) le 01/01/19 à 18:11:48
Bonjour je cherche a faire 3000m au test cooper. Je n'aime pas le travail en fractionné.je fais 2 ou 3 fois par semaine des footing de 11km en 1h depuis 1 mois. Puis je atteindre mon objectif?
3000m par Hatz' (invité) (95.118.2.xxx) le 01/01/19 à 18:15:47
ah putain je viens d'offrir mes boules boules de cristal à noel... désolé petit...
3000m par (invité) (86.215.226.xxx) le 01/01/19 à 18:32:56
Lol dommage
3000m par (invité) (90.62.209.xxx) le 01/01/19 à 18:49:52
hello
tu n es pas obligé de fractionner puisque que tu cherches a connaître ta valeur intrinseque au cooper
2 3 footing suffisent largement
apres effectivement si tu veux progresser tu devras augmenter ton kilometrage en endurance mais pas forcement fractionner au debut
3000m par (invité) (86.252.230.xxx) le 01/01/19 à 19:09:20
Si on court jamais à 4min/km je vois mal comment tenir 12 minutes à cette vitesse.
3000m par (invité) (86.215.226.xxx) le 01/01/19 à 19:55:33
Il faut donc fractionner?
3000m par (invité) (78.243.44.xxx) le 01/01/19 à 19:55:58
bah le "talent" naturel, Gressier a bien commencé à 17 ans en 33' au 10km sans jamais avoir fait de vrai fractionné, juste du foot, donc je vois pas pourquoi l'auteur ne pourrait pas faire 3km en 4' au km, rien d'exceptionnel, en revanche après pour progresser va falloir fractionner
3000m par (invité) (109.132.72.xxx) le 01/01/19 à 20:23:20
Vu sa question on peut supposer qu'il ne peut pas le faire... du moins pas en mode "j'y vais au talent, go go go".
Donc je rejoins l'avis donné plus haut: en ne courant jamais à 4'/km je vois mal comment on pourrait le tenir sur 3km...
En plus je ne vois pas bien ce qui amène quelqu'un qui fait 3 footing d'1h par semaine à se prendre la tete avec un test Cooper, mais c'est une autre histoire. Si c'est pour faire ça, on est en hiver, qu'il trouve une corrida avec des boucles, et bim ça fait 3km, une super ambiance et du monde pour pas agoniser seul.
3000m par (invité) (86.252.230.xxx) le 01/01/19 à 23:20:51
1er essai faire 20 min d'échauffement et 3x500m en 3'55''/km avec 2min cool entre chaque fraction
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