Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
semi et marathon par nico (invité) (176.150.120.xxx) le 03/01/19 à 16:40:43
Bonjour,
J'ai un semi le 10 mars et je compte 9 semaines de prepa. je souhaite faire un temps je precise
j'ai un marathon le 12 mai avec 9 semaines de prepa aussi
Est ce jouable d'enchainer une prepa semi et ensuite repartir sur un entrainement marathon sachant que je suis inscrit pour le marathon donc c'est mon objectif prioritaire.
Merci de vos avis et conseils.
semi et marathon par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 03/01/19 à 17:05:48
Bonjour,
Cela dépend du coureur que tu aies. Entre un finisher qui fait 2 sorties par semaine et un coureur confirmé qui tape 100km hebdo, la réponse sera peut-être différente.
semi et marathon par (invité) (194.3.2.xxx) le 03/01/19 à 17:14:44
Tu dois commencer la prépa marathon avec un max de fraicheur.
Perso je n'enchainerais pas deux prépa à la suite. Risque de grosse fatigue avant le marathon.
semi et marathon par Serge92 (membre) (86.249.165.xxx) le 03/01/19 à 17:18:50
IL LUI RESTE DU TEMPS après son semi pour préparer son marathon.... combien font un semi à 4-5 semaines d'un marathon ? ce que je ne recommande pas d'ailleurs !
semi et marathon par Nico (invité) (90.109.209.xxx) le 03/01/19 à 23:11:53
Ok merci pour les avis
Je cours 4 fois par semaine.
Je pensais que ma prepa semi pour être un bon point de départ pour le marathon
Peut être que je me trompe....
semi et marathon par Nico (invité) (90.109.209.xxx) le 03/01/19 à 23:13:25
@serge : pourquoi ?
Peux tu développer cela m intéresse... Merci par avance
semi et marathon par Jake (invité) (37.170.229.xxx) le 03/01/19 à 23:20:46
En fait ton semi pourrait s'inscrire dans ta prépa marathon si tu le cours à allure marathon pour tester tes ravitos, ton allure etc.
Si tu le cours à fond, il te faut ensuite une semaine de recupe et une semaine de reprise, ça va empiéter sur ta prépa marathon qui est assez courte (9 semaines c'est la prépa mini).
Tu vas donc devoir squeezer la partie récup et donc ajouter de la fatigue à la fatigue, ce qui est le meilleur moyen de passer un marathon compliqué avec un second semi ou tu te maudis d'être là ^^
semi et marathon par Geheme (invité) (92.184.125.xxx) le 03/01/19 à 23:38:46
Allo ? Les plans GM avec semi couru à fond vous connaissez ?! Rien de tel qu'une course pour emmagasiner de la confiance et ajuster l'objectif.
semi et marathon par Pierre (invité) (185.16.252.xxx) le 04/01/19 à 16:38:30
@Jake: J'ai entendu que les gens qui font le MdP (en Avril) s'incrivent souvent au semi MdP (en Mars).
Du coup, peut-être ils ne courent pas à fond au semi?
semi et marathon par (invité) (194.3.2.xxx) le 04/01/19 à 17:27:52
Il y a une grosse nuance à courir un semi dans sa prépa marathon et courir un semi suite à la prépa semi de 8 semaines et enchainer sur la prépa marathon de 8 semaines elle aussi.
Au final sa fait 18 semaines à bosser dur.
semi et marathon par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 07/01/19 à 10:53:09
Prépa semi, course, une semaine cool, prépa marathon avec semaine cool au milieu de prépa.
semi et marathon par Christo (invité) (185.156.81.xxx) le 07/01/19 à 11:13:10
@ Serge92,
Je veux bien une explication également.
Je peux comprendre ce que dit 194.3.2.xxx, à savoir courir un semi dans sa prépa marathon et courir un semi suite à la prépa semi de 8 semaines puis enchaîner sur la prépa marathon, mais introduire un semi dans la prépa marathon 5/6 semaines avant le marathon ne me semblait pas préjudiciable, le semi remplaçant la SL.
semi et marathon par (invité) (86.252.230.xxx) le 07/01/19 à 11:18:10
ça dépend du niveau mais un semi c'est pas une sortie vraiment longue, par contre ça fait un entrainement avec de l'intensité sur une durée quand m^me assez importante
semi et marathon par (invité) (81.66.120.xxx) le 07/01/19 à 20:57:35
@Nico Tu fais la route du Louvre ?
semi et marathon par (invité) (81.66.120.xxx) le 07/01/19 à 21:00:29
@Nico tu fais le marathon de la route du Louvre ?
semi et marathon par Rutherford (invité) (93.28.150.xxx) le 07/01/19 à 21:29:39
Pourquoi Serge92 serait il déconseillé de faire un semimarathon à 4 ou 5 semaines d'un marathon ?
semi et marathon par JeremieCL (invité) (77.128.196.xxx) le 08/01/19 à 17:27:58
@Serge92 : tu recommandes de faire un semi combien de temps avant un marathon ?
- Pour un coureur débutant
- Un confirmé
Merci :-)
semi et marathon par nico (invité) (176.150.120.xxx) le 10/01/19 à 14:19:26
je fais le marathon de namur le 12 mai a vrai dire et un semi sur ma region debut mars.
oui apres ca fait 2 plans d'entrainement lourd a faire
mais je pensais qu’après le semi dont je vise mon RP , je me repose une semaine et je repars sur un plan marathon sachant que j'aurais deja un peu de caisse du à mon plan semi ( fractionné , endurance )
Quand on fait une prepa genérale avant d'attaquer un plan spécifique cela revient un peu au meme....ou alors je me trompe lourdement :)
semi et marathon par Serge92 (membre) (86.249.32.xxx) le 10/01/19 à 14:40:26
Pour répondre aux 2 interrogations concernant un semi placé dans une préparation marathon.
Par expérienceS cette compétition impacte souvent le bon déroulement de la préparation du marathon en obligeant l'athlète à faire quelques jours de relâchement avant la compétition et cette dernière implique quelques jours de récupération si l'objectif était de la faire en perf.
Si l'objectif n'était pas de la faire en perf, pourquoi s'y inscrire ? Préférable de faire une sortie longue.
Si l'on désire malgré tout faire un semi il me semble que 5 semaines est nécessaire entre la compétition semi et le marathon.
semi et marathon par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 10/01/19 à 15:59:31
@Serge92 : par expérience, j'aime bien le faire à allure marathon. C'est une bonne mise en situation : ravitaillements, test des grolles et du short, petit-déj, gestion du départ, etc. C'est aussi un bel entraînement. Je trouve très dur de se taper 20 bornes allure spé tout seul même en fractionnant. Le dossard aide énormément. Je trouve par ailleurs que les SL ne reproduisent pas les effets de la course (par ex. frottements, tolérance à la boisson sucrée, attrapage de gobelet) en raison de leur rythme moins soutenu.
Pour le faire en perf, tu as bien raison, il me faudrait 10 jours de relâchement avant et une semaine après :-)
semi et marathon par Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 10/01/19 à 16:26:54
@andin Moi je n'aime pas je préfère les courir à AS21 mais dans le fond tu as raison. J'ai des amis qui font comme toi, avec une accélération sur les derniers km. Impressionnant quand tu te bas au 19ème pour tenir une allure et tu vois certains débouler à fond la caisse !
Bonne prépa
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge