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Amélioration temps au 600 m par muse43 (invité) (invité) (84.205.147.xxx) le 02/04/05 à 23:28:38
Bonjour,
Pourriez-vous me donner des conseils pour améliorer mon temps de course sur 600 mètres?
J'aimerais, d'ici une semaine, gagné environ 20 secondes sur mon temps actuel (2'50... oui c'est pas génial!) sachant que je vais m'entrainer tous les jours de la semiane.
Merci d'avance pour vos conseils !
Amélioration temps au 600 m par bekelei (invité) (83.156.8.xxx) le 03/04/05 à 00:17:35
dimanche 3 avril
footing 20' + etirements + montée de genoux ,talons fesses 5 fois 20m de chaque
+ 2 series de 80m r 2 100m r 2 120 r5
+ 10' de footing tranquille
lundi 30' + etirements + 8fois 50m tranquille bien placé recup 2' marche +10' de footing
mardi 20' footing +2 fois 5' allure 10kms r 3' +10 de footing
mercredi va a la piscine ou velo
jeudi 20' footing + 6 fois 200 m r 3' allure de ton temps sur 600m +10' footing
vendredi 40' tranquille + etirements
samedi 20' + 3 fois 400 m r 5'(allure 600 m + 5")+10' tranquille
dimanche 40' +etirements
ca te convient ??
a+
Amélioration temps au 600 m par muse43 (invité) (invité) (84.205.147.xxx) le 03/04/05 à 00:23:35
Merci, ça me convient puisque je te fais confiance !
Par contre, une petite remarque : est-il normal que dans ta planification je n'effectue jamais la distance de 600 mètres ? (c'est juste une question, je n'y connais pas grand chose!).
Merci ! ;-)
Amélioration temps au 600 m par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 03/04/05 à 00:37:12
Penses tu réellement pouvoir passer de 12,7 km/h à 14,4 km/h en une semaine ? même si la distance est courte ça me semble, disons… difficile.
Fred
Amélioration temps au 600 m par muse43 (invité) (84.205.147.xxx) le 03/04/05 à 12:17:19
D'autres avis ?!!
Amélioration temps au 600 m par Eric (invité) (195.34.133.xxx) le 03/04/05 à 12:38:07
Je suis d'accord avec Frédéric, gagner 20 sec. en une semaine sur 600 m ça me paraît énorme, sauf si tu es partie de très bas.
Il y a 8 semaines en début de prépa marathon je faisais une moyenne de 2'22" sur 600 m lors des séances de VMA, 7 semaines après je suis passé à une moyenne de 2'15".
Amélioration temps au 600 m par muse43 (invité) (84.205.147.xxx) le 03/04/05 à 12:51:09
Disons que j'ai arrêté pendant un bon moment le sport (révisions pour un concours).
Je suis assez sportive à la base (peut-être pas en athlé mais plus basket) mais c'est vrai que le chrono de 2'50 je l'ai fait d'entrée de jeu, pour voir ce que je valais à la reprise!
Amélioration temps au 600 m par Frédéric (membre) (82.123.219.xxx) le 03/04/05 à 12:52:31
Bonjour,
Un autre avis : courir TOUS les jours c'est trop.
Fred
Amélioration temps au 600 m par muse43 (invité) (84.205.147.xxx) le 03/04/05 à 12:59:42
Même si c'est un footing 1 jour sur 2 ?
Que me conseillerais-tu toi ?
Amélioration temps au 600 m par Frédéric (membre) (82.123.219.xxx) le 03/04/05 à 13:15:44
Muse,
Tu as sans doute un bon potentiel et une certaine marge de progression, mais ce n'est pas sur une semaine qu'on peut progresser mais au minimum sur quatre semaines.
Si tu as couru les 600 mètres "pour voir" sans préparation particulière tu dois pouvoir faire mieux, mais impossible de te dire combien ni dans combien de temps.
Au fait, pourquoi 600 mètres, pourquoi 20 secondes de gain et pourquoi cette échéance d'une semaine ?
Fred
Amélioration temps au 600 m par muse43 (invité) (84.205.147.xxx) le 03/04/05 à 13:22:58
J'ai un 600 mètres à courir lundi prochain car j'ai eu le bonne surprise d'être admissible à un concours !
Le courir en 2'30 environ est mon objectif pour pouvoir "passer".
Voilà !
Amélioration temps au 600 m par bekelei (invité) (83.156.5.xxx) le 04/04/05 à 01:50:46
@Muse43
ca change tout
je ne savais pas que tu avais un concours le lundi d'apres .
ok ca change tout avec un objectif en debut de semaine prochaine
il manquait des elements et tu etais un peu gourmande ma chere
deja tu as repris par un 600m ca nous donne une base de depart
il faut savoir si ce 600 m tu l'as fait tte seule ?
car ca change bcp de choses,car avec d'autres concurrentes tu iras plus vite
ensuite as tu ete reguliere durant ce 600m?
etais tu echauffée??footing + lignes droites??
ensuite pourquoi ne pas faire de 600 m à l'entrainement afin eviter la saturation et que tu le fasses en competition au lieu d'un entrainement
donc je te conseilles
lundi 20' + 3 fois 200m en 54" r 4' +5' tranquille
mardi rien ou velo ou piscine
mercredi 20' + 300 m en 1'30 r4'+100m(25") a fond + footing 10'
jeudi rien
vendredi 20' +5 fois 50m en 12"à11"5 r3'30 + 8' tranquille
samedi et dimanche rien
lundi ton 600m
@Eric
une préparation Marathon avec de la vma et un 600m donc une course de demi fond avec des seances spec et de vitesses ca n'a rien a voir
tu ne travailles pas les memes filieres
@Fred
courir 6jours/semaines n'est pas nefastes tout depend de ce que tu fais a l'entrainement, de tes seances
a+
Amélioration temps au 600 m par ALAIN (invité) (83.203.109.xxx) le 04/04/05 à 08:41:22
Le 600m , drôle de discipline ! pourquoi pas le 718,52 mètres. ou le 127,32 m ?
Je ne sais passi les CAP qui fréquentent ce forum sont vraiment bdes spécialistes de ce genre de distance.
Amélioration temps au 600 m par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 04/04/05 à 12:08:48
Oui Bekelei, on peut très bien s'entraîner 6 fois par semaine, simplement ce n'est pas à conseiller à quelqu'un de relativement débutant dans la pratique de la course.
Fred
Amélioration temps au 600 m par bekelei (invité) (83.156.5.xxx) le 04/04/05 à 13:51:58
tout a fait d'accord avec toi
a+
Amélioration temps au 600 m par didier (invité) (84.5.147.xxx) le 04/04/05 à 17:47:09
pour les miracle c'est a lourde
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