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Test Yasso 800 par Toftaky (invité) (91.162.12.xxx) le 19/01/19 à 09:39:32
Bonjour, si on prévoit un temps de 3h15 sur marathon et que l'on souhaite faire le test Yasso 800, faut-il faire le 800m en 3 minutes 15 secondes ou faire le 800m en 3 minutes 15 secondes au km ?
Question complétement idiote j'imagine pour des pistards aguerris mais j'ai eu un doute en faisant ce test facilement hier soir (10 800m en 3'15")...^^
Test Yasso 800 par (invité) (85.6.180.xxx) le 19/01/19 à 09:54:39
En 3 minutes et 15 secondes.
Quelle récupération ?
Il faut la prendre comme un indicateur, il y a beaucoup d'autres paramètres pour savoir si l'objectif est atteignable.
Mais si elle passe facile, tant mieux.
Test Yasso 800 par Frédéric (membre) (88.162.130.xxx) le 19/01/19 à 11:03:24
Objectif marathon en heures et minutes : temps sur 800 mètres en minutes et secondes.
Aucune garantie de réussite, en revanche c'est un bon indicateur inverse : si l'on vise 3h15 et que l'on a du mal à enchaîner 10 x 800 mètres en 3'18", il est fort probable que l'objectif de 3h15 sur marathon sera très difficile à atteindre. Par contre rien d'étonnant si c'est exigeant en début de préparation (10 semaines avant). On peut éventuellement commencer par des séquences de 600 mètres courues à l'allure prévue pour les 800 mètres.
Fred
Test Yasso 800 par Toftaky (invité) (91.162.12.xxx) le 19/01/19 à 16:20:15
Merci !
Test Yasso 800 par (invité) (81.64.66.xxx) le 19/01/19 à 17:06:19
Qu'en est-il de la récupération ?
Distance, temps ou distance en un temps en fonction du temps du 800 ?
Merci !
Test Yasso 800 par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 19/01/19 à 17:13:17
C'est un test assez révélateur sur son état de forme qu'il faut faire pendant le plan d'entrainement marathon.
C'est à faire en cumulant donc des séances rapides réalisées précédemment dans la semaine. Donc sur de la fatigue. Je crois que pour moi ce test se passait en fin de semaine en 5eme semaine la plus chargée( plan 8 semaines).
Pour ma part je devais faire 10x800 en 2'58 récup 2'30.
J'ai fais 2h58'53 au marathon...
Test Yasso 800 par Toftaky (invité) (91.162.12.xxx) le 19/01/19 à 22:03:34
Merci Mozart, j'utiliserai le plan GM en 8 semaines pour ma prépa MdP et il y a aussi un Yasso 800 en 3ème séance de la 5ème semaine mais à une allure plus modérée que la tienne ! ;-)
Test Yasso 800 par (invité) (86.252.230.xxx) le 19/01/19 à 22:06:04
Vous en faites combien au total dans votre plan?
Test Yasso 800 par Toftaky (invité) (91.162.12.xxx) le 20/01/19 à 11:33:53
Bonjour, j'en ai fait un avant de démarrer le plan, par curiosité et pour voir si ça passerait et j'en ai un autre de prévu dans ma prépa en semaine 5.
Test Yasso 800 par (invité) (86.252.230.xxx) le 20/01/19 à 13:12:39
Ton 1er ça donnait quoi par rapport à ton objectif?
Test Yasso 800 par Toftaky (invité) (91.162.12.xxx) le 20/01/19 à 18:17:38
Un tout petit peu mieux que l'objectif de départ (3'12 de moyenne au lieu de 3'15). Du coup je me pose des questions
Test Yasso 800 par (invité) (86.252.230.xxx) le 20/01/19 à 19:35:45
Je dirais que c' est pas une très grosse différence apres il faut voir comment ça se passe pour tes autres entrainements.
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