Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Comment évolue VO2 au cours du 800 m couru sur le mode compétition par tenchin (invité) (77.194.210.xxx) le 06/02/19 à 14:39:26
https://notyss.com/savoirsport/fiche.jsp?idFiche=696
voiçi le lien d'un article très intéressant que je vous laisse découvrir.
Peut on en déduire qu'il serait intéressant de travailler sur des fractions rapide de 1'30 juste avant que v02max ne dégringole ? Il faudrait j'imagine de longue récup sur ce type d'effort.
Comment évolue VO2 au cours du 800 m couru sur le mode compétition par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 06/02/19 à 15:17:28
voir mon intervention sur le post VO2 MAX.
Ma réponse est nom car le tps utile passé vers 95% VO2MAX (ce qui est suffisant) est trop court du fait de l'intensité du 800.
Cette intensité fait appel à un fort % de la filière anaérobie ce qui pénalise la possibilité de repartir sur une même intensité.
En prépa 800 on ne fait pas de 800 à bloc, la vitesse plateau est travaillée par fraction et l'athlète se trouve en état d'acidose. Pour moi le 400 et le 800 sont les 2 courses les plus éprouvantes parfois épouvantes !
Comment évolue VO2 au cours du 800 m couru sur le mode compétition par tenchin (invité) (77.194.210.xxx) le 06/02/19 à 15:36:01
Serge92
donc s'entrainer 1'30 (45" pour atteindre v02max puis 45" de plus avant sa chute) = 1'30 n'est pas bénéfique pour toi ?
Comment évolue VO2 au cours du 800 m couru sur le mode compétition par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 06/02/19 à 15:43:14
tu vas passer combien de temps à VO2 MAX ? Pour faire évoluer cette valeur il faut passer y passer du temps donc préférable de faire des répétitions avec des contre-efforts suffisamment soutenus mais pas trop pour rester productif.
Comment évolue VO2 au cours du 800 m couru sur le mode compétition par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 07/02/19 à 07:12:15
merci pour ce fil, très intéressant, l'article aussi. Réponse très pertinente de Serge aussi. Il est vrai que le 800 reste une épreuve difficile à dompter, je n'imagine même pas le 400...
Comment évolue VO2 au cours du 800 m couru sur le mode compétition par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 07/02/19 à 09:43:52
Serge92: oui c est pas si facile que cela de bien concevoir des bonnes séances de vo2max. Les fracts courts sont plus durs à calibrer que les fracts moyennes-longs.
Sur 4x1000m ou 5x1000m j ai toujours passe quelques sec ou min dans la zone vo2max mais sur des 20x200m ou 15x300m c est pas evident.
J ai souvenirs d une 20x200m r:100m en 36"/36" qui avait bien sollicite la vo2max mais bizarrement les autres fois c etait plus trop ça: inertie de la fc, recup plus rapide en contre exercice etc etc
Bref sur des 500m/600m je suis plus certain de taper juste mais sur des 800 à 1200m la je suis dans le mille à chaque fois ;-)
Comment évolue VO2 au cours du 800 m couru sur le mode compétition par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 07/02/19 à 11:16:35
normalement à partir du 400 on arrive à maintenir une bonne sollicitation mais il convient effectivement de rester sur la bonne allure tant sur la partie effort que contre effort.
Comment évolue VO2 au cours du 800 m couru sur le mode compétition par tenchin (invité) (77.194.210.xxx) le 07/02/19 à 15:10:49
partant du postulat qu'en entrainement polarisé les fractionnés du type 5x1000m sont à évité car puise trop dans la capacité nerveuse.
je pensais rester sur du 12x 25"/35" sur route ou côte une fois semaine en alternance. Ensuite, 1 séance de 6 x 500m 95% de VMA récup 1', deux séances DEF de 50'/1h une à 60% de FCM de réserve et une à 70% de FCM de réserve et une sortie longue( 1h15) avec dedans 20' à 78% de FCM de réserve. a cela 1 séance de PPG par semaine.
Sachant que j'enchaine une sortie EF 4h après la séance de fractionné court 25"/35" selon le principe sleep low.
Pensez vous que ce plan d'entrainement soit pertinent pour un débutant qui souhaite faire du 5000/10000km cette année ?
Comment évolue VO2 au cours du 800 m couru sur le mode compétition par tenchin (invité) (77.194.210.xxx) le 07/02/19 à 15:32:39
lol pas 5000/10000km mais en mètres plutôt
Comment évolue VO2 au cours du 800 m couru sur le mode compétition par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 07/02/19 à 17:39:57
"1 séance de 6 x 500m 95% de VMA récup 1' "...
voilà ce que l'on ne devrait jamais voir ! durée d'effort ? vitesse de récup si elle n'est pas statique ? Durée de la récup figée pourquoi ?
Comment évolue VO2 au cours du 800 m couru sur le mode compétition par tenchin (invité) (77.194.210.xxx) le 07/02/19 à 20:30:13
Serge92
durée d'effort 1'40 serge, c'est pas bon ?
Comment évolue VO2 au cours du 800 m couru sur le mode compétition par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 07/02/19 à 21:13:18
ce serait 1'05 pour 200m
Comment évolue VO2 au cours du 800 m couru sur le mode compétition par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 07/02/19 à 21:13:52
mais 6 répétitions devraient évoluer vers 8
Comment évolue VO2 au cours du 800 m couru sur le mode compétition par tenchin (invité) (78.123.189.xxx) le 08/02/19 à 08:56:26
Serge92
Donc pour la récup je repars dès que mon cardio arrive à 75% de FCM et je privilégie 8 REP. merci beaucoup pour cet échanges.
Comment évolue VO2 au cours du 800 m couru sur le mode compétition par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 08/02/19 à 10:28:42
Tu fais 8 répétitions récup 200m 1'05. Important de faire ces 200m
Comment évolue VO2 au cours du 800 m couru sur le mode compétition par tenchin (invité) (78.123.189.xxx) le 08/02/19 à 10:45:00
Serge92
message reçu j'essaye cette séance mardi prochain, j'ai hâte. bon week end.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge