avis des aînés (+de 55 ans)

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avis des aînés (+de 55 ans) par Bernard (membre) (91.181.105.xxx) le 07/02/19 à 12:03:11

Bonjour. J'ai 65 ans. Je cours encore 3 ou 4 fois par semaine (sorties de 5 à 10 km). J'ai commencé la course à pîed vers 30 ans. J'ai fait une vingtaine de marathons (le moins rapide en 3h48; le plus rapide en 3h04). Maintenant je ne fais plus que de l'endu et je cours à 9, 9,5 km/h. Je dois me forcer pour aller courir. Le goût n'est plus là. Je me rends compte que je n'avance plus et ça me déprime un peu. J'aimerais avoir l'avis des aînés sur mes perceptions. Pensez-vous que je devrais refaire un peu de fractionnés pour regagner un peu en vitesse et en moral?

avis des aînés (+de 55 ans) par Essebey (invité) (92.103.142.xxx) le 07/02/19 à 12:10:57

Non,je pense même que tu cours beaucoup pour ton âge .
Vise uniquement un objectif de santé , c'est l'essentiel .

avis des aînés (+de 55 ans) par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 07/02/19 à 12:13:14

tu peux te faire une séance de côtes courtes ( environ 25") avec récup en redescendant au trot. L'intention est de rester véloce et bien placé avec une focalisation sur l'appui de ton pied arrière tout en restant bien gainé avec le regard porté 10-15m devant toi.
Bienvenu au club... tu peux aussi te faire des sorties en vtt en restant en vélocité.

avis des aînés (+de 55 ans) par (invité) (86.225.66.xxx) le 07/02/19 à 12:24:33

Si le goût n'est plus là, à quoi bon ?
Une petite pause s'impose. (Ou de la diversité en effet)
Passé un cap (qui peu survenir plus ou moins tôt) on ne progresse plus, on régresse.
Certes, c'est très dur à accepter pour qui a (plus ou moins) couru toute sa vie après le chrono, des récompenses ou reconnaissances sportives et sociales liés.
Après, (malgré la regression) avoir ses deux jambes valides pour trotter, son petit coeur en état pour mener le bonhomme ou bon lui semble, ça reste plutôt pas mal et peut tout autant être source de satisfation.

Ceci est un avis de plus jeune, mais déjà plus très jeune.

avis des aînés (+de 55 ans) par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 07/02/19 à 12:33:17

oui accepter cette régression sans se résigner, garder le PLAISIR de pouvoir courir, s'aérer la tête, et penser à ceux qui ne peuvent plus courir du fait de pathologies invalidantes.
Faire du vtt est une activité sportive portée qui sollicitera moins la structure !
Le souvenir n’est pas une tristesse, mais une respiration intérieure, il est le signe que quelque chose s’est réellement passé dans notre existence.... :-)

avis des aînés (+de 55 ans) par jean-pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 07/02/19 à 13:17:34

"Je me rends compte que je n'avance plus et ça me déprime un peu"


Tu te réveilles chaque matin vivant, penses à la chance que tu as !!!

Loisir = plaisir
santé = gaité

Si tu n'acceptes pas devoir ralentir, fait des trucs ou tu pars de zéro , en apprenant tu progresseras ...

A nos ages le plaisir doit être de pouvoir encore courir x temps à x vitesse si ce n'est pas le cas passe à autre chose.

avis des aînés (+de 55 ans) par Bernard (membre) (91.181.105.xxx) le 07/02/19 à 13:23:43

Le souvenir n’est pas une tristesse, mais une respiration intérieure, il est le signe que quelque chose s’est réellement passé dans notre existence.... :-)

Houlalala....souvenir.....que qq ch s'est passé dans notre existence... Ces propos symbolisent une vie finie! Je n'en suis pas là. Je sais que je suis vraiment en pleine forme. Le goût de la course est parti pcq j'ai le sentiment de ne plus avancer en endu. Par ailleurs, je n'aime pas du tout le vtt. Je continue à courir pcq c'est essentiel pour rester en forme.

avis des aînés (+de 55 ans) par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 07/02/19 à 13:44:35

Il ne faut pas se forcer pour faire quelque chose...
Personne ne t'oblige à courir, si après 35 ans de cap tu n'as pas trouver de nouvelles motivations c'est peut être qu'il est temps de raccrocher non?

J'ai 59 ans je cours depuis 15 ans d'une manière peu régulière surtout en complément de mon activité professionnelle qui demande d'être en bon état physique.
Ma moyenne annuelle c'était 2 à 3 fois par semaine pendant 4 mois, 1 à 2 fois pendant 4 mois et 0 à 1 fois pendant 4 mois environ.

En février 2016 je me suis blessé à un mollet lors d'un trail, suite à cette blessure j'ai du stoppé la cap durant 18 mois => reprise, rechute etc...
J'ai recommencé régulièrement en août 2017 et depuis je cours régulièrement 3 à 4 fois par semaine mais des fois jusqu'à 5 ou 6 fois sans aucun problème pour trouver de la motivation ...il faut même que je me freine!

J'explique ça par le fait que de ne plus pouvoir courir m'a fait prendre conscience de l'importance de la cap dans ma vie et j'ai travaillé là dessus en me trouvant des objectifs à court moyen et long terme.
Si mon témoignage à pu t'aider, sportivement.
Pierre

avis des aînés (+de 55 ans) par invité (invité) (92.163.116.xxx) le 07/02/19 à 14:02:26

je vais sur 66 ,et je vais te donner mon avis ,non! tu ne cours pas beaucoup ! ,moi je suis a 4 minimum rarement et plus souvent a 5 séances par semaine , kilometrage moyen 55 ,60 maxi ,plus 2 A 3 sorties VTT de 1h30 minimum ,en recup .je suis en club et je decide moi meme de mes séances ,c'est a dire si la séance du mardi (vma courte a moyenne je l'ai dans les pattes encore et bien celle du jeudi je la décale ,car le fait pour beaucoup de clubs
d'espacer de 2 jours les séances de piste ,est une erreur,a mon age il faut au minimum 72 h voir 96 heures avant de s'en envoyer une autre . donc mon conseil ,reprends plutot gout avec des seances d'endurance ,tres progressives ,espacees ,plutot un jour sur 2 ,avec un cardio ,a la condition de ne pas bruler les étapes

ps je cours encore le 10 en 41

avis des aînés (+de 55 ans) par (invité) (90.62.209.xxx) le 07/02/19 à 14:15:41

41 au 10 a 66 ans

cela vaut 31 32 a 25 30 ans

donc félicitations

sur vma courte quelle type de saance et temps si pas trop indiscret

avis des aînés (+de 55 ans) par (invité) (194.3.2.xxx) le 07/02/19 à 14:34:08

Bernard,
je te donne l'exemple de mon père qui va sur 75 ans et prépare actuellement le semi de La Rochelle. Ça n'a jamais été un champion de sport, il s'est mis à la course à pied vers ton âge en dilettante sans faire de compétition ou vraiment très peu, genre coursette de village. Son médecin l'a encouragé dans ce sens (bon pour fortifier ses os, bon pour son cœur, pour la tension et bon pour l'humeur). Vers ses 68/70 ans il a commencé à courir des 10km (3 ou 4 par an). Je pense que pour lui c'était une forme de réaction contre la vieillesse qu'il refuse. Il a depuis couru deux semi, un à 73 ans et l'autre à 74 ans en faisant 2h07 et 2h10. Je crois que son secret de longévité et son absence de lassitude c'est qu'il ne fait pas de la course à pied à longueur d'année. En effet c'est un cycliste et le vélo à la base c'est son truc. Je dirais que de mai à septembre c'est une sortie tout les trois jours entre 50 et 100 km selon l'humeur. D'octobre à mai c'est course à pied. Il fait essentiellement de l'endurance en cap mais parfois il va se faire des petites séries de 4/5 fois 1km aux alentours de 5'30/5'15". C'est pas de la vitesse mais ça représente son allure 10km. Parfois il part trop vite fait ses 2 premières séries à 5', et il finit l'exercice dans les choux. Il me dit qu'il aime bien de temps en temps ce genre de séance car ça le sort de sa monotonie tout endurance. Aujourd'hui il court 3 fois par semaine pour un volume entre 30 et 40 km grand max. Il va probablement dans les prochaines années décliner rapidement et pour lui aussi (bien que ne soit pas un champion) ça va être dur psychologiquement.

avis des aînés (+de 55 ans) par invité (invité) (92.163.116.xxx) le 07/02/19 à 16:03:01

non ,ayant débuté a 40 ans ,venant du cyclisme j'ai très rapidement progressé 39'après 3 mois et 36'ensuite mais j'ai dans un poste précisé que j'ai un pote né en 1954 qui fait a peine 39 au 10 avec 3 séances semaine!!! .(reeles)

ps pour moi :36 ,1h21 EN vh2 ,et 2H54

avis des aînés (+de 55 ans) par (invité) (90.87.92.xxx) le 07/02/19 à 16:21:14

tout dépend en effet à quel âge on a débuté la CAP.. Pour Serge, c'est sur il voit sa déchéance et fait semblant de poétiser pour cacher ses angoisses...

avis des aînés (+de 55 ans) par gagarine (invité) (217.109.233.xxx) le 07/02/19 à 16:39:59

Il existe suffisamment d'activité sportive sympa pour ne pas se forcer à aller courir à 55 ans, non ?

avis des aînés (+de 55 ans) par Nigo (invité) (198.46.122.xxx) le 07/02/19 à 16:40:48

fait du vélo pour ne pas perdre pendant un ou deux mois, cela reviendra

avis des aînés (+de 55 ans) par Bernard (membre) (91.181.105.xxx) le 07/02/19 à 17:21:15

J'ai bien lu tous vos avis et je comprends pourquoi j'ai quitté ce forum dont je faisais partie il y a, à mon avis, plus ou moins 20 ans. Bcp sont obsédés par le chrono et parlent de leurs réalisations; beaucoup n'ont pas lu ou compris ce que j'avais écrit; beaucoup donnent des avis généralistes (tu as bien de la chance de courir encore, pourquoi courir si tu n'aimes plus, c'est normal de perdre de la vitesse en vieillissant.......). C'est la raison pour laquelle l'énoncé du message s'adressait au 55 ans et plus. Je ne pense pas que ce soit souvent le cas des "répondeurs".
Je re-quitte ce forum .

avis des aînés (+de 55 ans) par Serge92 (membre) (86.249.45.xxx) le 07/02/19 à 17:36:56

bonne vieillesse ! et fractionne à donf !

avis des aînés (+de 55 ans) par Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 07/02/19 à 17:58:46

Ben...Y a pas de raison qu'il parte, les réponses sont sérieuses et intéressantes.
J'allais donner la mienne...Et bien tant pis !

avis des aînés (+de 55 ans) par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 07/02/19 à 18:00:18

Un sacré fractionné en effet ...

S'il passe ici puis récup = 20 ans, puis il repasse etc ... On le reverra pour ses 85 ans ;-)

J'allais aussi donner mon avis ...

avis des aînés (+de 55 ans) par (invité) (194.3.2.xxx) le 07/02/19 à 18:13:43

Si on aime pas le vélo c'est pas la peine de se forcer à tout prix. La petite reine exige un peu de passion. Pour garder un bon niveau d'entrainement lorsqu'on coupe la cap faut faire "quelques" heures de selle par semaine. C'est bien le double voir le triple au niveau volume entrainement cap.

avis des aînés (+de 55 ans) par (invité) (91.181.151.xxx) le 08/02/19 à 13:33:28

J'ai 62 ans et j'aurais bien aimé donner mon avis mais je risque de ne pas pouvoir lire l'éventuel retour en 2039 ...

avis des aînés (+de 55 ans) par jerome (invité) (90.62.209.xxx) le 08/02/19 à 16:12:33

58 ans

j ai arrete depuis 1 mois

j apprehende la reprise duree intensite etc

des conseils peut etre

avis des aînés (+de 55 ans) par pierrot36 (invité) (185.24.186.xxx) le 08/02/19 à 16:18:20

suceptible ce Bernard!
j'ai 54 ans et je suis différent
pourtant les avis étaient pertinents!!
on le reverra comme la comète de Haley
bernard est peut etre lui même une comète??lol

avis des aînés (+de 55 ans) par presque 55 (invité) (90.87.92.xxx) le 08/02/19 à 17:32:25

Bernard, si tu pouvais emmener Serge avec toi, ce serait un h=geste de salubrité publique; merci

avis des aînés (+de 55 ans) par (invité) (86.228.190.xxx) le 08/02/19 à 18:08:55

Avoir plus de 60 ans, et ne pas avoir compris, même avant, que les breloques, c'est pour les boeufs, du cerveau surtout, faut en tenir une bonne couche.

Mets toi à la pétanque, tu peux gagner...

avis des aînés (+de 55 ans) par Laine et cachemire (invité) (86.225.66.xxx) le 08/02/19 à 18:18:36

"C'est la raison pour laquelle l'énoncé du message s'adressait au 55 ans et plus. Je ne pense pas que ce soit souvent le cas des "répondeurs".
Je re-quitte ce forum ."

Ne voulais-tu pas plutôt entendre que ce que tu voulais entendre ?
;-)

avis des aînés (+de 55 ans) par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 08/02/19 à 18:45:20

Bsr,ne te prends pas la tête avec ça,court pour ton plaisir personnel,tu as réalisé un temps sur marathon vraiment bien,je ne réussirait jamais à faire comme toi,j'ai 55 ans,mon meilleur temps sur marathon 3h37 et actuellement 1h32 sur semi,certes c'est modeste par rapport aux cracks de ce forum,mais je prends du plaisir en courant et à faire des courses,voilà si ça peut t'aider,relativise c'est essentiel.

avis des aînés (+de 55 ans) par l'archiviste (invité) (81.185.174.xxx) le 08/02/19 à 18:54:59

Ha oui pas encore 20 ans ce forum.
16 ans et demi si je ne me trompe pas.
1ers post de Juin 2002.
Bben y était déja !!

avis des aînés (+de 55 ans) par 365 (invité) (78.218.49.xxx) le 08/02/19 à 20:08:50

Bonsoir j'ai 54 ans je cours depuis 2017
Ma qustion avez vous des petite douleur au chevilles sportivement

avis des aînés (+de 55 ans) par (invité) (2.11.13.xxx) le 08/02/19 à 20:26:04

En route pour 76 ans !
Et m.... depuis 5 à 6 ans : arythmie cardiaque, fibrillation...sympa non ?
Tant pis, je continue à courir de temps en temps même si je m'essouffle vite !
Rester dans un fauteuil ? Non ! J'essaie d'équilibrer activité et repos.

avis des aînés (+de 55 ans) par Blancou (invité) (86.227.192.xxx) le 08/02/19 à 21:10:46

Tous les dimanches au bord du canal du midi je croise un Ancien qui a dépassé les 80 balais qui court son " fondamental " sur 10 km . "" Le médecin ne veux que je courre mes 10 km, je ne bois pas , je fume pas et je suis veuf ..Je me fissure de partout mais je tiens merde( *)"" .



(*) "r"roulés pour l'accent de Carcassonne .

avis des aînés (+de 55 ans) par (invité) (90.87.82.xxx) le 11/02/19 à 16:54:34

faut bien mourir de qqc

avis des aînés (+de 55 ans) par Robert (invité) (109.132.81.xxx) le 12/02/19 à 18:58:27

Bernard, j'ai 65 ans comme toi et suis marathonien également , 30 marathon en 10 ans entre 3h20 et ... 5h30 (avec 2000 m de dénivelé à la Jungfrau). Je ressens exactement les mêmes symptômes que toi: las, plus envie d'y aller, mal ici et là, le marathon me semble désormais impossible et je ne cours plus qu'une fois par semaine, en endurance, 10/12 km, pour la santé. Par contre je prends plaisir à marcher avec des sorties assez rapides sur 20 km. Voilà c'était juste pour partager et sympathiser.

avis des aînés (+de 55 ans) par (invité) (90.18.74.xxx) le 15/02/19 à 12:03:48

Arrêtez de gémir, courez !

Y a pas que la course à pied dans la vie, surtout après 65 ans, faut conserver les muscles, les abdos les pompes ça existe aussi, faut manger, des protéïnes, pas la peine et suicidaire " à nos âges " de vouloir ressembler à une crevette, surtout pour faire 50 - 55' au 10 km.

avis des aînés (+de 55 ans) par (invité) (134.157.91.xxx) le 15/02/19 à 16:06:09

Après 50 ans, il faut faire du trèle, tu redeviendras un héros!

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