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FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (78.123.189.xxx) le 08/02/19 à 16:43:36
Bonjour, je viens vers vous afin d'étayer ou d'infirmer les conclusions d'un docteur.
Je m'entraine au cardio depuis mes début (04/2016) et je ne connais pas ma FCM mais j'ai quelques pistes :
Lors de mon deuxième 10 kms à 40 ans j'ai couru à 178/180 BPM de moyenne et lorsque j'atteignais 184/185 je ralentissais car j'avais peur !
Lors d'un 25 kms trail, j'ai couru à 176 BPM de moyenne sans être fond niveau cardio, juste les jambes pas assez muscle qui me disais calme toi.
Lors de séance de fractionné court 1000m je peux monter à plus de 192/194 BPM sans être à fond et je ralentis par peur !
Lors de mon test d'effort sur tapis de course j'ai atteins 190 BPM mais le test a été arrêté avant la fin à cause d'une douleur au fibulaire.
Depuis le début je m'entraine sur la base de 194FCM mais j'ai l'impression que je pourrai atteindre 200 si j'osais mais avec mon age j'ai peur que ce soit dangereux est le cas ?
Pour infos je fais mon EF à 60% de FCM de réserve en prenant 194 dois je accélérer ? cela fait déjà 11.5 km/h.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (78.123.189.xxx) le 08/02/19 à 16:44:38
mince j'ai oublié de dire ce que le docteur avait dit lors du test d'effort : votre cœur est parfait et vous ne mourrez pas de crise cardiaque.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par Caliméro (invité) (92.184.102.xxx) le 08/02/19 à 21:22:33
Non rien de dangereux. Et pas non plus ni un signe de bonne santé ni de performance. Je suis plus âgé que toi avec 195 de fcm mais cela ne fait pas de moi un meilleur coureur...
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (78.123.189.xxx) le 08/02/19 à 22:40:32
Caliméro
ta réponse me rassure j'attendais justement des témoignage de personne qui on mon age minimum et des FCM assez élevé. bonne soirée.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (109.128.226.xxx) le 08/02/19 à 23:23:11
En théorie, les différentes allures d'entraînement et de compétitions correspondent à des pourcents de la FCmax. Alors, 70% de 195, de 180 ou de 165, ça correspond toujours à 70% d'une FCmax. Ce qui peut-être intéressant, c'est la FC de réserve. La FC de repos est un indicateur de santé : plus elle est basse, mieux c'est (hors cas pathologiques).
Enfin, il faut connaître tes FC pour chacun des seuils (SV1 et SV2 ; SL1 et SL2).
Tu dis courir 10km à 180 de moyenne. Tu pars du principe que ta FCmax est de 194. Tu cours ton 10km à un peu moins de 93% de ta FCmax. C'est très bien. J'ai 43 ans. Je ne suis pas certain de ma FCmax : au cours d'un test à l'effort, j'ai eu un pic à 185... Lorsque je cours 10km, je suis entre 166 et 170. Cela correspond à un peu moins de 92%.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (78.123.189.xxx) le 09/02/19 à 07:54:33
109.128.226.xxx
Lorsque j'ai démarrer la course à pied mon coeur le matin sortie du lit était entre 39/40 BPM. Maintenant, je suis souvent à 35 quand je suis en forme. J'ai donc un écart important.
Mon SV1 est à 13 km/h à 150BPm et mon sv2 à 16.2 km/h et 170BPM mesuré en labo sur toulouse. Je travaille toujours en FC de réserve.
Dois je m'entrainer plus proche de SV1 car j'aime bien courir à 130/135 BPm max quand je suis en EF car si je vais plus vite j'ai peur de me blesser (surement idiot comme pensée). Après je pu courir sans respirer par la bouche jusqu'à 155/060 BPM et j'ai pas un gros nez lool.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (176.156.147.xxx) le 09/02/19 à 10:22:20
La première chose a savoir, c'est que la fc Maxi varie. La déclarer fixe est une simplification, presque une mystification.
Si l'on suit exactement la même procédure qui a conduit à noter qu'on avait tel jour une fcM de x, quelques semaines après, selon le type d'entrainement suivi, la forme, le stress (famille, boulot), la période de l'année, le volume ou autres facteurs, cette fcMaxi prise à une période donnée sera tout simplement impossible à atteindre lors d'une autre période, ou alors sera dépassée allègrement (par le même protocole je répète).
Il en résulte que vouloir fixer des allures en fonction d'un pourcentage précis de fcM est impossible. L'entrainement à la fc ne marche que si c'est à la louche, donc pas mieux et souvent moins bien qu'une estimation subjective.
Pour ceux qui ont besoin d'un exemple : si en janvier je me mets à bloc pour atteindre un petit 176 pulsations par minutes, et qu'en avril le même test me donne 188 ppm, à quoi bon essayer de calculer par exemple, que je dois m'entrainer à en EF en restant au maxi à 70% de ma fcM puisque cela est égal à 123 si je me base sur ce que j'ai fait en janvier, alors que c'est égal à 132 si je me base sur ce que j'ai fait en avril ?
Et d'ailleurs, pourquoi me limiter à 70% de la fcM en EF, puisque certains arrivent à courir à 65% de leurs fcM (et croient que les autres en sont capables...) alors que d'autres descendent péniblement sous les 75% de cette fumeuse fcMaxi, en allant à la même allure que s'ils marchaient ?
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (78.123.189.xxx) le 09/02/19 à 10:41:58
176.156.147.xxx)
donc on peut pas s'entrainer en se basant que sur un % de FCM. Mais également ni à la VMA comme certains le dises !
Par exomple je suis plus raide qu'endurant et donc je peux pas me fier au % de VMA pour m'entrainer ! je me fie uniquement au % de fcm pour faire es fractionnés long afin de pas taper trop haut quelques soit la vitesse, est je tout faux ?
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (176.156.147.xxx) le 09/02/19 à 15:21:50
Tu n'as rien de faux, justement, tu es un exemple montrant que la méthode pour estimer les intensités dépend du coureur. Tu es rapide, donc tu ne suis pas les %age de VMA, un autre aura une fc très haute rapidement, il ne pourra pas se caler sur les poucentages de fc d'un coureur différent, etc.
Nous ne fonctionnons pas tous pareil. Pour quelle raison faudrait-il que chacun calque ses allures sur les pourcentages de fc ou de VMA établis selon une moyenne ?
C'est pour cela qu'à un moment donné, il faut se résoudre à relativiser tous les conseils basés sur des chiffres trop précis si on voit que ça ne cadre pas avec ce qu'on est, et apprendre à écouter son corps.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (78.123.189.xxx) le 09/02/19 à 15:24:58
176.156.147.xxx
Ok donc faudrait plus se caler sur du ressenti sur des efforts supérieur à 800m plutôt au cardio.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (86.247.255.xxx) le 09/02/19 à 15:53:16
Plus on s'entraîne plus le système circulatoire s'adapte plus on devient "économe" pour une vitesse donnée. Prends ton 10km record donc bien préparé, essaye de courir à la même allure en période de moins d'entrainement: tu auras une fréquence cardiaque plus élevée à allure égale.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (128.2.38.xxx) le 09/02/19 à 16:48:35
Tu fais pareil en période de gros entrainement, bien fatigué et tu verras également que ta fc est plus élevée. Donc ?
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (78.123.189.xxx) le 09/02/19 à 18:19:48
donc pour vous si ej comprends bien c'est pas flippant d'avoir une FCM haute à mon age ? si c'est le cas je suis rassuré parce que le docteur semblait optimiste mais je me méfie des docteurs alors votre avis m'intéresses au plus haut point.
Autre question: à partir de quel age est'il physiologiquement dangereux de courir un 10 km ? bien entendu pour ne pas avoir de dommage au coeur.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par MarathonMarne (membre) (86.252.230.xxx) le 09/02/19 à 18:22:59
''je suis rassuré parce que le docteur semblait optimiste mais je me méfie des docteurs alors votre avis m'intéresses au plus haut point.''
Tu fais + confiance a des inconnus qui sont pas médecins? C'est 1 blague?
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par MarathonMarne (membre) (86.252.230.xxx) le 09/02/19 à 18:25:38
Il y a des cas de sportifs qui avaient fait des tas de tests avec résultats RAS et qui sont morts subitement dans leur sport ou juste après. Avoir sa fcmax haute c'est pas 1 signe de bonne santé.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par bud (invité) (78.252.137.xxx) le 09/02/19 à 18:35:01
ce que je peu dire , c'est que j'ai 40 ans et que ma FCM relevé lors d'une course de 7.5km en été est monté a 195.
Mais j'ai un soucis avec cette foutu FCM car je cour mes marathon a 88 et même 89% de moyenne donc......
Pour moi c'est bien au départ quand on ne se connait pas mais une fois les sensations acquise , je préfère m'en tenir a mon ressenti, essoufflement , lactique...
Si on identifie bine ses sensations ,c'est le must pour s’entraîner et plus ça va plus je regarde de loin la FC sauf faire le point post entrainement
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par MarathonMarne (membre) (86.252.230.xxx) le 09/02/19 à 18:38:42
Tu cours marathon en combien de temps?
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par bud (invité) (78.252.137.xxx) le 09/02/19 à 18:46:10
3h16 le dernier et la je vise 3h05
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par MarathonMarne (membre) (86.252.230.xxx) le 09/02/19 à 18:51:16
je dirais que c'est possible que tu sois à 85%fcmax sur marathon en + sur la fin la fc peut monter un peu
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par bud (invité) (78.252.137.xxx) le 09/02/19 à 19:00:50
j'en ais fait que 2 marathon dont 1 en Avril l’année dernière en 3h18 et 88% FCM et 1 en Novembre a la Rochelle en 3h16 et 89% FCM.
le premier j'ai mis 3 mois avant de retrouver des bonnes sensations et le second malgré qu'il soit plus haut en FC ,j’étais frais au bout de 2 semaines.
Sur les 2 a partir du 35 eme km pas de mur mais une baisse de la FC de l'ordre de 5-10 pulses et légère baisse d'allure
+10 sec/km
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (78.123.189.xxx) le 09/02/19 à 19:24:12
MarathonMarne
Peux tu me donner tes sources sur le fait d'avoir une FCM haute à 40 ans n'est signe de bonne santé STP car ce sujet m'intéresses beaucoup.
Après pour les médecins, chacun sont avis et la polémiquer sur ce sujet n'est pas en relation avec la coure à pied.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par MarathonMarne (membre) (86.252.230.xxx) le 09/02/19 à 20:29:56
C'est pas signe de bonne santé et pas signe de mauvaise santé non plus. maintenant tu as fait un test d'effort et ton docteur a dit ''RAS''mais tu demandes des avis car tu te méfies des médecins? si tu te méfies des médecins demande à Doctissimo ça sera très bien!
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par MarathonMarne (membre) (86.252.230.xxx) le 09/02/19 à 20:31:25
maintenant si qqun te dit qu'il a le m^me age que toi et une fcmax de 5 puls de + et un autre 10 puls de moins tu vais en conclure quoi?
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (90.34.54.xxx) le 10/02/19 à 07:27:54
Coeur de moineau, un peu comme les femmes, plus il battra, moins il durera.
Tic - tac ! tic - tac !
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (78.123.189.xxx) le 10/02/19 à 09:28:23
90.34.54.xxx
as tu des sources pour étayer tes dires STP ?
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par Observateur (invité) (89.3.76.xxx) le 10/02/19 à 10:06:59
Tenchin serais tu hypocondriaque? Tu ne connais même pas les compétences de ces inconnus qui répondent, dont moi, en as tu conscience? De plus aucun médecin ne peut garantir que l'on n'aura jamais de malaise cardiaque. Juste au moment du test rien n'a été décelé, ça donne une tendance favorable ou non, mais aucune certitude, en as tu conscience aussi?
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (78.123.189.xxx) le 10/02/19 à 10:33:21
Observateur
je suis hypocondriaque en effet. vu qu'en effet le docteur ma parler de la formule 220-age j'ai cru que j'avais un problème. j'ai donc fait une échographie qui n'a rien donné d'anormal. Après j'ai pu me renseigner hier soir et voir que des cycliste avait des FCM à 195 à 55 ans d'autre à 190 à 62 ans donc cela m'a rassuré. Du coup, j'ai presque envie de connaître ma FCM !
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par bud (invité) (78.252.137.xxx) le 10/02/19 à 10:38:02
il te reste a faire quelques fractions en cote et tu l'auras!
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (78.123.189.xxx) le 10/02/19 à 15:14:53
bud
j'ai un 10 km de programmer le 17/03 (souffle du Gers) et je pense finir le derniers kilomètres au sprint pour l'atteindre.
J'espère qu'il y aura le samu à proximité lool.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par MarathonMarne (membre) (86.252.230.xxx) le 10/02/19 à 15:42:52
Tenchin quel rapport entre fc élevée et bonne ou mauvaise santé?
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 10/02/19 à 17:37:07
"mince j'ai oublié de dire ce que le docteur avait dit lors du test d'effort : votre cœur est parfait et vous ne mourrez pas de crise cardiaque."
Quelle connerie il a pas dit ça quand même?
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (78.123.189.xxx) le 10/02/19 à 18:40:39
Pipo34
véridique cardiologue des cèdres à Connebarrieu. Il m'a dit "votre coeur est parfait, vous ne mourrez pas de crise cardiaque" et plus tard il m'a affirmé que j'aurai pas de mort subite.
Je n'invente rien, voilà pourquoi j'avais quelques doutes.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (81.242.115.xxx) le 10/02/19 à 19:01:39
@78.123.189.xxx
Courir aux environs de ton SV1 permet de développer l'endurance fondamentale : entre 145 et 155 pour ce qui te concerne.
35 puls au lever, c'est mieux qu'excellent.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par Ce post est affligeant (invité) (80.215.64.xxx) le 10/02/19 à 20:04:16
Scoop : manger ne fait pas prendre de poids ! Ça sert à entretenir la machine, muscles et cerveau ! Incroyable non ?
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (90.34.54.xxx) le 11/02/19 à 08:32:02
" 35 puls au lever, c'est mieux qu'excellent. "
Un coeur de moineau de 41 ans d'âge, qui bat à 35 le matin...
Pfff ! un troll, qui en plus fait du 20/35.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (78.123.189.xxx) le 11/02/19 à 08:52:14
90.34.54.xxx
pourquoi un troll ! je fais 1m84 pour 65 kg et quand j'ai débuté la CAP j'étais à 39/40 au repos et maintenant je suis à 35 où est le souci ? Le cardiologue a sous-entendu que j'avais surement gardé mon coeur d'athlète de haut niveau de sauteur en hauteur (CREPS de Toulouse de 1992 à 1996, 6 médailles au championnat de France)?
2m08 en junior et 2m12 en espoir, 15m70 au triple saut et 11.2" au 100m.
Seulement on faisait jamais d'endurance juste de la pliométrie et une séance de fractionné chaque mardi matin du type 200/200 + 200/300 +300/300 +300/400 +400/400 + et redescente, couru à fond bien entendu. J'ai ar^rêté à 20 ans pour les études et ensuite enchainer avec de l'escalade.
Peut être qu'avec cette précision tu prendras plus au sérieux mes chiffres ?
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (90.34.54.xxx) le 11/02/19 à 11:20:14
T'as déjà vu un sauteur en hauteur avec un " coeur d'athlète " ?...
IMC 19... une vraie gonzesse.
Le cardio il t'a dit ce que tu voulais entendre pour que tu te casses, et tu coûtes cher à la sécu pour rien.
Casse toi !
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (78.123.189.xxx) le 11/02/19 à 12:15:27
90.34.54.xxx
oulalala je viens de tomber sur un jaloux de mes aptitudes physiques et physiologiques. j'y peux rien c'est génétique, j'ai eu du bol et pas toi, allez va jouer aux cailloux dehors ils en cherchent des comme toi.
lol, je pensais pas qu'il y avait des connard sur ce groupe.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (81.242.115.xxx) le 13/02/19 à 11:17:07
@Tenchin mdr Ici, des connards, t'en trouveras des brouettes. C'est même la spécialité du forum. Ils sont néanmoins utiles car ils font bien rire. Un peu d'humour, quoi... :-)
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par hollyoak (membre) (83.199.174.xxx) le 13/02/19 à 11:50:53
Le signe de bonne santé (cardio-vasculaire en tout cas) c'est qu'aucune anomalie n'ait été détectée lors du test d"effort, pour le reste...
Pour l'entraînement la FC va surtout être utile pour ne pas se tromper en EF, les autres allures elles peuvent être déduites des résultats en course.
Quelqu'un au-dessus parlait de variations de la FCM, c'est l'impression qu'on peut avoir en fonction de son entraînement/état de forme mais elle ne varie pas bien sûr, c'est physiologique. La difficulté c'est que pour la déterminer il va falloir couper l'entraînement d'endurance pendant plusieurs semaines/mois ce qui n'a pas grand sens. Perso j'avais fait un test d'effort alors que je ne faisais aucun sport d'endurance du coup je suis monté bien haut. Pendant 6 mois j'ai continué à voir cette FCM sur des 10 où il faisait chaud mais je ne l'ai pas approchée à moins de 10 pulsations depuis.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (78.123.199.xxx) le 13/02/19 à 14:35:14
hollyoak
merci pour ce retour qui a mis l'accent sur un point que je n'avais aps vu !
Avec l'entrainement la FCM diminue si l'on fait beaucoup d'EF et pas de fractionné !
C'est mon cas, au début quand j'ai débuté j'ai fais grosso modo deux mois de fractionné mais çà m'énervait d'avoir mal alors j'ai juste fais EF et AS42 sur route et trail. Quand je faisais des courses j'avais remarqué au dessus de 178/180 BPM je générais de la pénibilité dans les cuisses mais pas le souffle. Du coup, je courais tout le temps en dessous.
C'est pour cette raiso que lors de mon 25 kms trail j'ai pu courir sans soucis à 176/178 BPM de moyenne sans soucis.
Actuellement, j'ai coupé deux mois et repris un entrainement normal, CAD avec du fractionné. Le repos a du faire remonter ma FCM peut être car lors des fractionnés je monte sans soucis à 188/190BPM et je me freine plus par peur d'arrêt cardiaque que de soucis musculaire ou autre.
En fait, j'ai l'impression que d'avoir arrêter à aussi permis à mon coeur de s'adapter à ce nouveau sport car depuis 2016 j'avais fais aucune pause.
J'imagine donc que ma FCM est proche de 200 ce qui est bien puisque cela me fait une plage de travail de 165 BPM 200-35.
Est ce asssez clair ou ais je encore rien compris lool.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (81.242.115.xxx) le 13/02/19 à 14:59:09
La FCM ne diminue pas avec l'entraînement quel qu'il soit. Ce qu'explique hollyoak, c'est qu'avec l'entraînement il devient plus difficile de l'approcher et encore plus de l'atteindre. Je n'avais plus atteint 176 depuis longtemps (fait hier dans des répétitions de 1200m), alors que j'ai une FCM établie à 185 (test réalisé en médecine sportive avec détermination VMA, VO2Max et tout le reste). Par ailleurs, la course à pied n'est pas le meilleur sport pour atteindre sa FCM. Le vélo, par contre, est plus indiqué : une belle côte, prise au taquet, et on finit par l'atteindre assez vite.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par Caliméro (invité) (78.238.111.xxx) le 13/02/19 à 16:07:32
Je mesure ma FCM entre 1 et 3 fois/an depuis de nombreuses années. C'est très stable, si ce n'est l'effet de l'âge (et oui...).
La variabilité supposée indiquée plus haut est sans doute due effectivement à la non atteinte de la FCM lors de certains des tests (qui n'ont donc pas été faits dans de bonnes conditions). Tester sa FCM dans une période où on est peu/pas entrainé peut se révéler dangereux dans la mesure où c'est un effort très violent.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par Bikoon (membre) (160.62.7.xxx) le 13/02/19 à 17:17:46
@invité 81.242...
tout dépend de son sport de prédilection : il est sans doute plus facile pour un capeur d'atteindre sa FCM en courant que sur un vélo (personnellement, je suis limité musculairement bien avant d'aller taper dans les tours) ; et l'inverse est vrai aussi ;o)
Sinon, un bon moyen pour aller chercher sa FCM : s'aligner sur un cross !
Lors des départementaux en janvier sur 9 kms : 187 de moyenne et un max à 200 pour ne pas perdre une place sur la ligne d'arrivée... (j'ai 48 ans)
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (78.123.199.xxx) le 13/02/19 à 21:10:05
Bikoon
sur vélo j'ai du mal à rester en EF sans forcer sur les cuisses. je manque de force, 215 ans sans utiliser ems cuisses pas simples. Par exemple, pour être à 125 BPM je dois rouler à 30km/h mais cela demande de forcer légèrement donc je pense pas être en EF si je force un peu ?
quand je fais des côte je dois me mettre en danseuse pour monter sinon assis j'ai du mal, cependant personne du club de vélo n'arrive à me suivre une fois la danseuse enclenché ! J'ai jamais été à fond en côte et mon cardio à déjà affiché 180BPM.
Pour infos, je pèse 64kg cela aide pour monter les côte même si j'ai pas trop de force.
1 semaine après avoir démarré la CAP j'ai fais un test de demi-cooper, tout seul, comme un con sur une route de campagne ! j'imagine que j'étais à FCM ce jour là ! mais je me suis mis un peu en danger du coup étant donné que mon coeur n'était pas habitué à ce type d'effort ?
De voir que ton coeur bat aussi à 200 me rassure afin de pas avoir peur de ce chiffre. Merci à tous pour ces réponses très instructives.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (81.242.115.xxx) le 14/02/19 à 01:27:23
Bikoon : comment prends-tu ta FC ? Au poignet ou via une ceinture thoracique ?
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par Bikoon (membre) (160.62.4.xxx) le 14/02/19 à 13:27:08
J'utilise une ceinture cardiaque Polar, dont la précision a déjà été vérifiée chez un cardiologue du sport ;o)
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (81.242.115.xxx) le 14/02/19 à 20:15:55
Monter à 200 à 48 ans, c'est pas mal quand même ! Il ne manquerait plus que tu sois à 40 au repos :-D
En fait, j'y réfléchissais tantôt mais cette question de la FCmax, je me demande si finalement ce n'est pas totalement inutile dans le cadre de l'entraînement : il suffit de connaître la FC à SV1 / SL1 et SV2 / SL2. À partir de là, on peut déterminer les trois grandes zones de travail.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (90.18.74.xxx) le 15/02/19 à 08:27:52
Coeur qui « palpite » un peu trop à un âge avancé, ou qui roupille au repos à moins de 40 battements par minute, attention aux certitudes, car les cardiologues sur le sujet n’en ont guère.
Et on peut très bien claquer le lendemain d’un « super test » chez le cardiologue.
Se rappeler que dans n’importe quelle science, un seul élément nouveau et parfois le paradigme s’écroule.
http://www.clubcardiosport.com/userfiles/Le%20coeur%20d%E2%80%99athl%C3%A8te.pdf
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (90.18.74.xxx) le 15/02/19 à 08:34:20
" La pré-dominance de la réponse vagale et la baisse de la stimulation sympa-thique chez l’athlète qui paraissent protectrices sur les arythmies ven-triculaires peuvent favoriser la sur-venue d’arythmies atriales com-plexes (1). "
Bah oui ! ça vous la coupe les bourrins, pas vrai ! VMA ! VMA ! seuil + ! seuil + ! allez y, 30 ans - 40 ans - 70 ans, pas grave, vous en faites pas, on s'occupera de votre veuve...
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par run666 (invité) (77.136.96.xxx) le 18/02/19 à 10:39:27
Ce qui est important ça n'est pas la FCM ou la FC de repos.
C'est l'écart entre les 2 qui révèle ou non un coeur en bonne santé, avec un risque cardiovasculaire très faible.
Plus cet écart est grand mieux c'est.
Tu peux avoir 195 de fcm, si ta fc de repos est de 90 c'est très mauvais.
Si ta fc de repos est de 40 et ta fcm de 150 c'est mauvais aussi.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (79.81.158.xxx) le 18/02/19 à 13:21:59
run666
Donc mon coeur est en bonne santé puisque j'ai 160/165 de différence entre 35 au repos et 195/200 en FCM. Donc les deux cardiologues que j'ai vu n'avais pas tort.
J'ai du mal à trouver des infos sur le sujet, c'est pour cette raison que j'ai posé la question sur le forum. bonne journée.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 19/02/19 à 10:44:50
J'ai une santé de fer alors avec mes 208 de FCMax et 50 de FCRepos !
C'est con que ça me fasse pas courir plus vite par contre :)
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par hollyoak (membre) (83.199.174.xxx) le 19/02/19 à 11:30:52
Le potentiel cardio-vasculaire est là visiblement, après il y a des limitations mécaniques et d'adaptabilité à l'entraînement.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (79.81.158.xxx) le 19/02/19 à 12:50:28
hollyoak
je suis d'accord avec toi et le vois clairement sur le terrain. j'ai conservé mes fibres rapides du saut en hauteur et j'ai un IE catastrophique malgré que je sois débutant. Avant que je fasse mon surentrainement, je passais 10 x 400m autour d'un lac à 19.5 km/h de moyenne, courait 3 x 2000m en 7'20 sans souci, faire un 5000m en 17'15, également faire 15 kms à 14.2/14.3 km/h sans dépasser 168 BPM soit 86% de FCM mais j'étais incapable de faire 35' sur 10kms.
Je faisais qu'une séance de 400m et 2000m par mois, juste pour voir où j'en étais sinon je faisais que de l'EF et AS42.
Maintenant, j'aimerai faire plus de fractionné en partant sur de l'entrainement polarisé mais débuter à 41 ans n'est pas facile sans passé de sport d'endurance, mes muscles sont assez fragile.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (90.7.202.xxx) le 19/02/19 à 13:18:05
Un petit coeur qui bat lentement au repos ce n'est pas la norme, la FCR à moins de 40 ( quand ? et combien de temps ?... ), ce n'est pas forcément une bonne chose non plus, et plutôt l'habitude des " grosses " pompes, qui, après un bon entraînement foncier ( endurance aérobie basse ), n'ont pas besoin de monter trop en fréquence, même à haute vitesse, ce qui donne une FCM en général basse.
C'est un peu comme un moteur, si toute la mécanique annexe est bonne, et si la cylindrée et le taux de compression sont élevés, le compte-tours ne s'affole pas.
Par contre, s'il y a auto allumage ( arythmie ), une petite cylindrée, et le compte-tours donc souvent dans la zone rouge, attention à ne pas péter le joint de culasse.
Consulter le site des cardios du sport un peu plus souvent, pour douter.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par Greg (invité) (90.96.17.xxx) le 19/02/19 à 13:24:26
j'ai un IE catastrophique malgré que je sois débutant.
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Pas étonnant d'avoir une faible endurance si on débute, c'est même logique.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (90.7.202.xxx) le 19/02/19 à 13:26:55
FCR 40-45, FCM à 200, faut avoir 20 ans, et ça ne fait pas aller plus vite comme dit plus haut.
Un effet une cause, ou plusieurs... qui elles-mêmes sont peut être des effets... et ainsi de suite.
Un cardiologue n'ira pas plus loin que son domaine de compétence, qui est plus limité que ce que vous imaginez, il ne pourra pas vous garantir de pouvoir filer dare dare sans appréhension.
Pas de bol, il y a le sport santé, et la prise de risque, surtout à partir d'un certain âge.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par hollyoak (membre) (83.199.174.xxx) le 19/02/19 à 13:51:43
@tenchin - visiblement tu as le potentiel, non seulement cardio-vasculaire mais également mécanique si tu peux passer 10x400 à 19.5 km/h de moyenne ! Je pense que tu avais dû mal structurer ton entraînement d'où ces déséquilibres.
Il y a l'excellent guide de BBen pour bien débuter la CAP mais pour simplifier il y a deux/trois "trucs" en CAP pour éviter de faire n'importe quoi :
- s'entraîner en fonction de ce qu'on vaut en course
- respecter le ratio 80/20
- avoir des cycles de 4 semaines où la 4ème est allégée
Pour le premier tu as cet outil de référence : https://runsmartproject.com/calculator/ - si tu vaux 38 au 10 inutile de se défoncer à faire des 3x2000 en 7'20, ça se fait en TPace/Seuil à 3'56/km, l'IPace 5x1000 à 3'37/km, etc...
Comme me l'a dit mon doc quand j'ai commencé à la CAP à 44 ans et que je m'inquiétais aussi de "fatiguer" mon coeur : "dans les sports d'endurance la limite va être musculaire avant d'être cardiaque, contrairement au tennis ou au badminton", depuis tout va bien ;-)
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (90.7.202.xxx) le 19/02/19 à 14:56:34
" Pour le premier tu as cet outil de référence : https://runsmartproject.com/calculator/ "
Pas une référence, Daniels utilise toujours un IE fort, entraînement uniquement valable pour le haut niveau ou pas loin.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par hollyoak (membre) (83.199.174.xxx) le 19/02/19 à 15:44:15
C'est une "légende urbaine" souvent ressassée ici...Le calculateur tient évidemment compte du niveau, ce n'est pas un coefficient appliqué de manière identique au temps sur une distance donnée. Quelqu'un qui fait 40' au 10 doit pouvoir faire 1h28'40" sur Semi sans problème avec un entraînement correct, pareil pour 45'/1h40.
Pour le marathon c'est autre chose mais de toutes façons le calculateur est utile pour ne pas faire n'importe quoi quand on débute pour les allures d'entraînement pas pour se fixer un objectif sur marathon.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (90.7.202.xxx) le 19/02/19 à 17:05:12
Ce qui n'est pas une légende, ce que toi, comme d'autres, tu palabres beaucoup depuis longtemps sur le sujet VMA - VO2max - IE, mais tu n'as toujours rien compris, ou alors comme le tiercé, dans le désordre.
VMA haute > IE fort.
VMA faible > IE faible.
VOUS ETES PAS FOUTUS DE REGARDER LA DOC VAMEVAL ???... c'est pourtant visible.
S'il n'y avait pas eu des bourrins comme Daniels ou BB pour faire rêver les gens, tu dirais moins de bêtises.
BBen vous a fait des outils sous Excel, mais ça ne fait rien, ça ne rentre pas.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (79.81.158.xxx) le 19/02/19 à 18:53:49
hollyoak
les 3 x 2000m à 7'20 j'étais tranquille, j'ai un SV2 à 16.2. J'ai pas couru de 10 km en 2018, juste du trail mais des potes qui font es deux m'ont dit que j'étais entre 36'10 et 36'30.
C'est pourquoi le 17/03 je vais courir au souffle du Gers pour faire un 10 km FFA afin de connaître mon nouveau temps.
Certes, je serai pas au niveau d el'an dernier mais je devrais battre mon record établit après 14 mois de CAP de 38'50. Bine entendu je referai un autre 10 km en fin de saison afin d'améliorer ce record car après seulement deux mois de reprise je n'aurai pas encore récupéré mon niveau.
Pour les documents de BBEN où puis je trouver celà ?
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par hollyoak (membre) (83.199.174.xxx) le 19/02/19 à 19:08:41
Le magnum opus de BBen est ici : http://www.courseapied.net/forum/msg/118423.htm ;-)
Tu étais peut-être tranquille sur tes 2000 mais tu es quand même passé en surentrainement ? Enfin sans doute pas que pour ça mais le truc à retenir c'est qu'il faut s'entraîner sur sa forme du moment et c'est en course qu'on la valide vraiment.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par tenchin (invité) (79.81.158.xxx) le 19/02/19 à 19:46:03
hollyoak
oui, le surentrainement c'est que j'ai bien augmenté mon kilomètres après avoir perdu mon travail et surtout incorporer beaucoup de vélo en plus. de plus j'ai couru un marathon en trail chaque mois ! au troisième = surentrainement. Après seulement deux ans de course à pied c'était un peu abusé.
FCM élevé à 41 ans - signe de bonne santé ? par (invité) (86.249.9.xxx) le 19/02/19 à 20:56:24
Bb = Bernard Brun
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