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Cadence anormalement élevée par Clamard (invité) (86.223.97.xxx) le 24/02/19 à 13:34:44
Salut,
Je suis à presque 200 pas/minutes lors de mes séances à assez haute intensité (exemple : 3*6min à 16.5 km/h, cadence de 198 pas/minute) et même en EF je tourne toujours au-dessus de 180.
Aurais-je intérêt à réduire ma cadence ? Surtout dans la mesure ou je suis ne suis pas spécialement un petit coureur (1m80).
Merci pour vos réponses
Cadence anormalement élevée par (invité) (81.254.241.xxx) le 24/02/19 à 15:06:07
Tu cours a quelle allure en EF ?
Cadence anormalement élevée par Clamard (invité) (86.223.97.xxx) le 24/02/19 à 16:57:58
~12 km/h
Cadence anormalement élevée par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 24/02/19 à 17:09:44
intérêt dans quel sens ? quelle est ta question ?
Cadence anormalement élevée par (invité) (86.223.97.xxx) le 24/02/19 à 17:36:36
Dans le sens : est-ce que réduire ma cadence de course permettrait d'améliorer mes performances ? Est-ce qu'une cadence course très élevée nuit aux performances ? Je fais majoritairement des 5 et des 10 kilomètres.
Cadence anormalement élevée par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 24/02/19 à 17:57:44
Ah, je pensais que j'avais raté une partie de l'explication. Ma foi aucune idée, mais si ça va bien comme ça, pourquoi vouloir changer ?
je pense que les gains (pas si marginaux que ça) apportés par un renforcement musculaire intelligent et une grosse dose d'entraînement invisible se mesurent bien plus facilement que ceux résultant d'un passage de 180 pas à 172 pas à la minute... mais ça n'engage que moi.
Cadence anormalement élevée par (invité) (78.243.44.xxx) le 24/02/19 à 20:23:11
alors en passant antounes, j'ai jamais fait de gainage/renforcement musculaire presque dans ma vie (par contre pps genre montées de genoux ect et muscu j'en ai fais pas mal) et y'a les France de cross dans 2 semaines et j'aimerai bien bosser un peu le renforcement musculaire (vu que de toute façon je sais que j'ai plus le temps de progresser en course à pied d'ici là)
Je pourrai faire 7 grosses séances 100% renforcement (après un petit footing) avant Vittel, et je peux aussi en faire un peu (genre 10/15 minutes) tous les matins et tous les soirs, du coup t'as pas un petit programme en renforcement à me donner stp parce que j'en ai jamais fais et je sais pas vraiment quels circuits pourraient me faire progresser par contre n'ai pas peur de mettre des trucs trop longs pour un débutant parce que étonnement je peux tenir des heures à la chaise (croyez moi ou non haha) et je me débrouille déjà bien à la planche même si je suis faible niveau abdos
Cadence anormalement élevée par (invité) (78.243.44.xxx) le 24/02/19 à 20:26:49
enfin pas un programme mais juste si tu peux me faire 2 circuits, un rapide à faire tous les soirs et un à faire lors de mes grosses séances de renforcement musculaire
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