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Fracture de fatigue et possible recidive ? par Simon (invité) (86.242.0.xxx) le 24/02/19 à 19:58:27
Bonjour à tous,
Le 3 décembre je me suis fais une fracture de fatigue au second métatarse, après échographie => diagnostic sans appel : fracture de fatigue.
3 semaines de béquilles, reprise de la natation, de l'elliptique, du vélo, ... tout ça sans douleur.
La reprise se passait bien, des 1'/1' pour reprendre (marche/course), puis reprise "normale" au bout de 9 semaines après fracture.
Jusque là tout va bien !
J'ai donc pu "reprendre" normalement l'entrainement jusqu'à faire le noctiraid 2019 (7h d'effort, donc 80% en course/marche sous forme de trail) => aucune douleur (malgré un trail de 2h suivi d'une bike n run)
Et puis début de semaine, petit footing de 30 minutes sur chemin ... et depuis, des douleurs, même à la marche.
C'est possible que ça se soit "recassé" ? que j'ai une fragilité ?
Pas de douleur quand j'appui (même fort)
Je peux marche pied nu, même sautiller, mais dès que je me mets à courir ... aïe je sens une douleur à l'endroit de la fracture
Question => C'est normal ? je dois repasser une radio ? ...
ça m'inquiète pas mal je dois bien l'avouer :)
Merci pour vos éclairages !
Fracture de fatigue et possible recidive ? par Run91 (invité) (86.238.182.xxx) le 24/02/19 à 20:15:07
Une compétition 15 jours seulement après ta reprise "normale" donc reprise des douleurs.
Peut-être pas refracture mais vas y mollo pendant quelques temps
Fracture de fatigue et possible recidive ? par Simon (invité) (86.242.0.xxx) le 24/02/19 à 21:21:04
Ça marche, :) c'était prévu du coup merci
Fracture de fatigue et possible recidive ? par antounes (membre) (93.19.60.xxx) le 24/02/19 à 21:36:50
salut !
j'ai eu une fracture de fatigue le 2 décembre 2018 (pour situer), j'ai coupé 3 jours puis repris vélo et natation au même rythme d'entraînement que la course avant, et toujours suivi par mon kiné. J'ai repris la course à S6 (le 14/01), par des 1'/1', puis 2'/1', etc. mais extrêmement progressivement (je plaisante pas, tout le monde se foutait de ma gueule). En revanche j'ai gardé le rythme que j'avais avant (6 jours par semaine, et toujours le kiné derrière). Les footings continus sont arrivés à S9 (30' d'abord, pas plus), puis j'ai fait une séance de 3*1000 pas trop fort non plus en fin de S10. Ce matin j'avais ma première compét, un 5000, en fin de S12 donc (faut suivre).
Tout ça pour dire deux choses : j'ai traîné des douleurs de type rhumatismes aux orteils et à la cheville jusqu'à fin de S11 (et encore j'avais aucun dispositif particulier, alors toi si tu étais en béquilles j'imagine que tu as dû perdre de la mobilité à vitesse grand W…), et j'ai jamais lâché les exercices qu'on devrait tous faire au moins 5 fois par semaine (je les faisais chaque jour) : mobilité du pied, appui pointes, petites gammes… Le corps est une machine à la mécanique complexe qu'il faut entretenir un petit peu chaque jour. Plus il est faible, plus il commande, plus il est fort, plus il obéit !
D'ici à ta radio n'hésite pas à lever le pied, et surtout n'adopte pas la technique bien trop répandue qui consiste à forcer comme un bourrin sur la blessure pour "voir si ça tient" !
Bon courage ! (et n'oublie jamais le renforcement ! ta fracture de fatigue vient certainement d'une faiblesse plus généralisée que tu ne le croyais…)
Fracture de fatigue et possible recidive ? par (invité) (80.12.27.xxx) le 25/02/19 à 11:05:06
Une fracture de fatigue ça peut être très long à guérir, en fonction de ton âge et de l'emplacement de la fracture. On voit des fractures qui mettent jusqu'à un an à se consolider. La règle d'or c'est de ne pas recourir tant qu'il y a la moindre douleur. Les examens ne sont pas toujours à même de préciser l'état de consolidation. Ça peut aussi aller assez vite, mais sois prudent. Bon rétablissement!
Fracture de fatigue et possible recidive ? par MarathonMarne (membre) (86.252.230.xxx) le 25/02/19 à 11:32:11
''j'ai eu une fracture de fatigue le 2 décembre 2018 (pour situer), j'ai coupé 3 jours puis repris vélo et natation''
3 jours c'est pas une coupure m^me le vélo ça peut être genant pour la consolidation
Fracture de fatigue et possible recidive ? par Simon (invité) (86.252.43.xxx) le 25/02/19 à 11:41:13
Ok merci :)
J'appliquais bien la règle d'or et je trouve ça ouf de ne pas avoir mal en 7 heures de compet mais avoir mal dans un footing de 30 minutes ^^
Très étrange cette blessure haha
Fracture de fatigue et possible recidive ? par Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 25/02/19 à 12:00:14
C'est assez fréquent, pas de douleur particulière le jour de l'épreuve et blessure qui apparait les jours suivants même sur un footing de récup
Bon rétablissement
Cdt
Fracture de fatigue et possible recidive ? par Simon (invité) (86.252.43.xxx) le 25/02/19 à 12:10:21
Pas très rassurant :) je me souvient que quand ça a pété je l'ai senti tout de suite ^^ donc j'imagine que ça n'a pas recassé ...
Mais bon ça me soule un peu, avoir mal je m'en fiche mais si ça veut dire que ça empire c'est relou
Fracture de fatigue et possible recidive ? par antounes (membre) (80.12.27.xxx) le 25/02/19 à 14:55:11
est-ce que c'est toi qui avais fait un topic sur ta blessure à l'époque ? j'avais le souvenir d'avoir discuté avec un coureur dans la même situation que moi, je me demandais ces jours-ci comment il allait… c'est peut-être toi.
En tout cas oui, une fracture de fatigue se sent immédiatement
Fracture de fatigue et possible recidive ? par antounes (membre) (80.12.27.xxx) le 25/02/19 à 14:57:01
@MarathonMarne
3 jours sans aucune activité si, c'est une coupure. Le vélo n'empêche pas la consolidation dans la mesure où tu sais pédaler correctement et que tu restes à l'écoute de ton corps (règle n°1 même quand tu n'es pas blessé d'ailleurs…)
Fracture de fatigue et possible recidive ? par Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 25/02/19 à 15:39:03
Je pense aussi. Le vélo ou toute autre activité ne nuit pas à la consolidation si pas de douleurs.
Fracture de fatigue et possible recidive ? par (invité) (92.184.124.xxx) le 26/02/19 à 08:40:43
Récidive pas forcément, mais je confirme que ça peut durer, chez moi ça fait 6 mois et ce n'est toujours pas fini.
Je partage mon expérience si ça peut servir: début de la gêne au niveau du talon en Juillet, je gère en mettant de la pommade etc., la fameuse politique de l'autruche du coureur :-). La gêne disparait au bout de 10mn de course en général, puis ne disparaît plus, puis s'aggrave au fil des semaines. Je n'ai jamais eu de FDF comme on dit dans le jargon médical et je ne me doute de rien, je n'aurai pas imaginé qu'une fracture puisse venir progressivement.
PREMIERE ERREUR (facile à dire à postériori), ne pas s'arrêter à temps, le temps de guérison aurait été largement diminué si j'avais eu ce réflexe. J'aurais du me méfier, encore une fois à postériori, à l'endroit de la douleur il n'y avait ni tendon ni muscles. De la difficulté de poser une diagnostique soi-même...
Bref, vacances de mon côté puis vacances du côté du médecin retardent le diagnostique, et je continue à courir en Août tout en boitillant de plus en plus. Fin Août la douleur devient quasi insupportable et j'arrête la course. Retour de vacances, le généraliste me dit qu'il ne sait pas ce que c'est, il m'envoie faire une échographie qui ne révèle rien (tendon ok). Un premier spécialiste pense à une douleur de frottement (le côté du talon est rouge) et me dit que ce n'est pas une fracture de fatigue car je peux sauter sur mon talon sans avoir mal. Il m'envoie faire une IRM qui montre des oedèmes importants au talon mais ne détecte pas de fracture. Il me dit d'attendre pour voir si ça passe!
Au bout de deux semaines j'ai toujours très mal en marchant, je vais voir un deuxième spécialiste qui a l'examen est quasi-sûr que c'est une FDF, c'est selon lui la position de la fracture qui fait que je n'ai pas mal en sautant sur le talon. Il me dit de m'arrêter de courir deux mois, ce que je fais, on est mi-Septembre. Au bout de deux mois je fais quelques footings car je n'ai plus mal en marchant, mais très vite la douleur revient. Nouvelle IRM qui cette fois confirme une belle fracture, on est fin Novembre. J'en reprends pour trois mois d'arrêt et des talonnettes en silicone pour amortir les chocs...
Hier, donc fin Février et après trois plus trois mois d'arrêt quasi total, je repasse une IRM de contrôle... la fracture est toujours là alors que je n'ai pas couru une seule seconde. J'ai moins mal en marchant et on voit que ça commence à se consolider. Le médecin me dit que le temps de consolidation est variable d'un individu à l'autre, mais que la position de la fracture n'aide pas (car quand on marche, on attaque talon!), sauf à marcher avec des béquilles. Dans mon cas cela nécessiterait un arrêt de travail, lequel ne semble pas justifié.
DEUXIEME ERREUR je pense, ne pas avoir poussé pour la mise au repos total au moins 4 semaines sans poser le talon.
Voilà, bon courage à toi, j'espère que ton expérience avec cette blessure sera meilleure que la mienne. C'est la plus longue blessure que j'ai jamais eue, et si peux reprendre dans 3 mois cela me fera 9 mois d'arrêt, soit en gros un retour assez désespérant à la case départ de la cap :-(
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