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Le test demi cooper par (invité) (92.171.120.xxx) le 26/02/19 à 20:34:16
Bonjour j’ai une question au niveau du test Demi-Cooper (test vma de 6mn)
Quand doit il être réalisé? En gros est ce que ce test est fatiguant ou on peut le faire n’importe quand? Par exemple peut il être fait à la place d’une séance de vma en semaine de récupération? Merci
Le test demi cooper par (invité) (78.231.67.xxx) le 26/02/19 à 20:36:22
Il me semble qu’un demi Cooper c’est sur trois minute non?
Le test demi cooper par (invité) (92.171.120.xxx) le 26/02/19 à 20:43:49
Non c’est bien 6mn car cooper c’est 12, mais est ce qu’un test comme lui peut être fait en semaine de recup avec 2 footing et c’est tout? (Je sors de 4 semaines avec 2 séances vma 2 footing et 1 sortie longue)
Le test demi cooper par (invité) (81.254.241.xxx) le 26/02/19 à 21:59:05
Faut réserver une séance à ça mais oui tu peux faire ça pendant une semaine de récup ou en remplacement de n'importe quelle séance. C'est intense mais court
Le test demi cooper par (invité) (92.171.120.xxx) le 26/02/19 à 22:04:40
Ok merci et du coup ça engendre pas plus de fatigue qu’une séance vma?
Le test demi cooper par (invité) (212.194.108.xxx) le 26/02/19 à 22:40:12
SI tu as accès a une piste, je conseille de faire un test sur 2000m.
C'est plus précis car pas besoin de mesurer ou tu t'es arête au bout de 6 min et un peu plus long donc plus "réaliste".
Bon apres le calcul est pas aussi direct que avec un test 6min mais ca va encore
Le test demi cooper par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 26/02/19 à 22:48:15
Salut,
Je viens de faire un demi Cooper tout à l'heure justement, et sur ma semaine de récup ! Je pense que c'est pas mal, c'est très intense mais assez court finalement donc ça me semble pas déconnant. Bon par contre si tu donnes t'es rincé complet sur le moment haha.
Vu que c'est toujours galère de savoir la distance si tu ne tombes pas sur des chiffres ronds tu peux essayer de viser le chiffre rond le plus proche sur tes 6'.
Dans mon cas j'estimais une VMA autour de 17.5, j'ai donc choisi de faire 1800m, sachant que je ferai entre 6'00 et 6'15 suivant la forme donc dans la durée ciblée.
Résultat 6'04' (donc 17.8 et content) et j'ai juste eu à arrêter le chrono aux 1800 et hop. Alors que sinon va savoir si c'est 1760 ou 1780 facilement.^^
Le test demi cooper par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 26/02/19 à 22:49:51
Test sur 2000m ça me semble long si VMA < 19.
Imagine pour 16, ce qui doit être une VMA classique ça fait déjà 7'30 d'effort !
Le test demi cooper par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 26/02/19 à 23:25:21
Sachant que le demi-Cooper minimise un peu la VMA tu peux te compter 18 Jerem :)
Le test demi cooper par (invité) (92.171.120.xxx) le 27/02/19 à 09:23:27
Ok donc une semaine avec 2 footings (45' et 1h) et un test VMA cest une bonne semaine récup?
Le test demi cooper par (invité) (77.136.200.xxx) le 27/02/19 à 09:55:02
Youhouh alors :}
Oui, ça me semble nickel. ;)
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