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Avis sur les 4 dernières semaines de 2 plans semi par patrick (invité) (82.234.8.xxx) le 06/03/19 à 07:04:12
Bonjour,
J'entre dans les dernières semaines de préparation d'un semi en Avril et j'aimerais avoir votre avis sur les 4 dernières semaines présentées dans 2 plans :
Celui "dit de GM" (qui est très costaud...): http://www.courseapied.net/forum/msg/129629.htm
Celui de plan-entrainement.net (plan semi 5-6 séances sans VMA)
Le point commun des deux est évidemment la présence de sortie longue en endurance et d'allure spécifique chaque semaine selon des modalités grosso modo similaires.
En revanche GM inclut de l'allure 10K et 5K alors que l'autre plan, fait plus la part belle à l'endurance, SL1, AS42 et AS21 mais sans aller plus vite (sf exception)...
Cette absence d'allure rapide me fait douter sur le second (on ne parle pas de séances VMA, absente des deux plans)
Avez vous un avis comparé sur ces plans et cette question des séances "rapides" ?
Merci
Patrick
Avis sur les 4 dernières semaines de 2 plans semi par (invité) (80.215.73.xxx) le 06/03/19 à 10:04:43
Les 4 dernières semaines c'est priorité au spécifique.
Il y a un peu de SL2 dans le second plan qui me paraît plus équilibré.
La vitesse à été travaillée en amont, pas la peine de faire des rappels à ce moment de la prépa.
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