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Temps 10km par Totorun (invité) (86.245.247.xxx) le 12/03/19 à 14:17:36
Bonjour,
Combien peut valoir la seance suivante sur 10km selon vous?
3x (2000-2x200) recup 1'30 apres le 2000,1' entre les 200 et 2'30 bloc.
Temps:
6'02-32"-31"
6'00-33"-32"
6'04-32"-31"
Temps 10km par van (membre) (176.150.215.xxx) le 12/03/19 à 14:33:53
32' voir moins
Temps 10km par antounes (membre) (90.42.241.xxx) le 12/03/19 à 15:02:55
entre autour de 32 je dirais, mais elle sert à quoi ? je saisis pas l'utilité des 200 ...
Temps 10km par (invité) (86.245.247.xxx) le 15/03/19 à 13:25:56
Up
Temps 10km par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 15/03/19 à 15:38:58
ça existe des mecs qui valent 31min au 10 k et qui ne savent pas estimer leur niveau ?
Temps 10km par Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 15/03/19 à 16:02:14
Salut Wanoux Un débutant doué ?
Tiens puisque que je t'ai, je fais un 30km trail DUO Dimanche, le principe est que les 2 coureurs soient toujours être ensemble sous peine de disqualification. Ca peut être sympa
Cdt
Temps 10km par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 15/03/19 à 16:07:47
Salut "run",
le cheptain'trail, je suppose. Oui, ça doit être très sympa ce genre de course, particulièrement avec un ami de même niveau.
De mon coté, je débute le challenge des courses nature dimanche ;-) Griffon'Yerres ... Puis un enchaînement un peu déraisonnable de compétitions , mais bon, ça s'tente ;-)
Temps 10km par Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 15/03/19 à 16:16:48
Oui, c'est avec mon fils c'est encore plus sympa.
Bonne perf à Yerres. Enchainement des compétitions ça peut apporter aussi mais il faut multiplier les récups, ton objectif principal n'est pas loin
Temps 10km par Matt (invité) (81.185.160.xxx) le 15/03/19 à 22:32:11
Bonjour,
Je viens de réaliser une séance de 6x1500m à 3:23 de moyenne et 1’15’’ de recup (oui mon entraîneur est un tortionnaire) il a 6 mois j’en courrais le 10km en 35’50 au mieux avec une année d’expérience. Je pense avoir progressé mais je sais pas trop ce que je vaux sur 10km.. quelqu’un a une idée sur l’allure à laquelle je peux me baser ?
Merci et bon running à tous
Temps 10km par W (invité) (80.12.37.xxx) le 16/03/19 à 08:54:19
même question, que vaut un 12x500 à une moyenne de 1’34/500 avec 1’30 de recup pour une 5000m ? merci d’avance
Temps 10km par Matt (invité) (77.136.17.xxx) le 16/03/19 à 16:07:46
« W » tu as fais des séances à allures spécifiques ? Style séries de 1000/1500/20000? Pour savoir à peu près parce que comme ça je dirais que tu peux valoir 17’ au 5000..
Temps 10km par (invité) (185.213.160.xxx) le 16/03/19 à 16:37:11
çà doit piquer 20000 AS10
Temps 10km par Matt (invité) (77.136.17.xxx) le 16/03/19 à 16:49:11
Ahahah oui 2000 pardon! A tester des ptites séries de 20000 😂😅
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