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progrès à 46 ans estimation... par gazet (invité) (81.251.207.xxx) le 04/04/05 à 11:56:58
Bonjour,
Cela fait 14 mois que j’ai commencé la CAP (à 46 ans ) J’ai effectué plusieurs courses dont un 10 km en septembre 04 (38 min 32) , le W E prochain je vais refaire ce même 10 km ( qui a été avancé dans le calendrier ). Je m’entraîne 4 fois par semaine seul et le plus souvent hors stade . J’ai l’impression de progresser, je pense encore être dans la catégorie « débutants » (âgés, certes…) d’où encore des espoirs de progrès.
Compte tenu de mon âge quel gain chronométrique pourrait être jugé comme convenable et me laisser croire que je ne me suis pas trop planté dans ma préparation ?
Si je me plantais , cela me donnerait un coup de pied aux fesses pour aller dans un club ;-) ….
A+
gazet
progrès à 46 ans estimation... par gogo02 (membre) (83.198.168.xxx) le 04/04/05 à 16:57:54
gazet, si tu es vraiment néophyte, tu as une belle marge de progression. suis tu un plan ?
progrès à 46 ans estimation... par Vavavoom (invité) (82.236.5.xxx) le 04/04/05 à 17:58:08
Donc si j'ai bien compris, 7 mois après tes débuts, tu as fait 38'30 au 10k.
Compte tenu de ton âge, tu as donc des dispositions remarquables (il nous manque le chrono de ton 1er 10k)
Nous sommes 7 mois plus tard, tu peux raisonnablement viser 37'30 (la qualif pour les "France" en V1 est de 37')
Quoiqu'il en soit, essaie un club : tu y gagneras à tous points de vue.
Yannick
progrès à 46 ans estimation... par (invité) (213.36.225.xxx) le 04/04/05 à 20:08:44
@ gogo02 Je suis néophyte en cap , mais j’ai fait beaucoup de montagne jusqu’à l’âge de 35 ans. Je suis un plan préparé par Laurent Colas sur un autre site.
@vavavoom Je n’ai fait qu’un seul 10 km celui à 38 min 32 mon dernier résultat sur une distance voisine c’était en décembre sur 9 km j’ai fait 33 min 03 . A+
gazet
progrès à 46 ans estimation... par runaway (invité) (81.50.219.xxx) le 04/04/05 à 20:19:02
ça te fait 36'40" aux 10 km prépare toi pour le national à Dax bravo !
run,run!
progrès à 46 ans estimation... par gogo02 (membre) (83.198.39.xxx) le 04/04/05 à 20:38:48
gazet , essaie de trouver un club avec un entraineur de bon niveau et tu vas surement exploser tes temps.
progrès à 46 ans estimation... par gazet (invité) (83.113.38.xxx) le 05/04/05 à 08:16:57
Alors que je courais sur un stade je me suis fait brancher par un entraîneur, je lui ai bien dit que je comptais rallier son club, mais je ne l’ai pas encore fait… Ce que je cherche dans la cap c’est la liberté de pouvoir courir quand je veux …mais il y a aussi l’amélioration des performances qui me motive mais pour le moment pas au point de rejoindre un club, tant que je progresse seul je continue comme ça….
Cependant à lire vos conseils, je prends un engagement si je fais plus de 37 min je rejoins un club, à moins de 37 min, je cours encore quelques temps en solitaire !!!!!!!!!
Je vous tiens au courant c’est dimanche que tout se décide !!!!
A+
gazet
progrès à 46 ans estimation... par MariedeLyon (membre) (invité) (81.251.14.xxx) le 05/04/05 à 09:00:22
Gazet, bonjour
De toute façon, tu es un superrunner ! Commencer la cap si tard et faire de tels temps, c' est époustouflant !
Tu ne dois pas faire semblant, quand tu t' entraines ...bravo !
Bonne journée
Marie
progrès à 46 ans estimation... par gazet (invité) (83.113.38.xxx) le 05/04/05 à 16:12:35
@ Mariedelyon , Je ne pense pas m’entraîner plus durement, mais je dois avoir certaines prédispositions naturelles et un goût pour l’effort physique que j’ai toujours entretenu…Et ce que j’ai vécu étant enfant a dû m’aider aussi : dès 5 ans je faisais 7 km à pied par jour pour aller et revenir de l’école , ça développe l’endurance !!!!
Gazet
progrès à 46 ans estimation... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/04/05 à 16:43:47
Sauf erreur pour participer au championnat de France de 10 km (idem semi et marathon) il faut être en club, ce n'est pas ouvert aux individuels.
Fred
progrès à 46 ans estimation... par damiengallu (membre) (212.87.115.xxx) le 05/04/05 à 17:21:34
exellent comme temps - de 39min pour 10km
faut dire 14mois a 4entrainements semaine, ca fait tout
a 46ans c'est pas mal du tout
dam
progrès à 46 ans estimation... par damiengallu (membre) (212.87.115.xxx) le 05/04/05 à 17:21:36
exellent comme temps - de 39min pour 10km
faut dire 14mois a 4entrainements semaine, ca fait tout
a 46ans c'est pas mal du tout
dam
progrès à 46 ans estimation... par gazet (invité) (213.36.128.xxx) le 05/04/05 à 19:39:18
damien ,tu es jeune je crois tu as tout le temps de faire beaucoup mieux que ça.
gazet
progrès à 46 ans estimation... par J2C (membre) (83.113.43.xxx) le 06/04/05 à 07:41:01
@ Gazet,
J' ai regardé le classement du 10 d' Annecy en septembre dernier : on n' est pas loin l' un de l' autre, car je fais 38.11
La différence, c' est que j' ai 42 ans, 4 ans de course à pied, et que je ne pense pas pouvoir faire mieux sur cette distance, mon objectif étant plutot sur marathon.
Moins de 3 heures serait pour moi, modestement, un super résultat, que j' espère faire le 8 mai prochain au marathon de Genève.
A dimanche.
progrès à 46 ans estimation... par gazet (invité) (213.36.136.xxx) le 06/04/05 à 13:03:59
J2C
Le 10 km n’est pas un objectif pour moi si ce n’est pour acquérir de la vitesse, je me sens plus à l’aise sur des distances plus longues ( je n’ai pas dépassé la distance du semi) mais j’ai fait par le passé des trails en solitaire c’était il y a une quinzaine d’années (avant que la mode du trail n’existe !!! ) Je faisais alors suffisamment de montagne pour avoir une forme géniale et j’enchaînais en autonomie une ou deux fois par an quelques sommets pour totaliser 50 à 60 km et 5000m D+ en 10 ou 11 heures . Je ne suis pas sûr de me lancer sur des marathons mais les trails longs m’intéressent : ils allient course et montagne…. Bonne chance pour Genève et
à Annecy pour le 10km!!!
A+ Gazet
progrès à 46 ans estimation... par zouzou (invité) (82.121.180.xxx) le 06/04/05 à 13:12:57
Fred?je pensais qu'avec la licence de la FFA l'on pouvait faire les championnats sans être dans un club!!!
je voulais justement la prendre un peu pour ça,car ayant goûté les clubs,je préfère m'entraîner à ma guise!!!
éclaire moi sur le sujet s'il te plait,j'ai du avoir de mauvaises infos!!!
zouzou
progrès à 46 ans estimation... par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/04/05 à 13:19:55
Zouzou,
Tu demanderas à Marathon Expo sur le stand de la FFA, la licence individuelle a été rempalcée par le Pass Running me semble t'il et je suis quasi certain qu'il faut être inscrit en club.
Je connais un coureur qui voulait que je rejoigne son club juste pour courir le ch. de France de marathon au mois de mai (Auxerre).
Fred
progrès à 46 ans estimation... par gazet (invité) (81.251.197.xxx) le 11/04/05 à 12:32:27
résultat du 10 km je n'ai pas passé sous la barre des 37': 37'17" ce n'était que mon deuxième 10 km mais ce n'est pas une distance qui m'attire, je vais me consacrer désormais aux distances plus longues en allant quand même m'insrire dans un club.
A+
gazet
progrès à 46 ans estimation... par J2C (membre) (83.201.185.xxx) le 11/04/05 à 13:31:52
@ Gazet : 37.17, c' est un excellent temps ! tu termines juste devant 2 collègues de mon club ( Cala Argonay )
Je réalise pour ma part mon objectif ( 39.03 ) étant en plein milieu de ma prépa pour le marathon de Genève.
En ce qui te concerne, les moins de 37 ne seront pas un problème, c' est certain.
A bientot
progrès à 46 ans estimation... par gazet (invité) (213.36.29.xxx) le 11/04/05 à 17:50:41
J2C,
peux-tu me donner quelques renseignements sur CALA : lieu d’entraînement , fréquence, entraîneur, orientation du club : course sur route ou trail etc?
par avance merci
gazet
progrès à 46 ans estimation... par J2C (membre) (81.251.70.xxx) le 12/04/05 à 07:37:33
@ Gazet :
Nous sommes un petit club de 25 membres ( V1 et V2 ) nous n' avons pas d' entraineur, et nous avons 2 RV fixes par semaine.
Nous participons à tous types de courses sans prétention particulière.
Nous jouons plus la carte de la convivialité et de l' ambiance que celle de la performance.
Les autre club du bassin annécien que sont notamment l' asptt ou l' avoc, ont en plus une orientation compétition ( avec entraineurs )
A toi de voir ce qui te convient le mieux
@ +
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