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plan entrainement 10km par big (invité) (217.109.116.xxx) le 25/03/19 à 11:59:36
Bonjour à tous
Je viens de faire mon premier semi en 2H23, à La rochelle, après trois mois de préparation ( à raison de deux à trois entrainement par semaine). Je sais c'est pas terrible mais l'objectif était de terminer. Une fois arrivé tu te dis ok je l'ai fait mais comment progresser. Je suis donc à la recherche de plan d'entrainement pour faire un 10km en moins d'une heure.
Caractéristique: homme 47 ans Fc au repos 42, enregistré au max à 170pm. Sinon je nage (derniere sortie un 3050 M en 54 minutes)
Avez vous cela en stock?
Merci
plan entrainement 10km par (invité) (90.90.81.xxx) le 25/03/19 à 12:12:35
https://alimentationconsciente.com/
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