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Est-ce fiable ? par (invité) (80.215.222.xxx) le 26/03/19 à 14:11:40
Bonjour la formule 220-âge est elle fiable pour déterminer sa fréquence cardiaque maximale ? Existe il une autre technique simple sans passer par la case labo ou test d'effort ou je ne sais quoi encore pour connaître sa fcm.
Merci
Est-ce fiable ? par rasta666 (membre) (78.219.96.xxx) le 26/03/19 à 14:16:38
non et non
bonne journée ;-)
Est-ce fiable ? par rasta666 (membre) (78.219.96.xxx) le 26/03/19 à 14:17:39
enfin, pr le 2eme non, il faut faire un test terrain
Est-ce fiable ? par (invité) (80.215.222.xxx) le 26/03/19 à 14:18:39
Tu peux en dire plus sur le test terrain.
Est-ce fiable ? par Charly 8356 (invité) (77.136.83.xxx) le 26/03/19 à 14:20:27
Bonjour,
C'est pas fiable, mais ça donne quand même une bonne idée de ta FC Max.
Perso j'ai pas fait de test de FCM, si j'utilise la FC pour m'entraîner, j'utilise le 220-age. J'ai pu voir avec la pratique que c'est pas non plus très incohérent donc ça passe.
Est-ce fiable ? par humpty-dumpty (invité) (185.24.187.xxx) le 26/03/19 à 14:21:16
Première question : non, sans le moindre doute. Dans tous les exemples que j'ai vus autour de moi, il n'y en a pas le quart pour qui la formule correspond à leur FCM testée à moins de 5 unités près...
Deuxième question : je vais nuancer la réponse précédente, même sans test je pense qu'il y a moyen de s'en faire une idée (quoique pas au top de la précision évidemment) : cours en footing d'abord puis à allure plus soutenue (pas allure 5k non plus) pendant trois quarts d'heure, puis fais 1000 ou 1500m au taquet en sprintant sur le dernier 100 : tout à la fin, tu ne devrais pas être loin de la réalité (en tout cas _beaucoup_ plus près qu'avec la pseudoformule...)
Est-ce fiable ? par Serge92 (membre) (86.249.177.xxx) le 26/03/19 à 14:46:26
3 x 800 en progressif récup 200 au trot avec le dernier 800 couru à bloc à partir du dernier 300.
Est-ce fiable ? par (invité) (80.214.220.xxx) le 26/03/19 à 14:48:18
Serge c'est la technique que tu utilises et ça reflète bien la réalité ?
Est-ce fiable ? par Serge92 (membre) (86.249.177.xxx) le 26/03/19 à 15:28:40
Oui relativement fiable. De toute manière on n'est pas à 4-5 puls près du fait que l'on va utiliser cette indication sur des % allant jusqu'au Seuil 2 pour l'entrainement pour ceux qui fonctionnent avec cette référence.
Est-ce fiable ? par (invité) (80.214.151.xxx) le 26/03/19 à 17:01:42
Merci
Est-ce fiable ? par (invité) (80.214.151.xxx) le 26/03/19 à 17:02:11
Merci pour l'info
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