Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Entrainement Cross par Cross02 (invité) (87.91.85.xxx) le 27/03/19 à 06:34:57
Bonjour,
Quel est l'entraînement type pour faire des cross ?
La saison cross est elle qu'en hiver ?
Entrainement Cross par ACG (invité) (195.115.159.xxx) le 27/03/19 à 08:40:43
Une séance de côtes le vendredi et un fartlek sur terrain type cross le samedi.. Et oui les cross en France c'est majoritairement en hiver !
Entrainement Cross par MarathonMarne (membre) (81.249.166.xxx) le 27/03/19 à 08:53:51
Les cross ça commence en décembre, en janvier/février départementaux/régionaux/inter + finale chpt de France début mars. Sinon c'est entraînements nature: des bosses, des côtes, du seuil.
Entrainement Cross par Coatch (invité) (80.15.58.xxx) le 27/03/19 à 09:56:00
Passages sur chemins, en sous bois. Du spé cross sur petit circuit accidenté avec passage de troncs d'arbres ou fossés, accélération sur plat après courte montée raide et aussi travail de pied/foulée.
Entrainement Cross par (invité) (80.215.217.xxx) le 27/03/19 à 10:37:54
Ok nickel pour ne pas se prendre trop la tête et courir aux sensations.
Du coups pas de séances pistes avec chrono
Entrainement Cross par MarathonMarne (membre) (81.249.166.xxx) le 27/03/19 à 19:23:50
On peut quand meme faire séance piste VMA
Entrainement Cross par (invité) (87.91.85.xxx) le 28/03/19 à 19:00:20
Ok, sous quel format la vma si tu as des conseils merci a toi
Entrainement Cross par Serge92 (membre) (86.249.34.xxx) le 29/03/19 à 00:14:37
On peut aussi travailler les allures spé du cross: départ rapide sur 500m 2000m allure vitesse spé et 300-400m à fond.
De même travailler les appuis en terrain varié avec des changements d'orientations et petites côtes sous forme de petit circuit.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge