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Allure seuil et prépa 10km par (invité) (92.184.124.xxx) le 30/03/19 à 20:19:22
Bonjour est il indispensable de faire du seuil pour préparer un 10? Ou alors les séances AS10 sont-elles suffisantes ?
Merci
Allure seuil et prépa 10km par ludo (invité) (83.217.147.xxx) le 30/03/19 à 20:38:10
indispensable non, mais apporter de la diversité à l'entrainement est toujours une bonne idée dans la planification annuelle.
Après il faut éviter de la rajouter à ton programme s'il est déjà chargé en intensité mais plutôt remplacer une séance (par exemple la séance d'AS10)
Allure seuil et prépa 10km par (invité) (92.184.124.xxx) le 30/03/19 à 21:25:37
Oui d'ici le 28 avril date de mon prochain 10 sur route j'ai programmé 2 séances au seuil en plus des AS10.
Merci
Allure seuil et prépa 10km par (invité) (92.184.124.xxx) le 30/03/19 à 21:34:16
Je cours actuellement mes 10 à 15k/h j'ai prévu de faire 3x2000 et semaine suivante faire 3x3000 à 14k/h suis-je bien en allure seuil? Faudrait il que j'aille un peu plus vite ou moins vite sur ce genre de séances pour être au seuil? Je n'ai ni gps ni cardio.
Allure seuil et prépa 10km par MR COURTOIS (invité) (77.199.67.xxx) le 30/03/19 à 22:31:17
Salut
Le seuil n est pas défini pas la vitesse mais par le pourcentage de fcm donc difficile de répondre à ta question...
Allure seuil et prépa 10km par Motif05 (invité) (78.231.67.xxx) le 30/03/19 à 22:42:22
Salut!
Je crois qu’il existe plusieurs seuil à travailler.
Soit un peu moins vite que ton allure cible sur des fractions plutôt longues. Ou bien un peu plus vite que ton allure cible sur des fractions plus courte.
Allure seuil et prépa 10km par (invité) (92.184.124.xxx) le 31/03/19 à 08:09:13
Motif05 c'est pour ça que je pensais faire des fractions longues un peu moins vite que mon allure cible.
Allure seuil et prépa 10km par motif05 (invité) (82.249.175.xxx) le 31/03/19 à 17:04:49
les spécialistes pourront mieux te répondre mais dans ton cas des séances seuil a 14km/h semble etre cohérente.
Allure seuil et prépa 10km par Blanchot57 (invité) (77.136.18.xxx) le 31/03/19 à 18:19:18
Salut,
2 seuils ( SV1 et SV2 ), pour ma part SV1 à 83 % Fcm et SV2 à 90 % Fcm.
Ces seuils ont été définis par un test d'effort fait à la médecine du sport en février dernier.
@+
Allure seuil et prépa 10km par (invité) (80.214.213.xxx) le 01/04/19 à 16:33:30
Alors les spécialistes ? Bien ou pas bien des 3x2000 à 14k/h pour préparer un 10 en sachant que l'as10 est de 15k/h.
Merci
Allure seuil et prépa 10km par (invité) (80.214.19.xxx) le 01/04/19 à 16:43:03
Pour un 10km en 40'et un bon indice d'endurance (semi sub1h29), le seuil anaérobie se situe entre 14,5 et 14,7.
Si indice médiocre, il se situe un peu plus bas.
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