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temps sur 800 ? par kouki22 (invité) (92.128.106.xxx) le 06/04/19 à 09:06:43
salut il fait beau et voici une séance qu'un athlète à tourné il y a 1 semaine j'aimerai avoir vos estimations
150 200 250 250 200 150 R5'
150 en 19 / 200 en 26"5 / 250 en 33"5 / 250 33"2 / 200 26"90 / 150 en 20"6
Réalisé par un cadet vos avis ?
temps sur 800 ? par (invité) (77.206.176.xxx) le 06/04/19 à 14:00:37
c'était quoi les allures ?
parce que là il y a une grande différence entre chaque courses
temps sur 800 ? par kouki22 (invité) (92.128.106.xxx) le 06/04/19 à 16:12:10
cet athlète à un rp en 2'01 datant de juillet 2018
temps sur 800 ? par Cafek' (invité) (90.59.43.xxx) le 06/04/19 à 20:05:53
Je dirai un très bon potentiel aérobie car 2'01'' avec une base de vitesse pas exceptionnelle au vue de la séance effectuée… Après on connait pas trop le contexte de la séance non plus donc difficile de juger.
temps sur 800 ? par (invité) (83.217.147.xxx) le 06/04/19 à 20:25:02
Entre 1’59 et 2’02 en se basant uniquement sur une séance. il a eu du mal sur le dernier 150m, c’est bien de finir vite la dernière répétition je trouve.
temps sur 800 ? par KiliK (invité) (93.2.25.xxx) le 08/04/19 à 14:25:52
Fractions courtes avec récup longue c’est rarement un bon indicateur. Fais lui faire 3x300 recup 2min et on en saura plus.
temps sur 800 ? par (invité) (80.200.91.xxx) le 08/04/19 à 16:17:39
Impossible à dire.
Une séance pour v
temps sur 800 ? par (invité) (80.200.91.xxx) le 08/04/19 à 16:21:32
Impossible à dire.
Une séance pour valider une allure 800 :
4*200m r1'30 à l'allure spécifique à laquelle on retire 1 seconde par 100m (donc un type qui vise 2min fait ses 200 en 28)
1*500 à l'allure spécifique (pas + vite)
r1'30
1'200 qui ne doit pas être + lent que l'allure visée
ça donne une bonne idée du chrono visé
attention, ne pas allonger les récupérations, surtout celle après le 500, sinon la séance n'indique plus rien
temps sur 800 ? par Cafek' (invité) (90.59.43.xxx) le 08/04/19 à 17:32:40
Autrement dit: 4 x 200 + 500 + 200 avec R = 1'30 avec 700 mètres allure 8 et 800 mètres allure supérieure? C'est plus de la validation d'allure ça c'est courir la compétition avant la compétition non?
temps sur 800 ? par (invité) (80.200.91.xxx) le 08/04/19 à 21:22:35
En réponse à @Cafek'
Ce n'est pas forcément une compétition avant la compétition.
Il est normal quand on prépare du demi-fond que la distance totale d'entrainement excède la distance de la course, principe qui n'est évidemment plus valable pour des coureurs de 10km voire plus.
Quand je tournais en 1'59 sur 800, j'envoyais assez facilement 10*200 en 28/29 r2'. Ce qui est au final bien plus long que la séance que je propose (2000m contre 1500m). Je pourrais te citer d'autres exemples.
L'idée de la séance que je propose est finalement de voir comment on réagit après un 500m réalisé en préfatigue (grâce aux 4*200), et surtout de voir si on tient le dernier 200m ou si on explose complètement.
Tous ceux qui ont couru du 800m savent que la clé de la réussite sur cette distance consiste à garder le tempo dans les 200 derniers. La séance teste cette capacité.
Donc oui, c'est une séance pas évidente, ça pue le lactique à plein nez, ça décalamine sérieusement, et ça casse si on se trompe d'allure...
temps sur 800 ? par ludo (invité) (83.217.147.xxx) le 08/04/19 à 22:39:27
j'ai fait un peu la même séance qu'invité 8 jours avant un 800 en 2'00''60
2x200,500/300,2x150 31/29/1’14/46/20/19
P=2’/6’/45secondes/11’/3’
l'enchainement 500/300 avec 45secondes trottiné sur 100m était sympa :-) Ce genre de séance ce fait vers la fin de la prépa.
temps sur 800 ? par Serge92 (membre) (86.249.24.xxx) le 08/04/19 à 22:45:36
Oui type de séance à ne faire que peu de temps avant la compétition.
temps sur 800 ? par Cafek' (invité) (80.214.71.xxx) le 09/04/19 à 13:19:25
Bah en fait c'est juste que je trouvais les 200 à allure 8 -1 seconde au 100 assez peu évidents avec 1'30 compte tenu de ce qu'il y a après. Après je remets pas en cause le fait que ça doit être efficace ^^ à la limite je trouve la séance décrite après un peu plus jouable à allure 8 (jamais plus vite a part a la fin). Ceci dit je la testerai ta séance au mois de Juin !
temps sur 800 ? par kouki22 (invité) (92.128.42.xxx) le 10/04/19 à 20:41:43
salut j'avais déja fait faire 8x200 r2'30 à mon athlète il avait fait ça 5 en 28" 3 en 27"
temps sur 800 ? par (invité) (87.67.221.xxx) le 10/04/19 à 21:35:04
C'est quoi l'allure spécifique ?
temps sur 800 ? par (invité) (87.67.221.xxx) le 11/04/19 à 18:07:41
Personne ne sait ce qu'est l'allure spécifique ?
temps sur 800 ? par Serge92 (membre) (86.249.41.xxx) le 11/04/19 à 18:21:17
Allure moyenne sur la distance...endurance spécifique.
temps sur 800 ? par (invité) (87.67.221.xxx) le 11/04/19 à 19:30:07
OK merci !
temps sur 800 ? par kouki22 (invité) (92.128.42.xxx) le 12/04/19 à 20:46:39
nouvelle séance
3x4x200 r1'30 R3'
2 en 29"
7 en 28"
3 en 27"
temps sur 800 ? par (invité) (82.67.131.xxx) le 12/04/19 à 21:40:11
Tout juste moins de 2
temps sur 800 ? par kouki22 (invité) (92.128.42.xxx) le 13/04/19 à 14:25:19
on à encore 4 semaines pour faire une bonne rentré sur 800 en esperant faire les moins de 2 d'entrée
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