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et maintenant la suite? par walid (invité) (88.167.191.xxx) le 13/04/19 à 14:17:05
Bonjour chers amis.
63 ans, 1,75m, 65 kgs, non fumeur;
J'ai toujours couru au feeling.
Ma vitesse moyenne était de 11km/h.
Pour X raisons j'ai arrêté il y a deux ans...
Là depuis Novembre 2018 je m'y suis remis sérieusement;
3 sorties par semaines. deux sorties de 8 kms et une de 10 kms.
vitesse moyenne entre 8,5 et 9 km/h.
Sur une séance de 8 kms je fais du fractionné 30/30;
Et sur une autre séance je cours sur une pente d'environ 1km.
Et ça va. Je ne finis jamais fatigué.
Cette fois je me suis juré de ne plus m'arrêter.
Je voudrais juste augmenter ma vitesse pour flirter avec les 10 km/h, pour progresser, et aussi j'en ai un peu marre de me faire dépasser par presque tout le monde...
je l'avoue.
Que me conseillez vous?
Pour info quand j'ai repris en Nov. j'arrivais difficilement à 7km/h. J'ai persévéré en lisant vos messages.
Merci d'avance pour vos réponses.
et maintenant la suite? par wallon69 (invité) (109.128.51.xxx) le 14/04/19 à 18:09:18
Suivre un programme progressif, professionnel et adapté à ta progression ?
www.formyfit.com
Convient aussi aux plus rapides.
Avec ça je suis allé jusqu'au marathon, ....tout seul et sans me casser la tête. (j'ai rien à vendre ;-) )
made in belgium :-D
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