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Programme entrainement 15 kms par Runner49 (invité) (176.149.170.xxx) le 16/04/19 à 17:07:30
Bonjour
qui sait ou trouver un programme pour 15 kms ?
Merci
Programme entrainement 15 kms par (invité) (77.199.67.xxx) le 16/04/19 à 17:14:26
Tu prends un dix et un semi que tu cho8sis et divisés par 2.
De rien
Programme entrainement 15 kms par (invité) (85.169.242.xxx) le 16/04/19 à 17:18:28
Humour féroce...
Programme entrainement 15 kms par (invité) (77.199.67.xxx) le 16/04/19 à 18:03:49
Le forum devrait s appeler tacles et course a pied car je compte plus de tacles ou vacheries en tout genre que des conseils avisés ou au minimum poli ...
Après il est vrai que les questions parfois font un peu rigoler
Programme entrainement 15 kms par (invité) (176.149.170.xxx) le 17/04/19 à 17:10:22
un prog de 15 n'a rien à voir avec un 10 ou un semi.
La vitesse spécifique a travaillé est différente et la construction du programme ne répond pas à la logique de ces courses là.
Maintenant je suis sûr que dans les réponses nous avons affaires à de très grands spécialistes de la CAP.:)
Programme entrainement 15 kms par (invité) (185.24.184.xxx) le 18/04/19 à 09:29:36
Concernant le 15 km je ferais, pour la partie résistance douce, 2/3 du temps passé entre 87 et 90 % de la FCM.
Voir même 91 %, pour atteindre une certaine limite dont je ne sait plus comment l'appeler tellement elle a de noms. :> En tout cas, cette limite se trouve pour certain à l'allure 15 km.
Pour la résistance dure prendre des allures entre l'allure 7 et l'allure 10 km.
Endurance 80 % du temps.
Programme entrainement 15 kms par (invité) (185.24.184.xxx) le 18/04/19 à 09:30:57
"dont je ne sais" aïe
Programme entrainement 15 kms par invité (invité) (92.163.84.xxx) le 19/04/19 à 00:14:21
Un plan 10kms convient parfaitement ,suffit de mettre un peu plus de volume sur les fractions ,allonger la sortie du dimanche et basta.
Programme entrainement 15 kms par invité (invité) (92.163.84.xxx) le 19/04/19 à 00:16:04
Un plan 10kms convient parfaitement ,suffit de mettre un peu plus de volume sur les fractions ,allonger la sortie du dimanche et basta.
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