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Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par Le_Sanglier (membre) (83.199.117.xxx) le 04/04/05 à 18:56:59
On me dit souvent, depuis que je cours des ultras, que les distances « normales » doivent passer comme une lettre à la poste, ce à quoi je réponds toujours qu’il ne faut pas se méprendre, les allures sont bien supérieures sur distances plus courtes, et l’effort même s’il est moins long, est beaucoup plus violent. J’ai encore pu le vérifier ce week-end en courant le marathon de Cheverny !
Le temps est frais et nuageux au départ, un peu plus de 1100 coureurs sont rassemblés devant le château. Mon objectif et la stratégie qui va avec sont assez simples : 4’40’’ au km sur les 10 premiers, puis 4’30’’ sur le reste, avec accélération dans les 5 derniers si possible pour finir sous les 3h12’. Seul petit souci : c’est mon premier marathon, je n’ai pas de référence sur une course de cette distance à cette allure.
Le coup de feu éclate, la meute d’humains est libérée, faisant aboyer la meute de chiens que les grilles de leur chenil retiennent, bien heureusement pour les mollets des coureurs ! Le peloton entame la première boucle de 5km. Je débute un peu moins vite que prévu, le bon rythme étant difficile à attraper au début de la course avec tout ce monde. Km 4, presque 1’ de retard sur l’horaire prévue, j’accélère en comptant me rattraper sur les quatre prochains km. Premier ravito au 5ème, j’opterai pour 30’’ de marche à chaque ravitaillement, pour prendre un sucre et un gobelet d’eau, parfois un abricot sec. Je n’avalerai rien d’autre pendant la course, malgré quelques gels pris en cas de besoin.
Km 10, je décolle du ravito avec 30’’ d’avance sur l’horaire, parfait. J’accélère mon allure pour tourner en 4’30’’ au km. Depuis le début, je double des concurrents, les jambes sont là, pas de problème cardiaque ou respiratoire, le temps s’est dégagé, et on sent bien que le soleil va chauffer. Nous sommes à ce moment en pleine forêt, sur des chemins blancs pas trop caillouteux, et la course est très agréable, rythmée par les applaudissements des spectateurs et la musique des orchestres.
Un passage du km 15 au 20 me plait moyennement, je me dis que tout à l’heure, pour la troisième boucle, ce sera dur à cet endroit. Heureusement qu’un ravitaillement et une foule de spectateurs sympthiques sont là, ils nous redonneront sans doute un peu de courage ! Km 18, un ravitaillement gastronomique est installé, où les Dupond Dupont proposent vin blanc et fromage de chèvre. Hum, non merci messieurs ! Je ne verrai qu’un concurrent s’y arrêter au premier passage, et deux au second.
Arrivée dans le parc du château de Cheverny, on remonte les allées encadrées d’impressionnants arbres, puis passage sur gravillons devant le château, et on ressort pour la troisième boucle ! Toute cette partie est très agréable, et faite assez rapidement sous les acclamations du public enthousiaste. Le soleil brille maintenant de mille feux, je me dis que les coureurs en plus de 3h30’’ vont avoir chaud aux oreilles l’après-midi. Pour ma part, je compte toujours arriver avant midi quinze, et je me surprends même à calculer quelle limite basse je pourrais atteindre (moins de 3h10’ ?).
Je quitte le ravito du km25 pile dans mes temps prévus (1h54’10’’) et du coup je me dis que j’ai du baisser un peu en rythme. Je vérifie cette supposition dans les suivants : je suis repassé en 4’40’’/km, et mes jambes commençant à bien durcir. Bon, je temporise, me disant que ça va revenir et qu’il ne faut surtout pas essayer d’accélérer aux alentours du 30ème histoire de ne pas se prendre le fameux mur de plein fouet. Du coup je suis un petit groupe entourant une féminine, qui crie tout haut sa rage à son compagnon. Leur rythme me convient jusqu’au 32ème où la première crampe arrive. Arrêt, étirements, j’en profite pour uriner (depuis le temps que j’en avais envie, mais je ne voulais pas perdre de temps), et je repars clopin-clopant… Les 10km restant seront un calvaire alternant course à allure réduite, arrêts étirements et marche. Des tas de coureurs me passent, j’en passe quelques uns qui sont pire que moi, et j’en aperçois quelques uns qui jettent l’éponge, déçus.
Dernières centaines de mètres, l’arrivée est visible, je me permets d’accélérer un peu, serrant très fort les dents, et arrive même à finir en sprintant. Par contre, quand ça s’arrête, qu’est-ce que ça fait mal ! Scéance soigneuse d’étirements et boisson abondante, histoire de ne pas garder trop de séquelles de cette matinée (j’ai un 24h à courir 7 jours plus tard), et je savoure enfin l’arrivée, en attendant le reste des compagnons du club.
Au final, 3h25’42’’, 283/972 arrivants, ce qui n’est pas si mal pour un premier marathon. Soit, j’ai loupé mon objectif de 13’, mais je pense avoir tapé un peu haut, vu mon entraînement plutôt orienté ultrafond que marathon. J’aurais du partir sur des bases de 3h20’, objectif que j’aurais sûrement atteint, et éventuellement en cours de route voir si je pouvais faire mieux ou pas. Pas trop de déception donc, en plus ça me permettra de facilement améliorer mon chrono !
Moralité : restez humble !
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par abdel (membre) (83.114.251.xxx) le 04/04/05 à 19:05:11
très pédagogique et très sympa ton CR.
comment tu vas "gérer" les douleurs aux jambes pour récuperer si vite.
( la prochaine dans 7 jours)
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par gogo02 (membre) (83.198.168.xxx) le 04/04/05 à 19:06:35
bravo le-sanglier,
bonne analyse de ta course et des conseils précieux pour les futurs marathoniens.
" rien ne sert de partir vite, il faut arriver à point"
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par DanL (membre) (83.192.203.xxx) le 04/04/05 à 19:28:42
Bravo pour ton CR et félicitation pour ton temps sur une première expérience
Daniel
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par Le_Sanglier (membre) (83.199.117.xxx) le 04/04/05 à 20:25:30
Pour Abdel :
Le 24h du week-end prochain n'est pas un objectif "fort" pour moi, je le cours uniquement parce qu'il est le cadre du final de Franchir l'Horizon au profit de Jeunes Solidarité Cancer. J'y vais donc serein, jambes lourdes ou pas, même si j'aimerais monter au-delà de 160km.
Maintenant d'ici samedi pour retrouver les meilleures conditions :
- deux fois par jour de longs étirements (2 fois 25')
- je bois de grandes quantités d'eau (3l mini)
- footings de récup lundi (25'), mardi (45'), mercredi (45')
- coupure totale jeudi et vendredi
Qui vivra verra !
(j'avoue avoir une récupération très rapide, je suis fait pour les courses à étapes)
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par christian60 (invité) (82.255.7.xxx) le 04/04/05 à 20:45:26
Le Sanglier ,
Pour ce chrono ,je signe tout de suite et en plus c est ton premier ,eh bravo mec !!!!!!!!!!!!
Pour ton 24h , je me fait pas de soucis ,tu vas y arriver . L association va t aider dans ta tête . Et puis merde t es un ultra fondu ou quoi.........oh !!!!!
Pense que c est pour les JSC que tu vas te defoncer ,et peu importe la distance pourvu qu il y ai le plaisir
Reprend des forces cette semaine et je suis sur que tu vas aller au terme de ces 24h
Je ne sais pas si tu auras des potes qui vont faire quelques kilo avec toi car ils pourraient t aider dans ton defi .
Voilà , ce que je voulais te dire et j aurai une pensée pour toi sur le chemin de mon marathon mais pour le chrono je ne pense pas égaler "ta premiere experience sur la distance "
Bon courage
Sportivement
Christian 60
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par marion (invité) (83.112.102.xxx) le 04/04/05 à 21:19:47
bravo à toi
sympas le CR, on avait envie d'y être
surtout moi !
je ne sais pas comment je vais faire dimanche à encourager mon pote, et moi le dossard dans le sac , je ne pourrais même pas prendre le départ....
ah les boules quand même.
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par Orgaman (membre) (82.229.77.xxx) le 04/04/05 à 21:47:19
Félicitations Manu !
Très belle course, très bon temps pour un premier marathon ! Le principal est de se faire plaisir, et comme tu le dis très bien, tu n'as pas encore une préparation spécifique au marathon. Chapeau ! J'espère un jour arriver à en faire autant.
Et la prochaine course, c'est quand ?
Allez, à+
François
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par manu (invité) (invité) (84.97.80.xxx) le 04/04/05 à 22:41:32
bravo!!!
moi aussi dimanche c'est mon premier marath... et vu ton temps (que je t'envie)je me suis vu deja dans la foule des coureurs même si mon temps que je voudrais atteindre sera de 4h30 voila un beau reçis qui donne envie de courir merci de nous faire partager ces moment et vive dimanche salut a tous
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par vincent 34 (invité) (195.6.126.xxx) le 04/04/05 à 23:26:20
Trop classe ton CR ! Ca fait rêver !
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par leonard (membre) (80.8.211.xxx) le 05/04/05 à 19:47:39
Bravo le Sanglier, super pour un premier, tu n'as rien à regretter, les records sont faits pour pouvoir être améliorés;-)
Pour St Fons si tu récupères un peu cette semaine tu n'as pas de souci à te faire pour ton objectif. J'ai lu tes entraînements de cet hiver, tu as les acquis qu'il faut pour l'atteinfdre, et je connais St Fons ainsi que les gus qui y seront. Tu seras porté par les autres coureurs et le zébre qui sera au micro. L'ambiance est super chez le millepattes, on ne voit pas le temps passer.
Bonne course pour samedi/dimanche.
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par Rinti/La Pluche (membre) (83.157.87.xxx) le 05/04/05 à 20:52:40
Bravo pour ce 1er marathon. Récupère bien pour être en forme ce week end.
24 h, ça commence à être très long.
Et peut être nous croiserons-nous le mois prochain au petit Ney.
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par Rinti/La Pluche (membre) (83.157.87.xxx) le 05/04/05 à 20:55:41
Au fait Léonard, ça s'est bien passé à Gravigny ?
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par Le_Sanglier (membre) (83.199.66.xxx) le 05/04/05 à 21:19:32
Si on se croise Rinti/La Pluche, c'est embêtant, ça veut dire qu'il y en a un qui tourne dans le mauvais sens ;)
Mais plus sérieusement il n'y aura pas de risque, c'est aux 6h d'Arcueil que je me rendrai après mûres réflexions (course le samedi, environnement plus propice, et c'est tout près de chez moi).
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par leonard (membre) (80.8.211.xxx) le 05/04/05 à 21:23:28
Salut Rinti/Lapluche,
Je fais 25ème sur 97 classés (102 inscrits)avec 176,790 kms.
Pas super euphorique car c'est à pratiquement 12kms de mon record soit 0,5km/heure de différence mais pas déçu non plus, c'est comme ça!
Je sais pourquoi je n'ai pas fait mieux, c'est l'essentiel pour moi. Ce n'est pas l'entraînement, j'ai la longueur mais j'ai surtout manqué de motivation car j'ai la tête ailleurs en ce moment, sur la Transe Gaule pour être précis. Et comme il y avait dans la course pas moins de 4 étoilés (finishers de la Transe Gaule) plus 2 candidats 2005, on a passé beaucoup de temps à parler TG (à part Dominique Provost, Transe Gaulois et qui finit vice-champion de France; il était trop concentré sur sa course) Or sur un 24h il faut être hyper motivé pour aller chercher très loin les kilos en plus quand ça fait mal.
En revanche, je n'ai pas tiré sur la machine, ça va me permettre de repartir sur autre chose assez vite.
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par philippe (invité) (invité) (82.237.68.xxx) le 05/04/05 à 22:03:30
Merci pour ton conseil je fait le marathon de paris ce week end et je voulais avoir des infos sur le marathon 1'26 au semi de cannes je pense pouvoir faire ce temps bravo! bon courage pour ton prochain.
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par SergeB (membre) (81.255.231.xxx) le 07/04/05 à 09:18:26
Bonjour manu,
Bravo pour ta course, et surtout pour t'etre arrache sur la fin.
pour un premier marathon, c'est plutot bien de le faire en 3h25', ça promet pour la suite..
Avec une bonne préparation, tu passa allègrement la basse des 3h10.
J'espere que tu n'auras pas trop de sequelles pour le WE prochain.
PS : je sais pourquoi la meute de chiens aboyait au départ : elle avait senti la presence d'une bete sauvage au milieu des coureurs
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par raztaboule (membre) (193.218.15.xxx) le 07/04/05 à 09:37:39
bien joué Le_Sanglier ! belle course, bô CR ...
vous étiez nombreux ?
On compte sur toi pour un chouette CR de StFons, apparemment il y aura de l'ambiance !!
bye...
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par Le_Sanglier (membre) (83.199.82.xxx) le 07/04/05 à 19:20:06
Razta : On était un peu plus de 1100 au départ, suffisamment pour avoir un phénomène de foule, mais pas trop pour pouvoir courir à l'aise (hormis sur les 2/3 premiers km). Pour St Fons, pas de souci, vous aurez droit à un beau CR aussi, que j'ai déjà commencé d'ailleurs :)
Serge : Ca devrait aller pour St Fons, je n'ai plus de courbatures du tout aujourd'hui, et surtout, surtout, j'ai une grosse envie de courir des heures et des heures. Héhé, ils ont du flairer la grosse bête les chiens tu as raison :)
Marathon : record battu... Normal c'était le premier ! par caribou (membre) (invité) (83.197.131.xxx) le 07/04/05 à 20:16:15
super petit Sanglier!! t'as été trop classe pour ton 1er marathon (!!!)
pour en avoir vu de nombreuses fois courir en forêt, je t'avoue humblement que je ne trouvais pas les sangliers taillés pour la course (que dire des caribous...) mais toi tu galopes magnifiquement!
bizz
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