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À la recherche d'un plan d'entraînement 10 km sans piste par Guibole (invité) (90.104.77.xxx) le 24/04/19 à 20:33:01
Bonjour,
Je suis à la recherche d'un plan d'entraînement de 10 km sans séance de piste afin de réaliser un temps entre 35 et 37 minutes.
Merci d'avance pour vos liens;
À la recherche d'un plan d'entraînement 10 km sans piste par Olivier23 (membre) (86.225.140.xxx) le 24/04/19 à 20:55:31
Entre 35 et 37, c'est pas le même niveau...
Pourquoi sans piste ?
Si t'as pas de piste à proximité, tu convertis les distances en temps.
Ex : 12 x 300 récup 50'. Tu fais 12 x 55"/50
À la recherche d'un plan d'entraînement 10 km sans piste par Guibole (invité) (90.104.77.xxx) le 24/04/19 à 21:09:46
J’ai réalisé plusieurs fois 36/37’ il y a plusieurs années.
Je suis en période de reprise depuis plusieurs semaines après une longue période d’ arrêt et j’aimerai retrouver un peu de mon niveau d’avant.
J’ai de belles pistes autour de chez moi, mais je souhaite réaliser mes entraînements uniquement en « nature ».
À la recherche d'un plan d'entraînement 10 km sans piste par Hatz' (invité) (90.49.31.xxx) le 25/04/19 à 12:02:49
De Novembre à Mars on s'entraîne sans piste ici, mais le terrain de jeu sur asphalte est très bien balisé vu qu'il s'agit du parcours de plusieurs courses officielles locales (5-10-15km)
C'est parfaitement faisable si t'as des portions d'asphalte mesurées (on a 500-730 (légèrement vallonné) 1000 et 1600m ici) et des côtes avec des pentes de 4 à 12% pour des efforts de 20" à 2'30".
Et surtout des gars de ton niveau avec toi si possible.
À la recherche d'un plan d'entraînement 10 km sans piste par Guibole (invité) (90.104.77.xxx) le 25/04/19 à 12:40:38
J'en ai trouvé un sur le site de Bruno Heubi, cela vous paraît cohérent ?
https://www.brunoheubi.com/fichiers/plan/pdf/22/plan-10km_confirme.pdf
Merci
À la recherche d'un plan d'entraînement 10 km sans piste par Serge92 (membre) (86.249.166.xxx) le 25/04/19 à 12:44:19
demande à Bruno
À la recherche d'un plan d'entraînement 10 km sans piste par Guibole (invité) (90.104.77.xxx) le 25/04/19 à 13:16:51
Merci pour ta réponse Serge.
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