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Plan marathon Hansons par juni8 (membre) (70.80.205.xxx) le 30/04/19 à 17:53:44
Que pensez vous de cette méthode?
Plan marathon Hansons par Guibole (invité) (90.104.77.xxx) le 30/04/19 à 18:02:37
Mmmbop, ba duba dop
Ba du bop, ba duba dop
Ba du bop, ba duba dop
Ba du, yeah-e-yeah
Mmmbop, ba duba dop
Ba du bop, ba duba dop
Ba du bop, ba duba dop
Ba du, yeah-e-yeah !!!!!!
Désolé...
Plan marathon Hansons par Guibole (invité) (90.104.77.xxx) le 30/04/19 à 18:04:01
Je ne connais pas, un lien ?
Plan marathon Hansons par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 30/04/19 à 19:18:46
Slt,j'ai fait le plan hanson pour marathon 3h30 c'est 18 semaines /6 séances,c'est costaud niveau kilométrage,gros blocs as42,on travaille toute les vitesses,c'est équilibré,il faut du temps pour le pratiquer,plus facile qu'un plan j'daniels enfin pour moi,voilà
Plan marathon Hansons par hollyoak (membre) (90.22.212.xxx) le 30/04/19 à 19:42:42
Franchement les gars...trouvé en 5 secondes en tapant Habsons dans la boite Google au-dessus des messages : http://www.courseapied.net/forum/msg/108396.htm
Plan marathon Hansons par (invité) (92.184.107.xxx) le 30/04/19 à 20:22:19
Excellent plan mais beaucoup de volume. Permet effectivement de balayer toutes les allures ce qui donne de très bons résultats. Et déjà évoqué sur au moins un autre post.
Plan marathon Hansons par Guibole (invité) (90.104.77.xxx) le 30/04/19 à 20:37:46
@hollyoak : Merci!
Plan marathon Hansons par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 30/04/19 à 21:14:08
La deuxième édition du livre est censée avoir un troisième plan plus léger.
Plan marathon Hansons par cedricrun (membre) (82.124.71.xxx) le 30/04/19 à 21:31:15
Hello
Pour ma part après des résultats m’ayant convaincu avec JD, je me suis dit que j’allais diversifier et j’ai achete le bouquin des frangins Hanson. Le plan est volumineux et je ne doute pas des résultats. A première vue c’est du JD avec plus d’encadrement.
Plan marathon Hansons par Rs (invité) (145.232.108.xxx) le 01/05/19 à 08:03:03
Le plan JD, je l'avais quelque peu adapté pour faire tout de même le kilométrage conseillé (max. 65km pour moi), mais en 4-5 séances et non 6 comme préconisé.
Le principe même des Hansons, si j'ai bien compris, et également basé sur la fatigue et donc de courir 6x/sem. Le plan a-t-il toujours un sens à 4-5 séances??
Plan marathon Hansons par juni8 (membre) (70.80.205.xxx) le 01/05/19 à 18:01:24
J’avais également adapté le plan 2Q en ne faisant que 4 séances (parfois 5), en allégeant un peu le volume et en faisant un peu plus d’endurance que recommander pour être autour des 75km sur les plus grosses semaines. Finalement j’avais vécu la course parfaite, equal split et objectif atteint!
Pour surprendre l’organisme et améliorer mon endurance je vais suivre le plan Beginner. J’inverserai sans doute le jeudi et le vendredi pour avoir 2 jours de récup entre les deux grosses séances et je ferais peut être sauter la séance du lundi. Et je vais commencer le plan à la semaine 6 en arrivant avec déjà quelques bonnes semaines.
Je vous tiendrai au courant sur le caf!
Plan marathon Hansons par CedricRun (membre) (82.124.71.xxx) le 01/05/19 à 19:02:12
@Juni8
intéressant, tiens nous au courant le caf'
Je vais partir fin juillet sur le plan 18 semaines. Je me pose la question si je peux inverser le samedi et le mercredi (pour des raisons perso).
Plan marathon Hansons par (invité) (138.190.32.xxx) le 01/05/19 à 20:01:13
"Pour surprendre l’organisme et améliorer mon endurance je vais suivre le plan Beginner. J’inverserai sans doute le jeudi et le vendredi pour avoir 2 jours de récup entre les deux grosses séances et je ferais peut être sauter la séance du lundi."
"Surprendre l'organisme" est un concept bien fumeux.
Je ne connais pas la trame, mais il y a peut-être une logique à ne pas avoir trop de récupération entre deux grosses séances. Ce n'est plus tellement suivre un plan que de tout réagencer.
Plan marathon Hansons par juni8 (membre) (24.114.108.xxx) le 01/05/19 à 20:22:37
"Un concept bien fumeux"? C’est au contraire le principe même de l’entraînement...
Solliciter l’organisme pour qu’il s’adapte...
Plan marathon Hansons par (invité) (138.190.32.xxx) le 01/05/19 à 20:24:47
Solliciter oui, là d'accord.
Surprendre était mal choisi.
Plan marathon Hansons par juni8 (membre) (24.114.108.xxx) le 01/05/19 à 20:26:44
L’auteur lui même dit que c’est possible et même parfois souhaitable de réagencer de la sorte. Un plan n’est jamais censé être suivis à la lettre, ce n’est pas une prison, il faut toujours l’adapter à son profil
Plan marathon Hansons par (invité) (138.190.132.xxx) le 02/05/19 à 09:12:20
Justement, j'ai dit "peut-être" car je ne connais pas tous les détails. Alors c'est très bien si il permet cette flexibilité.
Un plan ne doit pas être écrit dans le marbre, mais il y a parfois des enchaînements difficiles qui ont un but précis.
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