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Je cherche le nom de cette séance batarde ! par nimbus31 (membre) (86.201.133.xxx) le 10/05/19 à 08:12:45
Hello,
Il y a quelques années, j'avais trouvé cette séance qui est un peu batarde, mais que j'aime beaucoup. Je cherche son nom
3 ou 4 fois :
1200 à 1500m à Vitesse de 15km
300 à 400m à VMA
Récup 1'30 footing
J'aime bien cette séance qui donne la sensation de travailler le seuil, je me souviens plus de son nom. Ca ressemble à une pantel, mais c'est pas une pantel.
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par (invité) (37.170.59.xxx) le 10/05/19 à 08:31:48
Une penthouse ?
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par (invité) (90.8.13.xxx) le 10/05/19 à 08:32:40
Une telpan
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par (invité) (37.170.59.xxx) le 10/05/19 à 08:56:21
Une pantanie?
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par (invité) (80.214.146.xxx) le 10/05/19 à 10:08:34
Une Panzani ?
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par (invité) (80.12.38.xxx) le 10/05/19 à 10:11:45
4x1500(6')+400(VMA) r1'30
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par nimbus31 (membre) (140.94.90.xxx) le 10/05/19 à 10:45:14
avec les parenthèses : 4x(1500(6')+400(VMA)) r1'30
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par Serge92 (membre) (86.249.147.xxx) le 10/05/19 à 10:54:53
ne serait-ce 4x (1500 ra1'30 + 400) R6' ?
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par (invité) (37.168.153.xxx) le 10/05/19 à 11:17:40
Parenthèses mal mises,pas du bon telpanzani tout ca
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par Gab (invité) (37.18.167.xxx) le 10/05/19 à 11:36:29
Les distances sont à adapter en fonction du niveau, mais ça ne serait pas du Lactate Shuttle ?
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par nimbus31 (membre) (140.94.90.xxx) le 10/05/19 à 11:39:41
@serge92
Non justement, c'est vraiment batard :
je fais 1500m au seuil (4'/km) enchainés avec 400m rapides (3'05 /km), puis footing 1'30 (5'/km)
Je sais plus ou j'avais trouvé cette séance, je suis presque sur que ce n''était pas Didier qui me l'avait fait faire.
Les 400 se font en dette, et quand on repart sur 1500 la sensation est que l'on cherche un point de fonctionnement équilibré pour "nettoyer".
Mais je sais plus qui m'avait donné cette séance.
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par (invité) (80.215.175.xxx) le 10/05/19 à 12:03:56
Séance intéressante mais il faut respecter les allures.
4' au km pour du seuil ça ne correspond pas à 3'05"/km à VMA sauf très mauvais IE.
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par nimbus31 (membre) (140.94.90.xxx) le 10/05/19 à 14:24:02
oui q
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par nimbus31 (membre) (140.94.90.xxx) le 10/05/19 à 14:25:19
oui sur le seuil je suis plutot à 3'50 3'55 et sur la VMA c'est dur à dire, vu que j'ai fait beaucoup de travail en cote ces temps ci....
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par (invité) (80.215.167.xxx) le 10/05/19 à 15:39:19
En prépa cross, je fais une séance proche sur circuit :
4 x (200 vite/1500 seuil/200 vite)
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par (invité) (178.197.233.xxx) le 10/05/19 à 15:47:01
Le genre de séance qui apporte un max de plaisir à faire (si on aime le fractionné)
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 10/05/19 à 16:04:49
Demande a Physio/Nine14 au cas ou il ne l'ait pas deja brevetee.
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par (invité) (83.206.197.xxx) le 10/05/19 à 16:20:55
Lactate shuttle?
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 10/05/19 à 17:04:19
:)
il y avait une histoire de tri-phase aussi
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par nimbus31 (membre) (140.94.90.xxx) le 10/05/19 à 17:10:05
@80.215.167,
c'est rigolo de spliter le 400 en 200 vite au début et 200 vite à la fin. J'essaierai
Effectivement, c'est assez agréable comme séance. On sent qu'on bosse, mais en maitrise de la fatigue.
Je cherche le nom de cette séance batarde ! par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 10/05/19 à 17:23:50
A une epoque V. Billat avait une seance qui permettait de travailler a Vo2max pendant 16 ou 18' je crois. Cela s'appelait un truc genre R2PG (?).
En voyant ta seance et en pensant a la sienne je ferais l'inverse: 400 @vma puis 1500 au seuil. Apres le 400 tu dois etre proche de vo2max et cela est possible d'en prolonger l'effet en ralentissant mais en restant a une allure suffisamment soutenue, tout en 'gerant' le lactate genere sur le 400.
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