plan pour 100km

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plan pour 100km par chris (invité) (212.113.22.xxx) le 15/05/19 à 14:43:09

Bonjour,
Quels sont les principes d’un entrainement solide (i.e. pour obtenir un resultat en accord avec son temps au marathon) pour un 100km plat en terme de nombre de kms par semaine, de nombres de sorties longues et de leur duree etc.... pour un coureur valant 2h55 sur marathon?

Merci d’avance pour vos retour?

Chris

plan pour 100km par (invité) (77.199.67.xxx) le 15/05/19 à 14:49:04

Salut
Il faudra au minimum 9h pour boucler les 100. Des bornes, des bornes et encore des bornes en vitesse spécifique, la vitesse que tu espère tenir sur 100 km.
Des gens plus expérimentés compléteront...

plan pour 100km par (invité) (80.12.39.xxx) le 15/05/19 à 16:44:16

On doit grave ce faire chier en courant un 100km

plan pour 100km par (invité) (193.240.197.xxx) le 15/05/19 à 17:07:01

moins qu'en en courant 160

plan pour 100km par (invité) (77.199.67.xxx) le 15/05/19 à 20:37:19

J'ai dit expérimentés, pas des troll ;-)

plan pour 100km par (invité) (80.214.147.xxx) le 15/05/19 à 20:53:13

Tu peux aller sur le site à Bruno Heubi il y a des plans spécifiques 100k et spécialement Millau.
Mais avec tes 2h55 sur marathon ça laisse présager un bon temps sur 100. Beaucoup disent qu'il faut faire comme pour un marathon mais avec des sorties beaucoup plus longues.

plan pour 100km par (invité) (80.12.34.xxx) le 15/05/19 à 21:14:39

non. avec aussi des vitesses beaucoup plus lentes

plan pour 100km par Dagobert (invité) (91.88.41.xxx) le 15/05/19 à 23:02:15

Là, tu trouveras ton bonheur:
https://plans-entrainement.net/plans/

Tu trouveras deux plans pour un cent km. Surtout, tu peux les personnaliser selon ton niveau, tes disponibilités, le dénivelé de la course.
Bonne route!

plan pour 100km par (invité) (80.214.154.xxx) le 16/05/19 à 07:05:51

Oui et dans ces plans on retrouve de l'allure marathon... Plus bien entendu de l'allure 100.

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