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Douleur au mollet par (invité) (78.219.126.xxx) le 19/05/19 à 13:04:15
Bonjour je cours régulièrement depuis un an depuis le début j'ai des douleur aux mollets qui étaient supportable c'est comme si mon mollet se contracté très fort mais depuis quelques semaine pendant sue je cours et après j'ai une douleur au tibia droit (vers le bas) qui vient et quand je touche la zone douloureuse après la course ou au repos cela est douloureux. Je viens de courir et j'ai l'impression que la zone est un peu gonflée. Auriez vous une idée de quoi ça pourrait être ? Ou des exercices d'echauffement/étirement ? Merci d'avance
Douleur au mollet par renegarcia40 (invité) (90.54.78.xxx) le 19/05/19 à 13:58:36
Bonjour,
Pour éviter toutes les douleurs,il faut faire des étirements TOUS les JOURS.
Donc chaque matin,quand vous faites chauffer l'eau pour le thé VERT,(éviter le café qui favorise les contractures),faites des étirements des mollets ,5 fois 1mn de chaque coté,(regardez sur Google),courez doucement 8 km en 55mn,refaites ces mêmes étirements à la fin de votre footing pendant 10mn.Ne fumez pas,diminuez l'alcool au maximum(2 verres max par jour),mangez de tout en petite quantité,et vous pèterez la FORME!
Douleur au mollet par Run91 (invité) (83.202.149.xxx) le 19/05/19 à 19:35:20
"courez doucement 8 km en 55mn" +1
"Ne fumez pas,diminuez l'alcool au maximum(2 verres max par jour),mangez de tout en petite quantité" +1
Pour les étirements c'est plus controversé.
Douleur au mollet par (invité) (149.154.211.xxx) le 19/05/19 à 20:16:06
Et surtout bien écouter les conseils de renegarcia40, il est médecin du sport diplômé avec une spécialisation en nutrition et en entraînement de haut niveau. Et accessoirement ancien athlète de très haut niveau. Une chance de bénéficier de ses conseils ici.
Douleur au mollet par Gab (invité) (46.20.174.xxx) le 20/05/19 à 13:07:40
Pourquoi une différence de traitement entre le tabac et l’alcool ?
Pourquoi pas :
Réduisez la conso de tabac (2 cigarettes max par jour) et d’alcool (2 verres max par jour)
Ou
Ne fumez pas et ne buvez pas d’alcool
Douleur au mollet par Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 20/05/19 à 14:51:23
@Gab La cigarette pouah...rien que d'y penser
Une bonne bière de temps en temps (avec modération) ne fait de mal à personne
Cdt
Douleur au mollet par Gab (invité) (37.18.167.xxx) le 20/05/19 à 17:05:46
@Run91 : "La cigarette pouah...rien que d'y penser" -> c'est une question de goût propre à chacun. J'imagine que les fumeurs ne pensent pas la même chose que toi.
"Une bonne bière de temps en temps (avec modération) ne fait de mal à personne" -> pour quelqu'un qui ne boit jamais ou n'a jamais vraiment bu, ça se discute. Perso, si j'ai fait une séance d'EF cool de 45' l'après-midi et que je bois (modérémment, à partir de 2 verres) le soir même, je peux te dire que le lendemain je sens bien la différence (courbatures, un peu mal au crane, en gros pas trop en forme pour aller courrir ...)
bref, je voulais juste rebondir sur le fait que je ne vois pas pourquoi la prise de tabac ou d'alcool vis-à-vis de la pratique sportive ne devait pas être traitée/vue de la même manière (si on met de côté les goûts et habitudes de chacun).
a+
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