qualités pour faire un marathon

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

qualités pour faire un marathon par jean71 (invité) (86.235.134.xxx) le 24/05/19 à 17:15:11

quelle sont les qualités et présipositions naturelles pour faire un marathon en -3h

qualités pour faire un marathon par Jal (invité) (193.202.17.xxx) le 24/05/19 à 17:27:16

Je suppose que tu parles d'un chrono pour un homme, parce que pour une femme, c'est un très très bon chrono (et tu n'en a pas beaucoup qui descendent en dessous).

Comme toujours, tu as les prédispositions génétiques qui jouent énormément, couplé à ton entrainement (qualité, volume).

Je pense que le plus important, c'est d'avoir un "cardio" (ou système cardio-vasculaire) bien développé. Un bon coeur, qui bat "lentement" à une allure donné. Et puis bien sur ne pas être trop vieux, ne pas être obèse, avoir un corps qui peut encaisser le volume d'entrainement sans blessures, etc.

Au final, il n'y a rien de magique. Si tu regardes tous ceux qui finissent un marathon en moins de 3h, tu t'apercevras que pour la majorité d'entre eux, ils courent depuis longtemps, régulièrement, font plus ou moins de volume mais il y a toujours un minimum, etc.

Comme beaucoup, je pense que la très grande majorité de la population a le potentiel initial pour descendre ou tourner autour de ce temps. Mais pour certains, c'est évidement que c'est plus facile.

qualités pour faire un marathon par jean71 (invité) (86.235.134.xxx) le 24/05/19 à 17:31:13

merci pour ta réponse très pertinente et précise

qualités pour faire un marathon par Pascal (invité) (24.226.134.xxx) le 24/05/19 à 17:35:43

Je ne crois pas qu'il y ait de recette miracle, plusieurs s'entraîneront fort toute leur vie sans jamais y parvenir. Ça prend certaines prédispositions.

qualités pour faire un marathon par (invité) (37.170.153.xxx) le 24/05/19 à 19:21:15

Jal ? Jalabert ?

qualités pour faire un marathon par Rutherford (invité) (93.28.150.xxx) le 24/05/19 à 21:02:35

Ceux qui parlent de génétique ça me fait bien rigoler, une chose compte pour passer sous les 3h: un entraînement structuré ( 5 seances/semaines), alimentation contrôlée et équilibrée, bonne gestion des phases de récupération. Un bon investissement personnel c'est la clé. ...la génétique viendra plus tard.

qualités pour faire un marathon par Steve Austin (invité) (37.173.20.xxx) le 24/05/19 à 21:30:06

Ah le miracle génétique : travaillez là et vous offrirai du potentiel à vos futurs mouflets

qualités pour faire un marathon par Alexis (invité) (109.218.233.xxx) le 24/05/19 à 21:48:35

Justement la génétique tu l’as ou tu l’as pas. Tu peux pas la travailler pour la refiler à tes gosses

qualités pour faire un marathon par Steve Austin (invité) (37.173.20.xxx) le 24/05/19 à 21:51:54

Mais n importe quoi toi tu as vraiment rien compris !la génétique ça se modifie constamment

qualités pour faire un marathon par Steve Austin (invité) (37.173.20.xxx) le 24/05/19 à 21:53:12

La preuve c'est que tu ressembles pas a l' homme des cavernes,enfin j espère pour toi
Steve a

qualités pour faire un marathon par (invité) (176.163.182.xxx) le 25/05/19 à 01:34:36

La génétique qui se modifie constamment, on croit rêver.

Et nous sommes bien Homo sapiens, l'homme de Cro Magnon, l'homme moderne comme on dit, l'homme des cavernes si tu veux. Il y a juste notre cerveau qui a un peu changé, il est légèrement plus petit qu'à l'époque de Cro magnon.

qualités pour faire un marathon par Steve Austin (invité) (37.165.59.xxx) le 25/05/19 à 07:15:40

A la seconde où des jumeaux naissent leur génétique est déjà différente,alors après 10 ans!
Quelle ignorance ici
Steve Austin

qualités pour faire un marathon par (invité) (212.198.151.xxx) le 25/05/19 à 08:57:49

La genetique pour faire moins de 3h... N'importe quoi

qualités pour faire un marathon par (invité) (83.78.251.xxx) le 25/05/19 à 09:17:24

Cela sera plus facile pour certains, et c'est lié à cette génétique.

Mais pas besoin d'être gâté de ce côté là pour atteindre les 3h.

qualités pour faire un marathon par Jal (invité) (92.184.117.xxx) le 25/05/19 à 10:32:46

Un simple petit rappel : le "premier" facteur génétique, c'est le sexe. Et si on compare la proportion d'hommes et de femmes sur un marathon sous un temps donné, les résultats parlent d'eux mêmes. Ce n'est pas non plus un hasard, que, pour de nombreuses espèces domestiquées (chevaux, chiens, etc.) une sélection est faite pour conserver/développer certaines caractéristiques au fur et à mesure des générations.

La génétique ne change pas, c'est plus l'expression des gènes qui peut évoluer selon l'âge et l'environnement (épigénétique).

Je crois qu'on est nombreux sur ce fil à penser que la majorité (voire la quasi totalité) des hommes a - à un moment donné - le potentiel pour descendre sous les 3h. Pour autant, la quantité d'efforts pour y parvenir - avec entraînement correct et régulier - ne sera pas la même pour tout le monde. Bien sûr, il y a une multitude de facteurs qui influent (alimentation et sommeil bien sûr, mais aussi age, poids, environnement, anxiété, volume de sport effectué dans sa jeunesse, etc.) Mais il est faux de penser qu'on part tous égaux. Certains ont besoin d'en faire moins pour passer sous une barre donnée. C'est plus facile pour eux. Il suffit d'aller voir n'importe quel club de course, et je suis certain qu'on peut trouver des personnes qui s'entraînent bien, mais qui ont des temps plus élevés que d'autres personnes moins assidues.

Un problème, c'est quand la génétique devient une excuse pour justifier un manque de résultats du à d'autres facteurs.

qualités pour faire un marathon par (invité) (176.163.182.xxx) le 25/05/19 à 11:34:05

Steve Austin (invité) (37.165.59.xxx) le 25/05/19 à 07:15:40

A la seconde où des jumeaux naissent leur génétique est déjà différente,alors après 10 ans!
Quelle ignorance ici
Steve Austin

--------------------------------------------------

Cher Steve Austin, as-tu déjà entendu parler d'adn, ou de test adn ? Si oui, explique-nous comment cela peut exister si ce que tu mets derrière le mot génétique change constamment.

Peux-tu expliquer ce qu'est la génétique pour toi ?

Parce que visiblement, tu n'y attaches pas du tout la même signification que les scientifiques depuis Mendel. Ou alors es-tu un aficionado de Lyssenko ?

Et ta croyance que nous sommes (espères-tu...) différents de l'homme des cavernes (lequel ?) signe ton ignorance complète des sujets sur lesquels tu t'exprimes. Nous sommes Homo sapiens, l'homme moderne, l'homme de Cro-Magnon, celui qui a peint Lascaux, que cela te plaise ou non.

Et il y a un grand rapport entre génétique et sport. La génétique des populations est un sujet très intéressant, qui nous apprend que certains caractères sont particuliers à certains peuples, et permet de retracer leur histoire par de simples analyses. La recherche scientifique défriche actuellement ce sujet, nous découvrons peu à peu que la naissance de notre espèce n'est pas issue d'un processus linéaire et vertical, mais de l'histoire entrecroisée de plusieurs souches différentes, selon les régions, les époques, les déplacements de populations.

On sait par exemple que les peuples constitués par l'interaction entre Homo sapiens et Homo neanderthalensis ont des caractères génétiques que n'ont pas ceux qui descendent d'ancêtres n'ayant eu aucun contact avec Néandertal. On arrive à tracer les migrations de la proto-histoire avec de simples analyses d'ADN d'hommes actuels, on connaît l'histoire des peuples grâce à la génétique, c'est un sujet passionnant, qui résout de vielles énigmes et des querelles d'historiens de manière neutre, scientifique.

À plus petite école, on constate sans savoir réellement pourquoi qu'un individu, dés l'école primaire, est plus doué que ses camarades ou que ses frères (non jumeau) pour courir, même sans être inscrit en club de sport. On voit aussi que certains trentenaires n'ayant jamais fait de sport et ayant pris du poids améliorent très rapidement leur résultats en pratiquant le même entrainement que leurs amis plus sportifs. On constate aussi l'inverse, le gars très appliqué dans son entrainement qui n'y arrive pas.

Il est indéniable que la génétique joue sur plusieurs tableaux, le physique, la capacité à supporter l'entrainement et la capacité à ce qu'un entrainement ait des résultats rapides et sensibles.

On ne peut séparer l'amélioration des performances de plusieurs facteurs, la génétique mais aussi l'entrainement (quantité, méthodes), la récupération, l'âge, le nombre d'années passées à s'entrainer (très important et souvent oublié), l'hygiène de vie (alimentation, sommeil, alcool, vie professionnelle, stress, et autres facteurs qui sont des choix de vie), le poids, la capacité mentale à supporter l'entrainement et à se faire mal le jour de la compétition, la tricherie (dopage, médicaments et autres), etc.

Dire que la génétique ne compte pas c'est aussi idiot de dire que seule la génétique compte.

Il faut juste différencier ce qui dépend du coureur (entrainement, hygiène de vie) de ce qui ne dépend pas de lui (sexe, génétique, âge). C'est un débat très stérile que d'opposer ceux qui dépend de soi de ce qui n'en dépend pas, puisque chaque individu est composé des deux aspects, on se construit autant par nos actes que par nos gènes. On peut devenir un coureur très correct avec une génétique médiocre mais des années de travail assidu et de bonnes méthodes, comme on peut être une bille alors qu'on a du potentiel mais qu'on fait n'importe quoi, ou rien.

Seuls les champions doivent avoir coché toutes les cases, le potentiel ET les actes de la vie.

Chez les individus non champions, on a de tout. Le gars qui nous mettait une mine au cross du collège sans se casser, mais qui 30 ans plus tard est devenu une loque, ça existe autant que le petit gros toujours essoufflé qui peu à peu est devenu un bon marathonien.

Bref, c'est un débat stérile d'opposer des trucs qui doivent s'additionner, ce à quoi on arrive est l'alliance de ce qu'on est (génétique, sexe, âge) et de ce qu'on fait (choix personnels, hygiène de vie, entrainement). Les choix décidés permettent de changer le second aspect.
La question est de savoir jusqu'à quel point ce qu'on décide et ce à quoi on s'astreint permet de compenser (pas de changer) ce qu'on n'a pas eu à la naissance.

qualités pour faire un marathon par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 25/05/19 à 12:11:30

Joli

qualités pour faire un marathon par (invité) (212.198.151.xxx) le 25/05/19 à 15:56:22

"Cela sera plus facile pour certains, et c'est lié à cette génétique.

Mais pas besoin d'être gâté de ce côté là pour atteindre les 3h."

On est bien d'accord.

qualités pour faire un marathon par Steve Austin (invité) (37.173.22.xxx) le 25/05/19 à 16:43:36

Oui l expression génétique,la génétique,tu joues sur les mots , dire que la génétique ne change pas c'est qd même faire preuve de grande mauvaise Foix voir d'idiotie .je maintiens ce que je dis, que ça te plaise ou non

qualités pour faire un marathon par (invité) (83.78.251.xxx) le 25/05/19 à 17:03:18

"Although we can’t change our DNA, we do have the ability to control our lifestyle, leading to epigenetic changes that can influence us both positively and negatively."

https://www.irunfar.com/2013/10/epigenetics-how-our-lifestyle-can-impact-our-genes.html

qualités pour faire un marathon par Steve Austin (invité) (37.170.101.xxx) le 25/05/19 à 17:23:58

Parfait,

qualités pour faire un marathon par (invité) (176.163.182.xxx) le 25/05/19 à 19:56:14

Tu dis "parfait" à une citation qui dit l'inverse de ce que tu racontes plus haut ! Hallucinant.

La citation dit qu'il y a une différence entre ce qui ne change pas (la génétique) et ce qu'on fait de ses gènes par des conditions environnementales.

Pour le redire autrement : il y a ce qui ne change pas, la génétique, les gènes que l'on a, et il y a ce que l'on obtient en ayant telle ou telle vie, tel entrainement, tel environnement, l'épigénétique. Et on peut se demander quelle est la part de chacune d'entre elles dans la possibilité d'être champion, d'être un bon coureur loisir ou de ne jamais être autre chose que médiocre.

Si tu bourres un plant de tomate d'engrais, de lumière et d'eau, les fruits seront plus gros et la plante poussera plus. Mais jamais tu ne changeras par des facteurs environnementaux ses gènes, elle ne résistera jamais au gel et ne sera jamais bleue par exemple (sauf manipulation sur les gènes justement) comme tu ne feras jamais passer tel ou tel coureur sous les 2 h30 même en lui faisant suivre le meilleur des entrainements. Si tu ne saisis pas ça, tu n'as toujours pas compris ce qu'est la génétique et ce que sont les facteurs environnementaux.
Le potentiel lié à ce qu'on a reçu de nos ancêtres ne change jamais, mais ce qu'on fait à partir de ce potentiel dépend de nous et corrige un peu le tir, un peu ou pas mal, mais souvent pas énormément, il existe un plafond de verre lié à la génétique.

qualités pour faire un marathon par invité (invité) (176.180.33.xxx) le 25/05/19 à 19:58:25

au 176.183 C'est exactement parfait mais bien sur tout n'est pas développé (comme pour un 42 km les caractéristiques cardiaques, pulmonaires, sanguins, fibres musculaires, métabolisme musculaire, réactions thermo régulatrices lors d'un marathon, etc...etc...) UN ami est venu à la CAP a 17 ans. un an après il faisait 1h07 au 20 kms, deux ans après 1.49 au 800, 3.45 au 1500.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge