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Question frequence cardiaque et santé par sournoise (invité) (185.24.184.xxx) le 29/05/19 à 10:56:34
Bonjour,
J'ai couru hier 7,5km à 12,5 km/h en moyenne avec une fréquence cardiaque de 189 en moyenne.
Mon max étant de 202 pulsations par minute, j'aurais aimé avoir votre avis quand au danger éventuel pour le cœur de battre si vite pendant une telle période.
Pour info, j'ai 35 ans, une VMA de 16km/h et m'entraine depuis un peu plus d'un an.
Question frequence cardiaque et santé par Jerem (invité) (82.255.15.xxx) le 29/05/19 à 11:02:08
Danger normalement non si tu es en bonne santé, j'ai déjà tenu 1h30 à 94% sur semi en plein cagnard (donc fc plus haute que la normale à cause de ça) et même si j'étais fracassé je suis toujours debout. :p
Par contre on peut se poser la question de pourquoi cette séance ? Si c'est sur une compèt ok mais sinon je vois pas dans quel cadre tu t'infligerais ça.
Question frequence cardiaque et santé par sournoise (invité) (185.24.184.xxx) le 29/05/19 à 11:06:24
merci pour la réponse!
C'est pour m'entrainer à un 10km la semaine prochaine.
Question frequence cardiaque et santé par Jerem (invité) (82.255.15.xxx) le 29/05/19 à 11:19:54
Quelle objectif ? < ou = 48' j'imagine ?
Pour valider une allure sur 10km on recommande en général:
3*2000m à AS10, r = 2' en footing actif
et la semaine d'après 2*3000m, même idée.
Si ça passe en étant à peu près propre et fcmax < 95% ça se tente le jour J.
Là tu te mets une très grosse séance, qui risque de te fatiguer énormément et de te plomber les pattes pour la course.
Question frequence cardiaque et santé par Serge92 (membre) (86.249.31.xxx) le 29/05/19 à 11:27:34
FCM 202 déterminée comment ?
VMA déterminée comment ?
Question frequence cardiaque et santé par sournoise (invité) (185.24.184.xxx) le 29/05/19 à 11:41:21
VMA et FC max déterminés par un test de semi cooper.
Question frequence cardiaque et santé par Serge92 (membre) (86.249.31.xxx) le 29/05/19 à 11:47:39
Est-ce dangereux ? Pour éliminer un maximum le risque cardiologique faire un test d'effort de préférence dans un centre de cardiologie sportive afin d'éliminer toute pathologie silencieuse. Sinon courir à cette intensité pour une personne entrainée ne devrait pas être dangereux.
Question frequence cardiaque et santé par (invité) (80.12.37.xxx) le 29/05/19 à 11:49:14
Est-ce qu'un test à vélo peut être représentatif pour la FCM? Je suis monté à 182 en me rentrant dedans (3x3' fond, sprint sur la dernière minute), ça me donnerait combien de FCM? J'avais un peu de marge encore, mais pas beaucoup je pense. Merci
Question frequence cardiaque et santé par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 29/05/19 à 19:24:56
Perso sur vélo moi j'arrive jamais à monter beaucoup au cardio, sauf peut-être si le sprint dont tu parles est en côte forte, tout en étant déjà précédé d'une bonne côte !
Mais quand on est pas habitué au vélo (comme moi) on est limité musculairement bien avant le cœur je pense. Donc pas sûr d'atteindre quand même sa FCM.
Question frequence cardiaque et santé par jean-luc (invité) (89.28.147.xxx) le 29/05/19 à 19:59:39
Dans le cadre t'un test d'effort pour la cap,préférer le tapis de course qui pour nous est plus représentatif que le vélo.
Question frequence cardiaque et santé par Serge92 (membre) (86.249.31.xxx) le 29/05/19 à 20:57:41
Ne pas confondre test d'effort et test VO2 MAX.
Le premier n'est là que pour déceler une anomalie, donc que ce soit sur tapis ou vélo ce sera du pareil au même.
Pour le second effectivement pour la cap, impératif de le faire sur tapis. Attention à vérifier que la vitesse maxi du tapis soit compatible avec votre niveau de performance. Dans certains centres la vitesse du tapis est limitée vers 20 km/h.
Question frequence cardiaque et santé par Beral (invité) (90.53.82.xxx) le 29/05/19 à 23:30:38
Merci pour avoir lancer ce topic !
J'ai 24 et je n'ai pas encore fait de vrai test pour estimer ma FCmax.
Avec différentes ceintures/montres mes meilleures perf en semi se sont faites avec des FC a 199/200 (1h39 et 1h24) et sur un 10km (37'30) j'ai eu une moyenne à 203 pour une FCmax estimée à 208/210 (FC obtenue en compet allure 4' après une montée de 400m sans être dans le rouge).
Il est donc difficile de suivre des programmes d'entrainement tenant compte des zones FC et surtout de fixer une limite à ne pas dépasser pendant les courses ce qui revient à courir au feeling.
Quelles sont les données de vos meilleures perfs ? (Ce topic doit sûrement déjà exister)
Question frequence cardiaque et santé par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 30/05/19 à 00:08:04
Les FC dont tu parles sur 10km et semi sont des FC moyennes sur ces courses ?
Si oui, fort possible ossible que ta FCM soit plus grande que 210
Question frequence cardiaque et santé par (invité) (93.4.27.xxx) le 30/05/19 à 08:48:00
Il faudrait peut être remettre en cause ton capteur de FC. Ceinture ou poignet ? Ces capteurs sont souvent assez peu fiables, notamment pour les capteurs au poignet.
Question frequence cardiaque et santé par jean-luc (invité) (89.28.147.xxx) le 30/05/19 à 08:56:13
Attention aux indications des cardio-fréquencemètres parfois,surtout depuis l'arrivée des capteurs poignet qui annoncent pour la plupart une différence de +/- 10 BPM par rapport à une ceinture thoracique.Connaître sa FC max et s'entraîner au cardio-gps(je parle de montre et pas de smart-phone qui pour moi n'est pas fait pour ça et est loin de la précision d'une Polar ou Garmin)c'est bien,mais n'oublions pas nos sensations pour autant...
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