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Douleur ischio recalcitrante par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 04/06/19 à 11:28:44
Bonjour,
cela fait quelques semaines que j'ai mal a un ischio au toucher ou lors de certains mouvements. La douleur est assez haute, un peu en dessous de la fesse. Cela ne me gene presque pas pour courir et semble s'ameliorer a chaud.
Connaissez-vous des mouvements a effectuer (ou autres recettes) pour ameliorer la situation?
merci!
Douleur ischio recalcitrante par (invité) (80.215.113.xxx) le 04/06/19 à 11:34:19
Peut être un peu de repos, non ? avec étirements doux, massage avec la pommade de ton choix et une bonne hydratation.
Douleur ischio recalcitrante par eole (invité) (94.252.46.xxx) le 04/06/19 à 11:37:31
Bonjour
Mon kiné m'avait donné ça :
https://www.youtube.com/watch?v=ONCSNxmQTzE
Le premier 3 x 12
Le 2e 3 x 6
Plus demi pont sur une jambe, l'autre jambe relevée et pliée, 3 x 10. Une fois par jour
Egalement
Sauter en fente, je ne sais pas comment expliquer. 3 x 10
Tout ça avait très bien marché avant que je reprenne l'entraînement comme une brute !
Douleur ischio recalcitrante par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 04/06/19 à 12:03:11
Merci! je vais mettre en place ce protocole sans plus attendre. Je vais peut-etre laisser de cote le 3eme exo de la video pour le moment ('Glider'), un peu peur de la dechirure et le remplacer par les fentes.
Douleur ischio recalcitrante par Serge92 (membre) (86.249.48.xxx) le 04/06/19 à 12:19:31
pour l'insertion haute il faut faire les étirements classiques de l'ischio avec le genou déverrouillé.
Douleur ischio recalcitrante par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 04/06/19 à 12:31:42
@Serge92: Salut Serge, je ne vois pas ce que tu veux dire par genou 'deverouille'. Un peu comme une fente avec le pied sureleve?
Douleur ischio recalcitrante par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 04/06/19 à 12:39:36
Déverrouillé veut dire que tu plies un peu la jambe et ne la gardes pas tendue.
Douleur ischio recalcitrante par Serge92 (membre) (86.249.48.xxx) le 04/06/19 à 12:45:31
tu mets devant toi le pied au sol, orteils relevés, jambe tendue, DOS DROIT, tu plies légèrement le genou et TOUJOURS DOS DROIT tu avances la ligne d'épaules... jusqu'à ressentir l'étirement au niveau de l'ischio. Tu pourras constater que l'étirement se fait ressentir vers l'insertion haute. Au contraire si tu verrouille ton genou ou le ressenti se fera plus bas. Il faut surtout garder le dos bien à plat et non vouté comme on le constate en permanence un peu partout. Il n'est pas nécessaire de monter le pied avant très haut non plus. On peut aussi jouer sur cet étirements en pliant plus ou moins sur la jambe d'appui arrière. Maintenir la tension en faisant de profondes respirations/expirations abdominales par le nez et concentrer toute son attention sur ces flux. Le temps d'expiration en rentrant bien le ventre doit être plus long que la phase d'inspiration qui doit se produire en gonflant bien le bas pulmonaire donc le ventre.
Douleur ischio recalcitrante par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 04/06/19 à 12:53:32
limpide, merci!
Douleur ischio recalcitrante par spe1500 (invité) (90.44.23.xxx) le 04/06/19 à 22:18:05
J'ai la même douleur lorsque je contracte mon ischio en isométrique et cela fait 1 an que ça me le fait tant que ça t'empêche pas de courir ça va faut juste faire gaffe lors des phases d'accel
Douleur ischio recalcitrante par nicolux (invité) (81.40.149.xxx) le 05/06/19 à 07:32:29
Ca m’a parfois gêné sur des fractionnes et rien sur d’autres, bizarre. Si tu cours avec depuis un an ca doit pas être si sérieux que ça mais cette ‘fragilité’ m’empeche de courir a fond l’esprit tranquille.
Douleur ischio recalcitrante par Serge92 (membre) (86.249.48.xxx) le 05/06/19 à 10:49:16
nicolux as-tu essayé l'étirement préconisé ? hier soir après le footing durant la petite remise en tension j'ai pensé à toi ! :-)
Douleur ischio recalcitrante par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 05/06/19 à 10:57:36
Salut Serge! Oui, j'ai commence hier :-) Je fais ca au bureau toutes les 2-3 heures. J'y vais molo et progressif
Douleur ischio recalcitrante par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 05/06/19 à 12:08:44
Serge92, j'ai testé pour voir, car j'ai les ischios raides et quelquefois j'eus une douleur à l'insertion haute. Lorsque je fais ce que tu préconises, déjà je ne vais pas bien loin, et la tension se fait ressentir dans le mollet, et à l'arrière du genou, voire bas ischio, mais ne remonte pas jusqu'à l'insertion haute, ni le milieu d'ailleurs, de l'ischio. Bizarre !...
Douleur ischio recalcitrante par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 05/06/19 à 12:13:59
@Oui: tu as bien deverouille le genou comme specifie? ce que tu decris c'est ce qui m'arrive si je garde la jambe tendue
Douleur ischio recalcitrante par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 06/06/19 à 13:20:43
Oui, oui, j'ai bien déverrouillé...
Douleur ischio recalcitrante par Serge92 (membre) (86.249.48.xxx) le 06/06/19 à 16:45:34
@ OUI faut encore plus plier ton genou et pencher plus avant ton buste en gardant le dos droit et garde ta jambe arrière tendue, tu devrais découvrir quelques sollicitations salutaires ! :-)
Douleur ischio recalcitrante par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 06/06/19 à 16:52:56
J'ai recu a la maison une bouteille d'Absorbine (achetee sur les conseils d'un pote). C'est une creme veterinaire antalgique pour les ...chevaux. Je vous fait une feedback demain :)
Douleur ischio recalcitrante par Serge92 (membre) (86.249.48.xxx) le 06/06/19 à 16:56:16
Mon cousin vétérinaire en fournissait souvent aux fermières trop heureuses d'en badigeonner le maître de maison, ce dernier se trouvait soudainement en pleine jeunesse!
Douleur ischio recalcitrante par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 06/06/19 à 16:58:53
Merci Serge! Je ne connaissais pas cette utilisation mais maintenant que j'ai la bouteille... Ahahah
Douleur ischio recalcitrante par Harryailes (invité) (93.22.37.xxx) le 16/08/19 à 21:21:21
Bonjour Serge,
J'essaye également ton étirement suite à une échographie sans résultat et une douleur à l'ischio depuis... 5 mois !
L'étirement se fait bien debout ? Je ressens plutôt la douleur sur la jambe arrière restée droite (^_^)..!
Douleur ischio recalcitrante par sandra (invité) (77.136.43.xxx) le 23/08/19 à 22:52:25
bonjour douleur suite à faux mouvement aussi presente quand jappuie sur la jambe les mouvements de cote;rien a lecho;
est ce possible que la petite dechirure nest pas vu a lecran?
Douleur ischio recalcitrante par (invité) (195.55.224.xxx) le 24/08/19 à 01:09:39
Bonjour sandra, ça exercise faire dessus calmer passer de prendre aussi avec parfois traitement pour douleurs donner deux fois minimum afin traiter pour passer faire.
Douleur ischio recalcitrante par Nicole Cooke (invité) (78.223.36.xxx) le 25/08/19 à 12:01:04
UN conseil : www.senmartin-masssage.fr, pero, il m'a enlever la douleur isquio fessier, massage MTP, et deep sportif sur sa carte en ligne, très bon massage profond, ça fait mal mais du bien pour recourir
essaie
sportivemeent
Douleur ischio recalcitrante par (invité) (195.55.224.xxx) le 26/08/19 à 00:20:11
Nicole Cooke
UN conseil, dictionnaire Larousse en ligne, ça fait mal mais ça fait du bien.
Orthographiquement.
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