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Gestion de la chaleur par Tom (invité) (193.57.121.xxx) le 25/06/19 à 16:20:37
Salut,
Comment gérez vous ces épisodes de canicule et plus généralement l'été?
Du côté de Toulon ça cogne sévère et j'avoue que je cours plus pour entretenir la forme qu'autres choses...
Fini les frac tout ça, en même temps faudrait être un peu fou sur les bords...
La motivation prend un petit coup également, quand à 8h du mat, il fait déjà casi 30 degrés...
Niveau santé pensez vous qu'il y a de gros risques?
Je cours toute l'année entre 40/50km par semaine.
Quand il fait chaud je cours tranquille pour le plaisir et j'ai pas vraiment l' impression (plus que la normale évidemment) de souffrir de la chaleur tant que ça...
Gestion de la chaleur par hollyoak (membre) (92.170.6.xxx) le 25/06/19 à 16:24:27
Pas grand chose à faire en effet, courir à l'ombre le plus possible et surveiller le cardio et adapter l'allure s'il monte.
Gestion de la chaleur par @MOTORINO (invité) (176.155.230.xxx) le 25/06/19 à 16:32:30
Courir le matin à la fraîche et si l'on a pas le choix abaisser son allure pour s'adapter à l'inconfort lié à la chaleur. Choisir un parcours qui comporte si possible des points d'eau (fontaines), porter des vêtements clairs (blancs de préférence) et une casquette mouillée au préalable pour limiter la hausse de température et éviter ainsi un coup de chaud ou une insolation. Ne pas courir aux heures les plus chaudes de la journée et plus encore dans les villes fortement polluées.
Lorsque les grandes chaleurs arrivent on peut considérer que la course à la perf est terminée aussi on s'entretient et on abaisse toutes ses allures d'1km/h et on réduit le volume kilométrique...ça ne vous fera pas de mal!
Cosimo
Gestion de la chaleur par fred38 (invité) (109.11.131.xxx) le 25/06/19 à 16:58:37
Slt,pour ma part je profite de cette période pour faire une coupure de 10jrs,pour mieux repartir.
Gestion de la chaleur par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 25/06/19 à 17:07:41
Si 30°c à 8 heures tu restes chez toi c'est tout! ;-)
Vu que ça ne va pas durer et que tu es au bord de la mer va nager par exemple.
Gestion de la chaleur par (invité) (90.88.81.xxx) le 25/06/19 à 17:09:47
moi je fait du triathlon alors je privilégie la natation et le vélo (mais pas en cotes)
pour la course à l'ombre en forêt et si jamais je dois fractionner j'en profite pour faire peu de séries, pas trop longues et avec beaucoup de récup, en privilégiant la vitesse au volume
Gestion de la chaleur par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 25/06/19 à 17:11:52
Faut se lever plus tot!
Gestion de la chaleur par (invité) (80.214.124.xxx) le 25/06/19 à 17:23:37
Le marronnier de l'été après celui de l'hiver et le froid.
On peut toujours se trouver une excuse pour glander.
Gestion de la chaleur par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 25/06/19 à 17:32:06
@Tom: ce que tu appelles la canicule a Madrid ca dure 3 mois... faut s'organiser! :D
Gestion de la chaleur par (invité) (193.109.208.xxx) le 25/06/19 à 17:36:36
faire des séries de sprints cours, eviter de courir en continue
Gestion de la chaleur par (invité) (176.163.182.xxx) le 25/06/19 à 17:40:11
Ouais, une excuse pour glander... N'importe quoi.
Pour nous les sudistes, c'est quasiment deux mois de grosses chaleurs, rien à voir avec la semaine de canicule de certaines régions. 38 degrés à ce moment de la journée sur le Vaucluse (http://images.meteociel.fr/im/4511/temp_dwm8.png).
Pour vendredi météoFrance prévoit 44 degrés (à l'ombre) et même si après ça baisse (à peine plus de 35°), on a 20 degrés et plus au moment le plus "frais" de la journée, et ça dure. Avec l'ozone du trafic automobile, pas la joie.
Il faut aller un peu en altitude ou courir à 5 heures du mat, ou faire du vélo à la même heure, le mouvement rafraichit un peu plus.
Gestion de la chaleur par Tom (invité) (193.56.243.xxx) le 25/06/19 à 17:47:59
Je me lève plus tôt mais... pour changer des couches... ;)
Gestion de la chaleur par Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 25/06/19 à 17:50:25
Perso petites sorties à très bas régime, le plus possible à l'ombre, m'hydrater aux fontaines si absence j'emmène de l'eau, casquette obligatoire à mouiller le plus souvent possible
Cdt
Gestion de la chaleur par trape (invité) (86.229.78.xxx) le 25/06/19 à 17:50:59
"Amusant" de voir que personne ne parle et ne met en avant l'importance de l'hydratation. Bien sur, tout le monde le sait, quant à tenter de quantifier la chose... On ne rappellera jamais assez au débutant, et il y en certainement sur ce forum, qu'un "adapté" à la chaleur a un besoin encore plus important en eau. Le débit maximal de sudation chez l'homme, peut atteindre des valeurs autour de 3.5 litres par heure...(pour info ce n'est pas la sudation qui permet la lutte thermique mais l'évaporation).
Pour assumer sa passion de la course à pied, il va falloir être un tôt, très tôt...avec la canicule annoncée.
Gestion de la chaleur par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 25/06/19 à 17:55:22
clair, faut etre rentre de ta sortie avant 7h45 et hop, douche froide
Gestion de la chaleur par keke (invité) (171.16.208.xxx) le 25/06/19 à 17:56:05
Ce matin, sortie à 5h30, j'habite à Lyon : super agréable. Demain sortie de vélo à la même heure pour aller au boulot. Natation vendredi, ça pose moins de problèmes. Il faut s'adapter. Après, j'ai fait des tri où on courait par 35 ou 36 à l'ombre (donc au soleil...). Arrosage systématique au jet par les habitants bienvenu !! Néanmoins, il faut éviter à tout prix de courir par 40 degrés, tu mets ta vie en danger !!
Gestion de la chaleur par (invité) (80.12.34.xxx) le 25/06/19 à 17:59:10
Motorino et Run91 ont parlé d'hydratation.
Gestion de la chaleur par (invité) (86.227.192.xxx) le 25/06/19 à 18:17:17
Si tu as un 11km fin aout à 19h dans le Sud ,tu ne fais pas quelques séances pendant la prépa à l'heure de la compet pour t’endurcir ?
Gestion de la chaleur par jean-luc (invité) (89.28.147.xxx) le 25/06/19 à 18:27:50
L'été je cours très tôt le matin à la fraîche ou le soir vers 20h.Tout dépend de mes horaires de boulot du jour.Mais si je ne peux pas éviter les fortes chaleurs,je zappe ou vais nager.En rentrant chez moi cet aprem,j'ai croisé un type qui courait plutôt vite en plein cagnard avec 36 degrés au thermomètre de mon camion.N'importe quoi!Et le plus drôle que j'ai vu un jour:un mec un peu enrobé courir torse nu avec du célo autour du bide là aussi en plein cagnard,dans l'espoir de maigrir sans doute...Bon,bref:préférer le vélo ou la natation à défaut de pouvoir courir à la fraîche.Et bien sûr,l'hydratation...
Gestion de la chaleur par (invité) (90.28.42.xxx) le 25/06/19 à 18:31:09
Même conseil que les autres : s'entraîner très tôt.
La visibilité commence avant le lever du soleil.
Vers chez moi ç'est ok à partir de 5h30.
Du coup même ma sortie la plus longue (2h00) passe avant le début des heures chaudes...
Sinon j'avoue être assez fan du tapis de course en salle climatisée.
Gestion de la chaleur par (invité) (90.12.86.xxx) le 25/06/19 à 18:32:59
J ai une compet fin juillet alors pour moi pas question de faire une pause. Mais j adapte mon entraînement bien évidemment : pour les fractionnés, je les fais à la fraîche et j augmente le temps de recup (pour des 200 m par exemple je récupère 200 m) quite a en faire un peu plus, pour les footings/sortie longue j essaie quand même de les faire aux heures de ma course...
Le mieux étant quand même l été de ne faire que de l endurance...ou du moins quand il fait très chaud.
Gestion de la chaleur par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 25/06/19 à 18:33:52
Ouais comme le dit 176.163 les pics d'ozone sont à craindre dans certaines zones du territoire, à suivre sur Prév'air:
http://www2.prevair.org/actualites/episode-de-pollution-lozone-situation-et-evolution-25-juin-2019
Pour ce qui est du sud, c'est à mon avis pas les zones ou la chaleur est la plus invivable ...voir Paris ou lyon, Strasbourg, Grenoble...tu habites en Provence 176.163?
Gestion de la chaleur par Glacon (invité) (90.43.112.xxx) le 25/06/19 à 19:24:14
Pas fou, je reste au congelo
Gestion de la chaleur par van (membre) (176.150.215.xxx) le 25/06/19 à 20:25:37
je sors à 14h et je fais des 30*400 en plein soleil devant la foule impressionnée
Gestion de la chaleur par (invité) (80.215.192.xxx) le 25/06/19 à 20:43:23
Hallucinant ce microcosme de coureurs pour qui la priorité par temps de canicule est de pouvoir continuer à courir... Pendant que juste à côté des personnes souffrent et d'autres ne peuvent plus travailler...
Gestion de la chaleur par (invité) (176.150.215.xxx) le 25/06/19 à 20:50:33
en même temps on va pas se priver parce que d'autres en sont incapable
Gestion de la chaleur par Tom (invité) (185.228.230.xxx) le 25/06/19 à 20:55:22
Tu as raison j'arrête la CAP dès aujourd'hui et je vais consacrer ma vie aux plus démunis.
Merci d'avoir donner un but à ma triste vie!!
Gestion de la chaleur par (invité) (61.92.71.xxx) le 25/06/19 à 20:57:02
J habite pres des tropiques. C est comme ca 6 mois par an mais avec enormement d humidite en plus, ce qui rend les choses infiniment pires. On court quand meme, mais on envie votre canicule...
Gestion de la chaleur par (invité) (80.12.34.xxx) le 25/06/19 à 20:58:51
avant nous courrions comme le font encore les légionnaires à djibouti
maintenant le runner fait du surplace sur un tapis au club med gym
Gestion de la chaleur par Blancou (invité) (86.227.192.xxx) le 25/06/19 à 20:59:00
80.215
Continuer quoiqu'il arrive c'est une définition de la passion non ?
Gestion de la chaleur par (invité) (80.214.17.xxx) le 25/06/19 à 21:17:00
Les grosses burnes sont de sortie...
Gare à ne pas vous enrhumer avec la clim les connards
Gestion de la chaleur par (invité) (80.12.34.xxx) le 25/06/19 à 21:21:35
avant nous faisions corps avec les éléments naturels
maintenant le runner fait partie d une communauté online
Gestion de la chaleur par (invité) (90.29.65.xxx) le 25/06/19 à 21:58:52
Il suffit de partir courir avec un sac de glaçon dans le cul. Pas évident à rentrer si ça dépasse 8 blocs de glace, mais ça régule parfaitement la température interne.
Gestion de la chaleur par (invité) (80.12.34.xxx) le 25/06/19 à 22:12:37
avant nous cassions des verres de vodka avec nos dents
maintenant le runner sirote avec une paille un coca zéro
Gestion de la chaleur par (invité) (86.192.139.xxx) le 26/06/19 à 00:11:31
Il fait chaud : c'est la fin du monde
3cm de neige : c'est la fin du monde
Gestion de la chaleur par Tom (invité) (193.57.120.xxx) le 26/06/19 à 07:04:14
Bon donc si je résume, je peux aller courir sous une chaleur monstre si :
Je me carre 8 blocs de glaçons dans le cul, je casse des verres de vodka avec les dents, en faisant des fractionnés torse nu en côté sous les applaudissements de cebtaines de personnes
Gestion de la chaleur par Tom (invité) (193.57.120.xxx) le 26/06/19 à 07:05:47
Et por finir en me répétant sans cesse que je suis un connard qui ne pense pas aux gens qui souffrent et qui croit que la fin du monde est proche!
Merci les gars j'y vois plus clair :)
Gestion de la chaleur par (invité) (82.255.15.xxx) le 26/06/19 à 09:56:39
A défaut de mieux gérer la chaleur tu te sentiras moins bête haha.
Casquette mouillée, torse nu en parc/forêt, de nuit, EF pépère, malheureusement y a pas de miracles.
Gestion de la chaleur par wanoux (invité) (83.197.43.xxx) le 26/06/19 à 10:01:26
Cet été je pars un mois en Grèce et il n'est pas question que je stoppe complètement la course ... Surtout que ce sera juste après mes 10 jours de pause ...
Du coup, je compose : le footing du soir, parfois en matinée : dans ce cas, j'aime appliquer le protocole suivant : 6 km de footing en longeant la mer : plouff ! un petit 400m de nage cool et retour sur les 6 km en courant.
Gestion de la chaleur par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 26/06/19 à 10:09:54
@wanoux: attention aux frottements avec l'eau salee sur les 6km du retour :D
Gestion de la chaleur par Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 26/06/19 à 11:15:37
Idem tous les ans je vais en Corse, mon épouse va à la plage en voiture, je la rejoins en courant, 8 à 15 km de footing tranquille en fonction des endroits ou elle va, le matin en général parfois l'après-midi. Baignade après c'est génial.
@Tom Pour répondre à ta question tu as donné toi même la réponse "Quand il fait chaud je cours tranquille pour le plaisir et j'ai pas vraiment l' impression (plus que la normale évidemment) de souffrir de la chaleur tant que ça..."
Ce que je ressent personnellement, courir dans la chaleur à bas régime ça rafraichit : on transpire, ça mouille le tee-shirt en trottinant on ressent une légère brise.
En revanche si tu veux faire de l'intensif il faut le faire à la fraiche évidemment.
Cdt
Gestion de la chaleur par (invité) (80.12.34.xxx) le 26/06/19 à 11:21:19
avant on partait courir la fleur au fusil et la bite en fleur malgré la canicul
maintenant le runner obéit à la ministre et applique le principe de précaution
Gestion de la chaleur par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 26/06/19 à 13:46:19
Humidex proche de 40 à Toulon tous aux abris Tom! ;-)
Gestion de la chaleur par Moon (invité) (194.3.2.xxx) le 26/06/19 à 14:01:58
Tôt le matin ou tard le soir. Casquette. Rafraichissement aux fontaines. Endurance sous les 130 de fC. Douche fraiche au retour et eau glacée sur les jambes. Un potage pour la réhydratation et pertes des sels minéraux ou bière blanche pas trop alcoolisée. Un entrainement sur deux à la piscine.
Gestion de la chaleur par (invité) (92.184.124.xxx) le 26/06/19 à 14:18:10
Entraînement à 5h30 pour moi. Jusqu'à 7h.
Sans souci.
Gestion de la chaleur par Décérébré (invité) (80.215.99.xxx) le 26/06/19 à 15:52:51
Entraînement à 2h30 pour moi. Jusqu'à 5h.
Sans souci.
Gestion de la chaleur par FANTOMAS (invité) (92.154.84.xxx) le 26/06/19 à 16:26:25
Vous nous faites chier les vieux, vivement la prochaine canicule, ca fera un peu de place...
Gestion de la chaleur par (invité) (2.11.141.xxx) le 26/06/19 à 20:38:35
Quelle canicule ?
Salutations de Brest !
Gestion de la chaleur par Serge92 (membre) (86.249.155.xxx) le 26/06/19 à 21:37:20
tu es paisible j'ai fermé la frontière en début de semaine ! :-)
Gestion de la chaleur par wanoux (invité) (83.197.43.xxx) le 26/06/19 à 22:08:53
Ici, à Saint Malo, j'ai mis le sweet-shirt, ce matin !
Bon, cet après-midi, on supportait le tee-shirt ...
Gestion de la chaleur par van (membre) (176.150.215.xxx) le 26/06/19 à 22:17:39
entrainement vers 23h pour moi. Je ne suis pas trop du matin
Gestion de la chaleur par (invité) (213.245.153.xxx) le 26/06/19 à 22:40:16
Tout le monde parle de la canicule, mais comment s'entrainent les athletes qui vivent dans des pays très chauds? Il faut prendre des précautions oui, mais de là à s'interdire toute sortie ou presque... Le corps s'habitue, faut juste savoir y aller mollo et écouter son corps.
Gestion de la chaleur par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 26/06/19 à 23:23:53
Je pense qu'on s'y habitue aussi, comme tu dis mollo et progressif et ça va mieux ensuite. Bon après 10°C sec ça restera toujours plus sympa que 35°C pendant la mousson au Vietnam haha.
Gestion de la chaleur par van (membre) (176.150.215.xxx) le 27/06/19 à 01:06:50
c'est vrai que même la nuit le moment où il fait le plus chaud c'est quand je passe à coté de la mer c'est fou
Gestion de la chaleur par Zumbi (invité) (77.136.40.xxx) le 27/06/19 à 03:48:16
Ca fais 6 ans que je cour 60 km s
Donc un vrai runner ne soufre pas de la
Chaleur
Si vous etes de vrais runneur et non des bobo comme bp ici
Des sortie de plus 1h a allure fondamental
Ps souci
C simple avant de mettre a la course a pied je soufrais de la chaleur
La auccun pb
Donc mon corp regule la temperature de mon corp au repos quand il fais chaud
Gestion de la chaleur par (invité) (77.136.43.xxx) le 27/06/19 à 07:05:25
Je te conseille de te pencher sur le Bescherelle pendant 6 ans a partir de maintenant..
Gestion de la chaleur par (invité) (80.214.159.xxx) le 27/06/19 à 07:15:15
Oui c'est vrai Zumbi faut reconnaître que tu as un gros souci d'orthographe, ça arrive à tout le monde de faire des fautes mais là quand même. T'as déjà essayé de courir par fortes chaleurs a poil avec une plume dans le cul ?
Gestion de la chaleur par (invité) (80.214.159.xxx) le 27/06/19 à 07:18:12
Même dans ton pseudo t'as fais une faute, ce n'est pas Zumbi mais Zombie ou Zombi ! Comme certains disent y'a des vedettes.
Gestion de la chaleur par Tom (invité) (193.57.120.xxx) le 27/06/19 à 07:20:36
D'après les conseils ci dessus, je me suis carré 8 blocs de glace dans le cul et j'ai de suite eu moins chaud lors de mes footing!!
Je ne peux que te conseiller de te carrer à ron tour un bescherelle ... A moins que tu ne sois un bobo... ;)
Gestion de la chaleur par nino27 (invité) (90.60.132.xxx) le 27/06/19 à 10:44:21
Zumbi représente la France demain c est tout
Gestion de la chaleur par (invité) (93.23.196.xxx) le 27/06/19 à 13:05:38
et avec ces chaleurs vous faites comment quand 10 mouches tournent sur votre tete en courant a la campagne , franchement c est un vrai probleme, je me tape la honte avec une branche dans la main...
Gestion de la chaleur par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 27/06/19 à 14:59:35
C'est vrai que les insectes qui viennent te taper dans la margoulette, et surtout à vélo, c'est la merde. Ils se coincent dans le casque, les cheveux, etc.
Gestion de la chaleur par Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 27/06/19 à 15:46:35
Sortie ce midi sur la zone piétonne des quais de la Seine, après 30' de bas régime je décide de faire un peu d'allure à la sensation, 2 kms entrecoupés d'un km plus cool. 1er km en 4'10", 2ème en 4'50". J'ai chaud et sue à grosses gouttes. 2 minutes d'arrêt à une fontaine je me rafraichi, mouille généreusement la casquette et bois abondement. Puis 3ème km en 3'57". Vu la chaleur c'est mieux que je ne le pensais, comme quoi on s'habitue mais à faire avec modération.
Bons runs
Gestion de la chaleur par Zumbi (invité) (77.136.196.xxx) le 27/06/19 à 16:01:06
Ge konfim se ke ge dizai bocou bobo isi
Moi magrebin avoir dipozision pour course a pier
Moi pasion course pa plen antreneman come bobo isi
2h43 maraton
Gestion de la chaleur par Frédéric (membre) (78.193.111.xxx) le 27/06/19 à 17:58:02
Un peu de lecture :
http://www.courseapied.net/forum/msg/72710.htm
Gestion de la chaleur par Blancou (invité) (86.227.192.xxx) le 27/06/19 à 18:01:49
93.23.196
L'enfumoir à abeille et le papier attrape mouches c'est très pratique .
Gestion de la chaleur par (invité) (176.163.182.xxx) le 27/06/19 à 18:25:46
Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 27/06/19 à 15:46:35
Sortie ce midi sur la zone piétonne des quais de la Seine, [...]. J'ai chaud et sue à grosses gouttes. [...]Vu la chaleur c'est mieux que je ne le pensais, comme quoi on s'habitue mais à faire avec modération.
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Tu as de la chance d'habiter dans une zone qui est hors canicule (28 degrés aujourd'hui à Paris, à midi). Tu dirais autre chose si tu courrais dans un endroit où il faisait déjà 34 ou 35 degrés aujourd'hui à la même heure.
Gestion de la chaleur par Run91 (invité) (82.123.73.xxx) le 27/06/19 à 19:14:40
Par ces températures je le fais aussi, tous les ans, mais beaucoup plus cool je te l'accorde.
Gestion de la chaleur par (invité) (185.64.235.xxx) le 27/06/19 à 22:10:03
Pour une vitesse donnée, une course en environnement cha
Gestion de la chaleur par (invité) (185.64.235.xxx) le 27/06/19 à 22:23:46
Pour une vitesse donnée, une course en environnement chaud détermine une déplétion des réserves glycogéniques plus importante qu'en ambiance froide. La succession de plusieurs jours d'entrainement par temps chaud peut donc déterminer un épuisement des stocks de glycogène et maintenir le coureur dans un état de fatigue chronique. La pratique répétée d'un entrainement sur longue distance améliore l'aptitude du coureur à tolérer ces conditions et à y réaliser de bonnes performances. Le processus d'acclimatement met en jeu le système circulatoire et les glandes sudoripares. Il peut se réaliser en 4 à 8 jours. L'acclimatement se manifeste par une diminution de la fréquence cardiaque et de la température corporelle pour une ambiance thermique et une vitesse de course données. L'amélioration de la tolérance à la chaleur se traduit par un abaissement du seuil de déclenchement de la sudation et une augmentation du débit sudoral.Un coureur acclimaté à une charge thermique donnée améliore sa performance pour une charge thermique moindre. Le maintien d'un état d'hydratation optimale permettra au coureur de fournir d'avantage de travail tout en réduisant le risque de coup de chaleur ou de trouble plus grave.
Gestion de la chaleur par (invité) (92.184.96.xxx) le 27/06/19 à 22:47:23
avant on avait le bon sens paysan
maintenant le runner obéit aux ordres d en haut
Gestion de la chaleur par (invité) (79.81.62.xxx) le 28/06/19 à 01:35:10
Courir le matin à 5h30, 6h00, 7h00 maxi... ou le soir dès 21h00, 21h30
Gestion de la chaleur par (invité) (80.215.117.xxx) le 28/06/19 à 06:52:47
@79.81 OK mais si tu le cours le soir tu peux pas prendre l'apero à 19 ou 20h comment tu fais si tu pars courir à 22h30 tu prends l'apero à minuit voire 1h du matin tout dépend du contenu de ta séance. Pas facile de vivre sous l'emprise de la canicule.
Gestion de la chaleur par APHP (invité) (37.71.240.xxx) le 28/06/19 à 09:16:03
Depuis plusieurs jours on voit recrudescence des urgences liées aux températures. Il y a 10 jours sortie du SMUR au stade Lenglen pour un coureur, 13h en pleine chaleur. Même intervention au moins 6 fois depuis pour ce que je connais.
Bref courir en plein soleil ente 12h et 17h très mauvaise idée.
Gestion de la chaleur par (invité) (86.241.140.xxx) le 28/06/19 à 10:16:19
avant on était des coriaces
maintenant on encombre les urgences
Gestion de la chaleur par (invité) (176.151.2.xxx) le 28/06/19 à 11:04:45
pauvres petits coureurs qui ne peuvent pas se passer de leur joujou....
Gestion de la chaleur par matbu (membre) (93.6.45.xxx) le 28/06/19 à 11:05:59
Le soleil se lève très tôt en ce moment, c'est un sacré avantage pour courir si il fait très/trop chaud.
C'est difficile par contre de faire des séances d'allures élevées si tôt.
Enfin courir sous le cagnard, si on s'hydrate bien, que l'on porte une casquette il n'y a pas de problème.
Il faut arrêter de dramatiser sans arrêt.
Le risque le plus important dans ces cas là sont les petits bobos tendineux à cause d'une grosse déshydratation.
Perso je cours quand je peux, si il pleut, si il y a du vent ou si il fait 33°c , je m’entraîne. J'adapte simplement l’entraînement à la situation.
Si il fait très très chaud une séance de fratlek en sous bois ca passe nickel en posant une bouteille ou un bidon sur le parcours.
La piste peut être aussi un bon moyen si le corps de séance n'est pas trop long car on a l'avantage de pouvoir poser bouteilles & bidons sur le bord pour s'hydrater en conséquence.
Et enfin, sur une sortie longue, on peut planquer de la flotte et faire un parcours avec fontaines & cimetières ... car en France, on arrose encore et tjrs nos tombes avec de l'eau potable ! :) :D
Gestion de la chaleur par Run91 (invité) (82.123.73.xxx) le 28/06/19 à 12:15:45
@matbu +1
Cdt
Gestion de la chaleur par keke (invité) (171.16.208.xxx) le 28/06/19 à 13:16:49
En tout cas, dans 4 départements aujourd'hui, courir après 10h du matin relève du suicide...
Gestion de la chaleur par (invité) (176.163.182.xxx) le 28/06/19 à 13:25:09
Matbu et Run91, où courez-vous ?
Car on n'est sans doute pas du même coin, ici (Vaucluse, Gard) 33 degrés ce n'est pas la canicule.
On est déjà à 40 ou 41 degrés (sous abri) et ce n'est que 13 heures, ça risque de monter à 44 degrés au plus chaud de la journée (16 ou 17 heures), 10 degrés de plus que les 33.
http://images.meteociel.fr/im/4772/temp_fhu8.png
http://www.meteociel.fr/observations-meteo/temperatures.php
Avec l'ozone dégagé par la circulation dans la basse vallée du Rhône (autoroute et autres), même quand on est habitué, si on court c'est en EF à 5 ou 6 heures le matin. S'habituer à courir en plein cagnard, c'est bon pour certains départements, pas pour tous.
Attention à ne pas faire croire que ce que certains peuvent faire chez eux peut être fait par ceux qui courent dans un coin réellement caniculaire. La presse aime bien crier au loup et parler de canicule quand le thermomètre dépasse pendant 3 jours 30 ou 33 degrés à Paris, mais ici c'est différent. On a une semaine entre 38 et 44 degrés, et les semaines d'été plus fraiches seront avec des maxi à 35 degrés, là c'est réellement la canicule et il est dangereux de dire qu'on s'y habitue et qu'on peut courir en plein cagnard si on a de l'eau. Quand même à l'ombre l'air est plus chaud que la température du corps, on risque l'hyperthermie même sans rien faire.
Pour faire un peu de sport cette semaine, j'ai couru 35 minutes lundi et mardi à 6h et mercredi je suis allé faire un peu de vélo à 1000 m. Rien jusqu'à dimanche.
Gestion de la chaleur par matbu (membre) (93.6.45.xxx) le 28/06/19 à 14:21:03
Oui Carpentras et alentours c'est violent aujourd'hui.
Là pour le coup faire du seuil à 14h sur bitume, c'est un peu dingue, je le reconnais :)
Mais j'ai vécu pas loin de Montpellier, quand à 8h du matin le mercure affichait plus de 32/33°c, j'étais sur le retour de ma sortie, et je faisais de tout: seuil, fartlek, vma, footing etc etc... Et comme ca, à 9h au taf, on est en pleine forme :)
Alors ok, s'habituer au 43°c de Carpentras d'aujourd'hui (https://www.meteoblue.com/fr/meteo/semaine/carpentras_france_3028542) sûrement pas, mais s'habituer à courir quand il fait chaud ca se fait.
Petite pensée à ceux qui vont affronter l'Ironman de Nice par exemple, ou autres compets sous le cagnard.. et les athlètes ne vont pas restés à l'ombre sur leurs canap'... :)
Quant à la canicule Parisienne, il faut aussi se rendre compte qu'un 30° à Paris et un 30° à Montpellier, le ressenti n'est absolument pas le même. Paris devient particulièrement étouffant.
Enfin, le vélo sous le cagnard ca passe beaucoup mieux qu'à pied, à condition de bien s'hydrater évidement.
On est tous différents et avons tous un ressenti différent quant à la chaleur mais de là à ne plus faire de sport... Autant déménager à Londres dans ce cas :D
Gestion de la chaleur par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 28/06/19 à 15:08:52
La notion de canicule est reliée à la température nocturne aussi.
En temps normal Montpellier n'est pas une ville chaude en plus la station météo est en bord de mer.
C'est beaucoup plus difficile en basse vallée du Rhône ou en Provence.
Ce qui se passe aujourd'hui je ne l'ai jamais vu ça sent la fin du monde ;-) et pourtant il m'arrive de courir sur le Tropique du Capricorne en décembre avec un humidex très haut.
Mais là même pas en rêve je ne sors même pas de la maison
il fait déjà 42°c
https://www.infoclimat.fr/cartes/observations-meteo/temps-reel/temperature-sous-abri/sud-est-de-la-france.html
Gestion de la chaleur par Pascal (invité) (24.226.134.xxx) le 28/06/19 à 15:22:48
Bien moins pire courir quand il fait chaud et sec que lorsqu'il fait chaud et humide.
Gestion de la chaleur par Run91 (invité) (82.123.73.xxx) le 28/06/19 à 15:23:20
Salut Pipo34, va à la Grande-Motte ou au Grau-du-Roi, tu auras des températures plus clémentes et tu bénéficieras de la brise de mer. En plus tu pourras te jeter dans l'eau !
Bien à toi
Cdt
Gestion de la chaleur par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 28/06/19 à 15:45:41
Merci Run91
J'avais chaud ce matin en travaillant dehors maintenant ça va, J'ai 26°c à l'intérieur (sans clim).
Une station près de chez moi Le Triadou affiche 45,2°C mais c'est une station amateur peut être que le record ne sera pas homologué...ça sent l'epo! :-)
Gestion de la chaleur par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 28/06/19 à 16:06:25
J'ai tenté une sortie longue par 40 degrés et j'ai écourté au bout de 18 bornes bien déshydraté... je dirais d'oublier le fractionné et le long, mais une sortie en endurance de 40 min ne devrait pas poser de souci si tu es déjà acclimaté.
Gestion de la chaleur par (invité) (77.198.13.xxx) le 29/06/19 à 14:24:30
Question pour ceux qui ont un tapis comment cela se passe en ce moment ? (24 degrés pour moi à l' interieur 40 exterieur
Gestion de la chaleur par Adrien le coureur astucieux (membre) (88.138.77.xxx) le 29/06/19 à 15:36:25
Je vais courir tous les 2 jours mais là il fait vraiment trop chaud donc c'est natation ou rien, pas envie de mettre ma santé en danger. Après chacun fait comme il veut, dans un sous-bois ça peut passer.
Gestion de la chaleur par (invité) (79.81.62.xxx) le 29/06/19 à 16:25:27
Les organisateurs de la course de Loheac, assez irresponsables, ont maintenu la course sous 34 degrés, résultat, 9 malaises.
Gestion de la chaleur par (invité) (86.192.139.xxx) le 29/06/19 à 16:34:06
A Hawaï pour le championnat du monde Ironman c'est le temps habituel et personne ne crit au scandale
Gestion de la chaleur par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 29/06/19 à 17:06:57
Demain matin (assez tard, en plus ...)6000 coureurs à l'Oxy'trail et pas que des sportifs de haut niveau ... Il y a intérêt que le léger redoux annoncé soit effectif ...
Gestion de la chaleur par (invité) (85.1.247.xxx) le 29/06/19 à 17:08:14
Redoux = Radoucissement de la température pendant ou après une période froide
:)
Gestion de la chaleur par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 29/06/19 à 17:19:35
Du coup ça risque d'être l'Occis Trail.
Ça gaze Wanoux?
Gestion de la chaleur par (invité) (86.192.139.xxx) le 29/06/19 à 17:28:33
Il y a aussi l'ironman de Nice
Gestion de la chaleur par matbu (membre) (80.12.27.xxx) le 29/06/19 à 17:44:45
Ils ont écourté les distances vélo et course à pied.
Je pense que le pic de pollution est assez violent dans la zone de Nice en ce moment.
Gestion de la chaleur par (invité) (79.81.62.xxx) le 29/06/19 à 19:03:38
@86.192.139.xxx
A Hawaii les températures tournent plutôt en octobre autour de 28°C, l'année en moyenne 25°C.
Gestion de la chaleur par Pascal (invité) (24.226.134.xxx) le 30/06/19 à 00:00:03
C'est fou, ici tout à l'heure, il faisait 27 degrés (32 degrés ressenti). Orage complètement cinglé : il fait maintenant 17 degrés (16 degrés ressenti)!
Gestion de la chaleur par van (membre) (176.150.215.xxx) le 30/06/19 à 00:49:32
c'est le principe de l'orage
Gestion de la chaleur par Pascal (invité) (24.226.134.xxx) le 30/06/19 à 01:22:55
Tous les orages ne se traduisent pas par une chute importante de la température.
Gestion de la chaleur par (invité) (77.198.13.xxx) le 30/06/19 à 07:30:48
Pascal la référence est la température et non une température "ressentie"qui ne veut rien dire ."Ressentie"ici à une connotation anxiogène ; Celle est employée pour s'assurer et perenniser un taux d'"écoute" . C'est un artéfact "marketing"....
Gestion de la chaleur par (invité) (77.198.13.xxx) le 30/06/19 à 07:40:18
Pascal
Si j'étais rédacteur en chef et qu'un journaliste de ma rédaction emploie le terme de "ressenti" je lui collerais une faute professionnelle , la dessus le directeur du Média représentant l'actionnaire principal me virerait en tant que red Chef parce que mon action s'opposerait à l'arrivée du Pognon .Plus c'est anxiogène , plus le public est captif , plus le pognon rentre .
Comprends tu Pascal maintenant le sens de " ressenti" .
Gestion de la chaleur par Pascal (invité) (24.226.134.xxx) le 30/06/19 à 08:02:07
J'imagine que la science météorologique française n'est pas très avancée.
Gestion de la chaleur par (invité) (77.198.13.xxx) le 30/06/19 à 08:13:01
Pascal bien sûr que si la météo française est très avancée et que ses modèles mathématiques sont de plus en plus en fiables ici cela n'a rien à voir avec la Sciences "Ressenti" est subjectif et n'a rien de Scientifique mais est un terme "marketing" (certes le marketing est aussi une Sciences tout comme l'économie ...)
Gestion de la chaleur par (invité) (80.215.103.xxx) le 30/06/19 à 09:46:17
No comment
https://www.sudouest.fr/2019/06/29/enquete-ouverte-en-ariege-apres-la-mort-d-un-coureur-cycliste-en-pleine-canicule-6276414-4596.php
Gestion de la chaleur par van (membre) (185.213.160.xxx) le 30/06/19 à 10:18:53
c'est sur qu'un malaise à vélo tu dois bien t'exploser en tombant
Gestion de la chaleur par (invité) (176.145.65.xxx) le 30/06/19 à 11:42:54
Tout a été dit plus haut. Je suis également dans le sud. En ce moment les séances sont à 6h30 du matin. Débardeur blanc, casquette et bouteille d'eau...
Gestion de la chaleur par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 30/06/19 à 15:16:17
Pareil pour moi 6:30 sans débardeur ni casquette ni bouteille d'eau ;-)
Gestion de la chaleur par (invité) (92.184.98.xxx) le 30/06/19 à 17:41:15
Vive le nord, pas trop chaud !
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