Au Café des Marathoniens, épisode 16

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Au Café des Marathoniens, épisode 16 par MathieuCH (membre) (138.190.89.xxx) le 03/07/19 à 15:50:00

Bienvenue dans l'épisode 16 du Café des Marathoniens, deuxième semestre 2019.

Tout d'abord les nouveaux records établis ce printemps

Liste des RPs du printemps 2019:
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Jet: 2h43'40 Paris 2019 RP
van: 2h43'57 Milan 2019 RP
Thornacien: 2h45'38 Annecy 2019 RP
rijsel: 2h46'37 Lille 2019 RP
mgneo: 2h48'40'' Paris 2019 RP
sebsoupe: 2h50'09 Annecy 2019 RP
Hatz': 2h55'48 Nantes 2019 RP
CedricRun: 3h09'XX Paris 2019 RP
Nicolas23: 3h14'XX Cheverny 2019 RP
Toftaky: 3h17'XX Paris 2019 RP
humpty-dumpty: 3h24 Sénart 2019 RP
DKarN: 3h27'XX Paris 2019 RP
grouille: 3h29'55 Annecy 2019 RP
Kouz: 3h48 Paris 2019 RP
spruch: 3h50'06 Paris 2019 RP
vulvia: 3h58'XX Paris 2019 RP
bertyprofmaths: 4h14'23 Marathon de Caen 2019 RP

Ensuite la liste des autres marathoniens:
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lolo: 2h44'XX Nantes 2019
Bip-Bip: 2h48'49 Seville 2019
Sky-Runner: 2h59'15 Londres 2019
Sky-Runner: 2h59'23 Seville 2019
Justo: 3h10'XX Rotterdam 2019
Tintin: 3h13'49 Marathon de Caen 2019
anthony: 3h13'49 Marathon de Caen 2019
Tiikeri: 3h17'XX Paris 2019
MathieuCH: 3h20'11 Boston 2019
Émile26: 3h23 Londres 2019
Run91: 3h24'09" Ajaccio 2019
Laurent23: 3h26'23 Rotterdam 2019
Laurent23: 3h28'57 Sénart 2019
TomZzy: 3h29'20 Marathon de Cork 2019
Laurent23: 3h30'51 Marathon d'Avermes/Moulins 2019
Marc: 3h35'23 Albi 2019 RP
Run91: 3h35'28 Marrakech 2019
Runrun44: 3h36'39 Nantes 2019
Run91: 3h38'53 Royan 2019
chocurly: 3h41'22 Fribourg en Brisgau 2019
Christo: 3h48'40 Marathon du lac du Der 2019
Eliza: 4h24 Bonn 2019
Chantal23: 4h26'XX Rotterdam 2019
andin: DNF Santiago 2019
Sky-Runner: DNF Marathon de Caen 2019

Le tableau d'honneur du Café, récapitulant les RPs de tous ses membres un jour ou l'autre actifs.
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mascher0: 2h28'01 Francfort 2015
lolo: 2h30'35 St-Paul (Réunion) 2008
Ickel: 2h31'51 La Rochelle 2017
Axel: 2h32'31 Rotterdam 2013
Yoyo78: 2h33'44 Amsterdam 2015
Thierry76: 2h34'05 Paris 2013
Tonio92: 2h34'46: Amsterdam 2018
Luc: 2h36'14 Francfort 2012
Mimine: 2h37 Berlin 2017
Motorino: 2h42'04 Paris 2009
anthony: 2h42'25 La Rochelle 2017
Kenzo: 2h43'25 Sacramento 2015
Jet: 2h43'40 Paris 2019
Saxo: 2h43'44 Berlin 2013
Tibo28: 2h43'45 Paris 2015
van: 2h43'57 Milan 2019
-10: 2h44'45 Paris 2016
Matt: 2h45' Seine et Eure 2012
SuperD: 2h45' Marathon givré de Sologne 1989
Thornacien: 2h45'38 Annecy 2019
Tintin: 2h46'17 Caen 2017
Bip Bip: 2h46'25 Berlin 2012
Nico07: 2h46'33 Francfort 2012
rijsel: 2h46'37 Lille 2019
Ggbi: 2h46'39 Futuroscope 2014
Arnaud67: 2h46'51: Francfort 2018
Trane: 2h47'48 Berlin 2017
Velove: 2h48'02 La Rochelle 2014
Matheus23 : 2h48'03" Saumur 2018
Arsenic: 2h48'14 Paris 2014
Lionel: 2h48'27 Paris 2013
mgneo: 2h48'40'' Paris 2019
Leo: 2h49' Paris 2014
Ramsès31: 2h49' Barcelone 2015
wanoux: 2h49'07: Valence 2018
RF70: 2h49’13 Paris 2013
D"""""N: 2h50' Chatellerault 1987
sebsoupe: 2h50'09 Annecy 2019
Eltito: 2h50'15 Berlin 2015
Lachmann: 2h51'46 La Rochelle 2016
Pascal: 2h50'34 Sherbrooke 2000
jejay: 2h52'30 - Mont Saint-Michel 2017
Will: 2h53' Amsterdam 2012
malauzischio: 2h53' Toulouse 2016
Andin: 2h53'4X Vina del Mar 2017
Cyril: 2h53'45 Nice-Cannes 2015
Wassim95: 2h54 Barcelone 2015
Geoffrom: 2h54'06 Paris 2015
joey31: 2h54'10 Metz 2017
Sky-Runner: 2h54'29 Berlin 2017
Bikounou: 2h54'44 Paris 2014
Nain qui court: 2h55'02 Zurich 2014
Oldman: 2h55'09 Londres 1997
Ryle57: 2h55'23" Metz 2014
Alain: 2h55'30 Berlin 2013
Easy.e: 2h55'37 Anvers 2014
Hatz': 2h55'48 Nantes 2019
SebTache: 2h56'27 Cheverny 2018
DoubleM: 2h56'42 Annecy 2015
Blueboy: 2h56'54 NY 2015
Run83: 2h57' Nice-Cannes 2017
Jereiter: 2h57' Nagano 2018
Rom: 2h57'06 Francfort 2012
Bruno: 2h57'11 Berlin 2014
Of Course: 2h57'16 Annecy 2014
JP75018: 2h57'33 Nice-Cannes 2009
Lolo59: 2h57'56 Rotterdam 2017
Tchub': 2h58'00 Bruges 2017
Louxio: 2h58'03 Orléans 2013
Blackstorm: 2h58'03 Amsterdam 2016
edidark: 2h58'15: Florence 2018
Eugène: 2h58'21" Saumur 2017
Ekiden: 2h58'36 Toulouse 2012
Zyglou: 2h58'48 Francfort 2012
Mozart: 2h58'53: San Sebastian 2018
Auvagne: 2h58'54 Annecy 2015
Dams35: 2h59'28 Paris 2014
Nodrac: 2h59'39 Annecy 2017
Tesla57: 2h59'44 Paris 2008
Freerunner: 2h59'54 Paris 2013
Pieromarseille: 3h00'23 Nice-Cannes 2014
Picsou: 3h00'19 Sénart 2018
jogman: 3h00'34: Rennes 2018
Adrien: 3h00'42 Bruxelles 2015
Remy: 3h00'45 New York 2016
MathieuCH: 3h00'57 Berlin 2017
Impala: 3h01' Francfort 2014
runslack: 3h01'23 Sénart 2017
Damdam: 3h02 Hambourg 2013
Olivier23: 3h02'08 Paris 2013
Vince59: 3h02'42: Amsterdam 2018
erdonch: 3h03'09 Francfort 2016
Marc76: 3h04'26 Francfort 2015
Nico3012: 3h05'09 Rome 2016
Nickrave: 3h05'21 Genève 2018
Zanzarota: 3h05'23 La Rochelle 2015
Kinsou: 3h06'01 Nice-Cannes 2012
Lonelybud: 3h06'05 Paris 2013
Arno77: 3h06'27 Rennes 2016
Gilles: 3h06'49 Marseille 2015
johncaffe: 3h06'51 Rennes 2017
Isa: 3h06'55 Toulouse 2015
Yasso: 3h07'00 Valence 2013
Vigo: 3h07'14 Rennes 2015
Mika: 3h07'19 Paris 2016
Turtle: 3h08 Paris 2017
Coyote28: 3h08'12 Paris 2014
Rapace2780: 3h08'31 Berlin 2015
Kermitt: 3h08'45 Paris 2015
Max: 3h08'50 Annecy 2017
CedricRun: 3h09'XX Paris 2019
ndj19: 3h09'57 Saumur 2017
Jamphy: 3h10'50 Paris 2014
Ced: 3h10'56 Metz 2017
Django: 3h11' Francfort 2014
Keaveen: 3h11'16 Senart 2015
Shaft: 3h12'02 Rotterdam 2015
Chris: 3h12'13 Paris 2014
Christian77: 3h12'20 Cheverny 2013
Thb911: 3h12'20 Paris 2014
Matbob0413: 3h12'51 Nice-Cannes 2014
Celtics: 3h13 Nice-Cannes 2013
Benjaminho: 3h13'15 Annecy 2015
Tiikeri: 3h13 Paris 2015
Sté64: 3h13'25 Maraisthon 2014
Lopa: 3h13'29 Nice-Cannes 2014
2h57: 3h14' La Rochelle 2013
Al: 3h14' Barcelone 2013
Mimii: 3h14' Toulouse 2015
Vincent 75: 3h14'08 La Rochelle 2014
Nicolas23: 3h14'XX Cheverny 2019
Jeje64: 3h14'09 Route du Louvre 2015
Laurent23: 3h14'17: Francfort 2018
Eric: 3h14'40 Paris 2016
Vignass: 3h15'01 Annecy 2015
Crazy of Macadam: 3h15'18 Albi 2014
Marmouze76: 3h15'33 Mont-Saint-Michel 2013
Taka Takata: 3h16'30 Seine et Eure 2017
Dami144: 3h17' Nantes 2014
Toftaky: 3h17'XX Paris 2019
chocurly: 3h17'09 Frauenfeld 2017
fab_cap: 3h17'16 La Rochelle 2017
Hollyoak: 3h19'30 Paris 2016
Run91: 3h19'49 Paris 2010
Jaune_attend: 3h20 Metz 2017
Jpouille91: 3h21 Paris 2013
Moon: 3h21: Nice-Cannes 2018
Jojo31: 3h21'12 Albi 2018
Bada: 3h21'53 Annecy 2013
Bowther: 3h22'38 Paris 2015
Lalpiniste: 3h22'45 Paris 2008
juni8: 3h23: Toronto 2018
flo02: 3h23'20 Annecy 2018
Leolio: 3h24 Caen 2013
humpty-dumpty: 3h24 Sénart 2019
Opo: 3h24 Annecy 2013
Runrun44: 3h24'23 Saumur 2018
Doberman: 3h24'29: La Rochelle 2018
tsubasaandco: 3h25'30 Tours 2015
Eric: 3h26 Poitiers 2015
FrancoisT: 3h26'55 Sénart 2013
DKarN: 3h27'XX Paris 2019
Sorel: 3h27 Toulouse 2013
Bruno33: 3h27'47: La Rochelle
Overnight: 3h28' New York 2014
Karveck: 3h28 Paris 2018
Jean-Pierre: 3h28'19 La Rochelle 2015
AmStramGram: 3h28'55 Annecy 2012
Mcphail: 3h29: Rouen 2018
Lolo: 3h29'48 Seine et Eure 2016
grouille: 3h29'55 Annecy 2019
Cappu: 3h30 Paris 2015
Kidic: 3h31' Metz 2014
Renantais: 3h31'34 Nantes 2017
Winlose: 3h32 Toulouse 2013
Christo: 3h32'21 Metz 2016
Marcopolo: 3h33'43 Mont-Saint-Michel 2013
Rififi: 3h34' Paris 2013
Rod: 3h34 Amsterdam 2015
Ai: 3h34: Lyon 2018
Orphée: 3h34'50 NY 2014
sebastienM: 3h35'13 Annecy 2018
Belgiantrailer: 3h38 Prague 2013
Polo: 3h38 Amsterdam 2015
Vincent69: 3h38 Paris 2013
Yog: 3h39 Toulouse 2013
Traildébutant: 3h40 Amsterdam 2014
Phox: 3h40'53 Seine-et-Eure 2014
GG38: 3h41'48 Annecy 2016
Doudou51: 3h42 Amsterdam 2015
Mathieu60940: 3h42 Poitiers 2014
Nono: 3h42 Paris 2013
Wildrunner: 3h43 Paris 2015
Johan42: 3h43'44 Prague 2013
AmadeusZart: 3h46'29 Amarathon 2016
Vantousos: 3h46'34 Nice-Cannes 2013
Vero: 3h47 Paris 2015
Koregon: 3h47'22 Annecy 2016
Kouz: 3h48 Paris 2019
bikz@: 3h49 La Rochelle 2016
Marion: 3h50' Paris 2013
spruch: 3h50'06 Paris 2019
Chibimiss 3h50'45 Nantes 2013
Dikwetz: 3h51'20 Prague 2015
Oli92: 3h52'44 Paris 2013
Nite: 3h54 La Rochelle 2016
Olivier44: 3h55 Paris 2015
Panda: 3h55' Fribourg 2013
Serge92: 3h57'38 Florence en accompagnateur 2013
Eliza: 3h58 Francfort 2018
vulvia: 3h58'XX Paris 2019
Greg1324: 3h58'15 Paris 2013
astro400: 3h59 Lausanne 2016
anilem54: 3h59'44 Florence 2018
Chantal23: 4h00' Florence 2014
Spyler: 4h01'58 Annecy 2015
Madame fab_cap: 4h07 Seine et Eure 2017
Chap: 4h08'34 Barcelone 2013
Anilem: 4h09 Athènes 2014
Tellthefrog: 4h12 Cheverny 2013
bertyprofmaths: 4h14'23 Marathon de Caen 2019
4h26: 4h15'06 Nantes 2015
Livoyer: 4h15 Paris 2013
Pierre 79: 4h20'46 Paris 2013
Jp: 4h21'19 Paris 2013
Patlyon: 4h23'21 Paris 2013
Delphine: 4h23'52 Rotterdam 2013
residant9: 4h26'05 Route du Louvre 2017
Mit mit: 4h33 Cheverny 2013
Phauto: 4h36'31 Soissons 2013
Queribus: 4h40 Toulouse 2013
Gilou67: 4h49 Lac du Der 2014
Debellemat: 5h26 La Rochelle 2013
Atlas: 6h05 Paris 2013
Bobby: 6h05'33 Paris 2013

La planning à remplir pour le deuxième semestre 2019:
--------------------------------
** Calendrier **
--------------------------------

Vous pouvez recopier le planning et vous rajouter. Par contre vu la taille du tableau d'honneur, évitez de le recopier dans un message.
J'espère qu'il ne contient pas trop d'erreur.

Comme toujours une pensée pour Saxo qui a crée le café, et qui je l'espère passera de nouveau un jour dans le coin, avec d'anciens piliers (Gilles, Sorel, Yasso, Phauto, etc...)

Bonne préparation à tous pour cet automne ! Et n'oubliez pas les 5 P :)

Pour ma part, je rends mon tablier, et laisse la place à qui le souhaite pour le prochain récapitulatif et les épisodes suivants.

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par van (membre) (176.150.215.xxx) le 03/07/19 à 16:23:55

aie aie aie, va falloir trouver un successeur
merci en tout cas pour le suivi et le boulot ;)

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par JeremieCL (invité) (77.128.196.xxx) le 03/07/19 à 18:39:11

Aïe, merci le boulot jusqu'ici en tout cas.

De mon côté, retour sur le forum après quelques semaines plus cool.
RP : 3h20'00'' --> Yvelines 2010
Objectif : Valencia 2019, 1er décembre

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Né un 4 juillet (invité) (86.225.66.xxx) le 03/07/19 à 21:20:05

MathieuCH, tu t'en vas donc rejoindre rejoindre Saxo, Gilles, Sorel, Yasso, Phauto, etc ?
T'es même pas obligé de répondre ;-)
Quoiqu'il en soit, et où qu'aille la tienne (y compris rester dans le coin); bonne autre route !

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Toftaky (invité) (91.162.12.xxx) le 03/07/19 à 21:57:09

Salut à toutes et tous, j'envisage un marathon en octobre, soit Metz soit Amsterdam. Je vais suivre la prépa 9 semaines de Cottereau ce qui me laisse 3 ou 4 semaines à meubler avant d'attaquer le programme. Je ne sais pas trop comment bosser en attendant. J'ai repris cette semaine après une coupure de 15j.
Que me conseillez-vous pour cette période de préparation générale ? Je fais 5 sorties par semaine en prépa marathon.
Merci d'avance !

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par bud (invité) (78.252.137.xxx) le 03/07/19 à 22:09:58

ah je n'avais pas signaler j'ai fait un RP a Saumur en 3h08'47.
Je serais In a Valence le 1er décembre pour toucher les 3h
a bientot

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Run91 (invité) (82.123.73.xxx) le 03/07/19 à 22:44:19

Merci beaucoup MathieuCH pour tout ce travail réalisé.

Je me porte volontaire pour mettre à jour la prochaine récap, sauf qui quelqu'un d'autre le souhaite. Moi j'ai du temps je prends ma retraite dans 3 mois.

JeremieCL c'est noté je mettrai à jour ton RP dans le prochain épisode. Bud en quelle année ton RP ?

** Calendrier **
--------------------------------
20/10: Porto-Vecchio: Run91
01/12: Valencia: JeremieCL, Bud

En attendant bon runs à tous
cdt

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Doberman (membre) (2.6.95.xxx) le 03/07/19 à 22:56:46

Salut,je me rajoute :

** Calendrier **
--------------------------------
20/10: Porto-Vecchio: Run91
24/11: La Rochelle: Doberman
01/12: Valencia: JeremieCL, Bud

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par edidark (membre) (176.179.169.xxx) le 04/07/19 à 06:29:08

Bonjour à tous, pour moi ce sera (comme beaucoup) Valencia. Merci à toi pour le travail effectué Mathieuch et merci à Run91 du coup aussi

** Calendrier **
--------------------------------
20/10: Porto-Vecchio: Run91
24/11: La Rochelle: Doberman
01/12: Valencia: JeremieCL, Bud, Edidark

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par chocurly (membre) (62.206.217.xxx) le 04/07/19 à 09:52:57

@Mathieu: plus de motivation forum? Pas de 42 pour toi cet automne? Merci pour l'intro et le travail associé.

** Calendrier Automne 2019 **
--------------------------------
13/10: Forêt-Noire: chocurly
20/10: Porto-Vecchio: Run91
24/11: La Rochelle: Doberman
01/12: Valencia: JeremieCL, Bud, Edidark

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Jojo 31 (invité) (192.54.144.xxx) le 04/07/19 à 10:59:09


@MathieuCH : merci à toi pour l'activité sur les divers Cafés !
@Run91 : merci à toi de reprendre ! vive la retraite !

@ceux qui vont à Valence : je vous envie ! belle course, beau parcours, le marathon idéal pour perfer !

Jojo 31

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Serge92 (membre) (83.204.175.xxx) le 04/07/19 à 11:04:21

Mathieu CH merci pour Saxo qui poursuit une brillante carrière musicale avec sa compagne, une pensée aussi pour les autres, dont l'un à rejoint hélas la piste aux étoiles....
Bonne préparation à tous.

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Moon (invité) (194.3.2.xxx) le 04/07/19 à 11:18:20

Salut à tous,
et bien pour moi ce sera Francfort. La grande forme n'est pas vraiment là, je repars de tout en bas car peu de courses à pied ces derniers temps (petits problèmes santé). Je me donne deux mois de foncier pour reprendre progressivement du poil de la bête et attaquer fin aout un plan Cottereau 9 semaines. On s'affole pas, on boit frais et on prend un max de plaisir sur les sorties estivales :)


** Calendrier Automne 2019 **
--------------------------------
13/10: Forêt-Noire: chocurly
20/10: Porto-Vecchio: Run91
27/10: Francfort: Moon
24/11: La Rochelle: Doberman
01/12: Valencia: JeremieCL, Bud, Edidark

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par CedricRun (membre) (176.186.244.xxx) le 04/07/19 à 11:52:51

hello à tous,

pour ma part La Rochelle, objectif 3h05.

** Calendrier Automne 2019 **
--------------------------------
13/10: Forêt-Noire: chocurly
20/10: Porto-Vecchio: Run91
27/10: Francfort: Moon
24/11: La Rochelle: Doberman, CedricRun
01/12: Valencia: JeremieCL, Bud, Edidark

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par MathieuCH (membre) (85.1.247.xxx) le 04/07/19 à 21:02:48

Je reste dans le coin, j'ai simplement estimé qu'il était temps que quelqu'un reprenne la main.

Pas de 42 prévu pour l'instant, mais ce n'est pas définitif.

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Pipo34 (invité) (92.167.34.xxx) le 05/07/19 à 16:09:11

Salut à tous,
@ Run91
Merci de prendre la suite et bonne fin d'activité.

Je suivrai cette nouvelle série du café...du Mistral ;-) encore plus que la précédente, avec Valencia en ligne de mire objectif battre mon RP de 2009 3:37'
@+

** Calendrier Automne 2019 **
--------------------------------
13/10: Forêt-Noire: chocurly
20/10: Porto-Vecchio: Run91
27/10: Francfort: Moon
24/11: La Rochelle: Doberman, CedricRun
01/12: Valencia: JeremieCL, Bud, Edidark, Pipo34

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Antoine34 (invité) (80.215.9.xxx) le 05/07/19 à 16:35:37

Allez je me rajoute pour Valence avec objectif battre le RP donc 2h59

** Calendrier Automne 2019 **
--------------------------------
13/10: Forêt-Noire: chocurly
20/10: Porto-Vecchio: Run91
27/10: Francfort: Moon
24/11: La Rochelle: Doberman, CedricRun
01/12: Valencia: JeremieCL, Bud, Edidark, Pipo34, Antoine34

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Run91 (invité) (82.123.73.xxx) le 05/07/19 à 18:17:30

Le calendrier se remplit super !
Pipo34 tu n'es pas dans la liste des RP je t'y rajouterai dans le prochain épisode. Si d'autres n'y sont pas n'hésitez pas à m'informer.
Bon runs

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Sky-Runner (membre) (2.5.167.xxx) le 06/07/19 à 08:01:23

Je m'ajoute également sur Munich et Valence.

** Calendrier Automne 2019 **
--------------------------------
13/10: Forêt-Noire: chocurly
13/10: Munich: Sky-Runner
20/10: Porto-Vecchio: Run91
27/10: Francfort: Moon
24/11: La Rochelle: Doberman, CedricRun
01/12: Valencia: JeremieCL, Bud, Edidark, Pipo34, Antoine34, Sky-Runner

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par van (membre) (176.150.215.xxx) le 06/07/19 à 11:08:50

je suis que 2 ème,

Jet t'abuses.
normalement je referais Milan en 2020 et peut être un l'été

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par (invité) (77.136.41.xxx) le 06/07/19 à 14:37:53

on circule moins vite en van qu’en jet.

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par moteur fusée (invité) (176.150.215.xxx) le 06/07/19 à 15:28:23

bien vu !!

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Jet (invité) (93.1.10.xxx) le 06/07/19 à 15:32:25

@Van, et oui je me suis fais 12 semaines de prépa uniquement pour passer devant toi :D
Ce sera l'occasion de prendre ta revanche la saison prochaine ;)
pour ma part je ne sais pas si j'en referai un, peut-être Séville en fin d'hiver mais pas sûr

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par van (invité) (176.150.215.xxx) le 06/07/19 à 15:35:23

ça m'apprendra à faire des pauses siestes sur le parcours

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Laurent23 (invité) (82.127.68.xxx) le 08/07/19 à 10:59:47

Merci Mathieu pour le boulot accompli
Merci run91 pour la continuation
une pensée pour Phauto et ses supers CR

** Calendrier Automne 2019 **
--------------------------------
13/10: Forêt-Noire: chocurly
13/10: Munich: Sky-Runner
20/10: Porto-Vecchio: Run91
27/10: Francfort: Moon
28/10: Washington : Chantal23 Laurent23
24/11: La Rochelle: Doberman, CedricRun
24/11: Beaujolais : Chantal23 Laurent23
01/12: Valencia: JeremieCL, Bud, Edidark, Pipo34, Antoine34, Sky-Runner

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Nicolas23 (invité) (78.214.71.xxx) le 08/07/19 à 15:03:17

Mathieu, merci pour tout le travail accompli et tous les conseils prodigués ^^

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par jogman (invité) (88.179.101.xxx) le 10/07/19 à 14:56:18

Merci Mathieu pour tout l'excellent travail que tu as fait
ET merci run91 de reprendre
Comme beaucoup, ca sera Valence pour moi. Et au passage mon RP ce n'est pas Rennes 2018 mais Francfort 2018

** Calendrier Automne 2019 **
--------------------------------
13/10: Forêt-Noire: chocurly
13/10: Munich: Sky-Runner
20/10: Porto-Vecchio: Run91
27/10: Francfort: Moon
28/10: Washington : Chantal23 Laurent23
24/11: La Rochelle: Doberman, CedricRun
24/11: Beaujolais : Chantal23 Laurent23
01/12: Valencia: JeremieCL, Bud, Edidark, Pipo34, Antoine34, Sky-Runner, jogman

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 10/07/19 à 15:53:47

@Jogman Bienvenue sur le fil. C'est noté le RP pour l'épisode suivant.
Cdt

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par bud (invité) (78.252.137.xxx) le 10/07/19 à 21:56:14

@Run91
printemps 2019 pour l'épisode 15 mon RP a Saumur

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Run91 (invité) (164.1.111.xxx) le 11/07/19 à 09:42:10

@bud OK noté
Cdt

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Hostis (invité) (80.214.18.xxx) le 12/07/19 à 09:03:49

Bonjour le Caf’

1- Voici mon profil: Homme 43 ans, 170cm, 64kilos,
2- Voici mes références : 10k:39’ (juin 2019) - 20k: 1h22´ (Mai 2019) - Marathon: 3h17 (avril 2019)- Semi:1h31(mars 2019: semi de prépa marathon)
3- Voici mon Test VMA de juillet 2019: 18km/h

Je prévois de courir un marathon plat en octobre et hésité sur l’AS à travailler pendant la preparation: easy 4’30’’ (3h10); réaliste 4’25’’ (3h06)ou optimiste 4’20’’ (3h03). Comment puis-je valider objectivement mon objectif ?
Merci pour vos retours



Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Moon (invité) (88.165.108.xxx) le 12/07/19 à 09:51:55

C'est simple, tu commences avant ta prépa à bosser un peu ton allure 4'45"/4'30, ensuite entre 4'30" et 4'25" au début de la prépa et avec la grande forme qui doit pointer son nez dans le dernier mois tu te cales sur 4'20".
Une autre approche, consiste à encadrer pendant toute la prépa ton allure cible, un bloc un peu en dessous, un bloc à l'allure cible, et éventuellement selon la forme du jour juste un peu au dessus sur la fin.

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par (invité) (88.160.245.xxx) le 12/07/19 à 10:02:58

Hostis, au vu de ton temps au semi tu dois pouvoir courir le marathon en moins de 3h avec une prépa adaptée.

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par chocurly (invité) (62.206.217.xxx) le 12/07/19 à 10:45:41

Ou pas. S'approcher des 3h oui. Sub, non.
@Houstis, si tu ne te blesses pas, vises le RP et quelque chose entre 3h05 et 3h15.

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par (invité) (88.160.245.xxx) le 12/07/19 à 10:59:26

Oui, j'ai dis à moitié une connerie (lu 21k au lieu de 20k). Ca reste jouable, mais plus difficile, il va falloir un bon IE :-)

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par van (membre) (176.150.215.xxx) le 12/07/19 à 12:16:38

oui parce que là ça lui fait un semi en 1h25/26

Au Café des Marathoniens, épisode 16 par Hostis (invité) (217.163.58.xxx) le 12/07/19 à 12:37:45

Merci le caf !
@Moon: c’est une bonne approche que je vais suivre. Je suis déjà à l’aise sur mes sorties en semaine de 15k en balayant progressivement les allures de 5’ à 4’15’’.
@Chocurly: je touche du bois et je fais attention pour éviter la blessure. En effet il faut savoir raison garder et confirmer la bonne forme du moment avec un PB vers les 3h10 est peut être déjà pas si mal.
@ invité: pour le sub3, il faut que je valide un 10k à 16km/h et un semi à 15km/h (pas loin mais il faut que j’y travaille et « apprivoise » ces AS).
À nouveau merci et bons runs !

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