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Cadence de pas course à pied par pierre (invité) (195.83.247.xxx) le 08/07/19 à 10:36:21
Bonjour,
Dans le bouquin de Jack, il recommande une fréquence de pas de 180/mn, et quand je regarde le strava d'autres gars ces mecs là tournent en moyenne aux alentours des 170 (sur un échantillon de 10 borneurs), ma fréquence de ppm est de ... 155 pas (en endurance fondamentale, aux alentours de 5.30 au km).
J'aurai aimé savoir comment augmenter ma fréquence de pas, c'est peut être tout con comme question, mais techniquement j'ai du mal.
Merci ;)
Cadence de pas course à pied par (invité) (161.106.4.xxx) le 08/07/19 à 10:43:15
Diminue simplement l'amplitude de ta foulée!
Cadence de pas course à pied par Jerem (invité) (82.255.15.xxx) le 08/07/19 à 11:21:00
En général on voit 180 +-10 bpm.
Autour de 170 pour moi en EF, ça augmente avec la vitesse bien sûr.
A 155 tu es peut être en train de faire des grandes foulées avec potentielle attaque talon donc gros chocs mal amortis.
Cadence de pas course à pied par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 08/07/19 à 11:32:55
@pierre: tu cours avec ton telephone ou pas?
Cadence de pas course à pied par matbu (membre) (93.6.45.xxx) le 08/07/19 à 11:34:20
Tu es peut être un géant aussi :) Avec donc une longueur de foulée immense.
Mais oui comme dit plus haut, diminue l'amplitude, tu vas augmenter la cadence.
155 c'est vraiment peu.
Cadence de pas course à pied par (invité) (82.232.241.xxx) le 08/07/19 à 12:03:28
Tu sais compter jusqu'à 180 au moins?
Cadence de pas course à pied par Laurent23 (invité) (82.127.68.xxx) le 08/07/19 à 14:03:01
@pierre comme dit plus haut réduit ta foulée, comme tout travail de modification de foulées c'est pas immédiat !
Cadence de pas course à pied par Jerem (invité) (82.255.15.xxx) le 09/07/19 à 09:14:44
Tu peux essayer de mettre de la musique à 170 bpm par exemple, y a moyen de faire des tris là dessus !
https://jog.fm/workout-songs/at/170/bpm?order=desc&sort=popularity
Et tu as des vidéos runnings avec ça, j'ai jamais essayé mais ça peut aider et faire découvrir des groupes. :)
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