bonne augure ?

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bonne augure ? par joe (invité) (90.32.51.xxx) le 30/07/19 à 11:33:26

Bien le bonjour !

19 kms, 10 kms échauffement à 5.40/ km + fartlek ( 1 kil à 3.35-3.40/km (~ 90% FCM max) + 1 kil récup à 5.05-5.10/km) 3 fois + 3 kil récup à 5.40/km

Pas de fatigue spécialement, un peu à la fin logiquement on va dire. J'ai un 5 km dans 1 mois, j'espère atteindre 17.30, de bonne augure ? Merci les gars

bonne augure ? par keke (invité) (171.16.208.xxx) le 30/07/19 à 13:20:04

et ton échauffement, quelle FC ? Sinon, combien de sorties par semaine et de quel type ?

bonne augure ? par (invité) (82.232.241.xxx) le 30/07/19 à 13:24:02

augure = nom masculin
==> BON augure...

Merci pour lui

bonne augure ? par joe (invité) (90.32.51.xxx) le 30/07/19 à 13:47:15

Correcteur automatique, merci pour ce message pertinent néanmoins... 5/6 par semaine, pas de VMA ni rien d'autre de rapide, que du footing principalement, quelques lignes droites de temps en temps, échauffement à 70% FCM max tout juste.

bonne augure ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 30/07/19 à 14:04:08

Cette séance ne renseigne pas suffisamment sur ton niveau du moment, elle peut te conduire aussi bien à 17'30 qu'à 19'...
en particulier

1 - l'allure spécifique pour 17'30 c'est 3'30 et non 3'35-3'40 or pour tenir cette AS il faut être capable d'aller plus vite sur des séries de 1000. Comment es-tu en 3'25?

2 - Vu la longueur des récups elle ne préjuge absolument pas de ta capacité à tenir l'allure pendant le dernier tiers de la course

en gros je pense que 17'30 sur ces seules infos c'est disons... "ambitieux"

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