Genoux en compote, que faire?

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Genoux en compote, que faire? par Bru no (invité) (193.191.180.xxx) le 12/08/19 à 14:47:24

Bonjour,

Depuis quelques temps (+-2 ans), j'ai des soucis au genou droit (le gauche semble encore en bon état).
J'ai ressenti un craquement en jouant au tennis, mais aucune douleur ce jour là.
Dès le lendemain, tous les mouvements nécessitant une légère rotation du genou sont devenus douloureux (de la petite gène à la grosse douleur en fonction de l'intensité du mouvement).
J'ai passé irm, scanner, scintigraphie, ... vu pas mal d'ostéopathe, orthopédiste, podologue et si je n'ai pas de diagnostique précis, j'ai une belle liste de pathologie (dans le désordre) :
- Périostite des 2 côtés (plus importante à droite) et plus surprenant, périostite au tibial supérieur (d'après mon doc, c'est assez rare).
- Rotule qui ne serait pas à 100% dans son axe.
- Chondropathie (à différents stades, assez avancé).
- Une fissure au niveau du ménisque externe.

J'ai 40 ans et après avoir consulter pas mal de "spécialistes" qui veulent m'opérer ou m'injecter des produits, sans aucune certitude d'amélioration, un médecin sportif m'a conseiller de reprendre le jogging en mode fractionné, cela fait quelques mois que je suis son programme.
J'arrive maintenant à faire des séances de 7-8km sans trop de soucis, mais la gène est toujours présente.
A cela, j'ajoute du vélo, histoire de muscler le genou et de perdre du poids (ça ne peut pas faire de tort).

Depuis que je suis le fractionné et que j'ai augmenté ma cadence de pas (+- 170 alors que j'étais à 150 auparavant), ça va mieux, mais ce n'est pas encore parfait.

Si des personnes qui me lisent sont passées par là, que pouvez vous conseiller pour aller mieux?

Merci

Genoux en compote, que faire? par (invité) (86.247.188.xxx) le 12/08/19 à 18:21:31

Ralentir, courir sur sol meuble, doucement, profite de la life et patiente. Ton corps va se muscler doucement.

Genoux en compote, que faire? par (invité) (87.66.69.xxx) le 16/08/19 à 13:27:30

Vélo, vélo, vélo.

Renforcement des quadriceps (position de la chaise, quelques squats à vie), si toutefois tu ne ressens pas de douleur.

Genoux en compote, que faire? par (invité) (195.55.224.xxx) le 19/08/19 à 01:00:43

Pour alller mieux? Apprendre à écrire 3 lignes sans faire de faute... à 40 ans serait temps.

Genoux en compote, que faire? par (invité) (195.55.224.xxx) le 20/08/19 à 23:53:24

Avec un genou en compote........... du poulet et des frites!

Genoux en compote, que faire? par (invité) (92.184.124.xxx) le 21/08/19 à 15:23:46

De la confiture de coings, bien évidemment, bon appétit bien sûr.

De rien.

Genoux en compote, que faire? par (invité) (80.215.178.xxx) le 21/08/19 à 20:56:03

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