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Allure 100/ footing par Carlita (invité) (37.168.48.xxx) le 13/08/19 à 19:26:45
Bonjour,
Je prépare un 100km plat.
J'ai du mal à déterminer mon allure.
Elle d'approche d'une allure footing à aisance respiratoire, non?
Faut il tenir compte d'un
Possible ralentissement au bout de quelques temps de course dans le calcul de l'allure?
Je fais 3h30 au marathon
Merci
Allure 100/ footing par MarathonMarne (membre) (86.252.15.xxx) le 13/08/19 à 19:32:28
Oui c'est de l'endurance ''facile'' sauf qu'après 65/75km c'est bcp moins facile! Il faut que ça arrive le + tard possible; il y a aussi l'aspect ravitaillement (liquide/solide) qui change du marathon.
Allure 100/ footing par jean-pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 14/08/19 à 13:49:51
Pars sans JAMAIS dépasser 10 km/h et ralenti si tu est à 9.5 cela pendant les 70 premiers km n après tu ne devrais pas avoir de probléme pour ne pas être en excès de vitesse( Sur les 30 derniers essai de garder le plus 9 km /h...
Bonne aventure
Allure 100/ footing par van (membre) (176.150.215.xxx) le 14/08/19 à 14:06:35
en 3h30 au marathon, 9h45/10h ça se tient bien préparé, ne pas dépasser 10km/h c'est un peu du pessimisme. faut voir si t'as un chrono sur semi
Allure 100/ footing par Enduro (invité) (92.169.211.xxx) le 14/08/19 à 15:28:38
en théorie un 100 km se coure à 65% de sa VMA; A toi de calculer
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