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Conseil par Jojo (invité) (62.235.29.xxx) le 22/08/19 à 23:05:29
Coucou les amis, nouveau dans le running. Conseil, avis qu'en pensez-vous 🤔 3 mois que je cours. 102 kilos pour 1m81. 26 minutes pour 5,800 aujourd'hui. Hier, 8km 2 en 46,16 minutes. Qu'en pensez-vous ? Merci
Conseil par (invité) (195.55.224.xxx) le 23/08/19 à 01:28:32
Que le running c’est branché et hype continue.
Conseil par (invité) (83.134.23.xxx) le 23/08/19 à 10:32:16
Merci l'ami
Conseil par (invité) (86.244.18.xxx) le 23/08/19 à 10:36:20
Quel type de conseil cherches-tu?
Conseil par (invité) (192.54.144.xxx) le 23/08/19 à 10:57:54
Tu cours trop vite comme beaucoup de débutants : tu t'amuses à battre ton record du parcours a chaque sortie en te donnant.
A ce rythme tu va rapidement te blesser si tu continue à pratiquer régulièrement : ton corps compense mais au bout d'un moment il va fatiguer.
Il faut que tu coures surement beaucoup plus lentement la plupart du temps : 80% du temps d'entrainement devrait être passé en dessous de 70% de ta fréquence cardiaque max. Les 20% restant tu peux pratiquer des allures plus intenses.
Si tu veux continuer sérieusement achète toi un cardiofréquencemètre et fait une séance pour calculer ta VMA, ça te donnera une idée plus précise de ton niveau de forme.
Essaye aussi de perdre un peu de poids, tes tendons et tes articulations des jambes de remercieront et tes performances vont grandement augmenter. Si tu fais attention a ton alimentation à coté du running tu va perdre très vite.
Conseil par (invité) (37.58.190.xxx) le 26/08/19 à 16:41:33
192.54.144
Tout est dit et bien dit!
Conseil par jaber (invité) (81.185.167.xxx) le 26/08/19 à 19:08:37
Oui, en effet, 192.54.144 a tout dit en quelques mots.
Je rajouterais juste, pour le cardio, prends le plus simple possible, tu verras plus tard s'il te faut investir dans du matos hyper branché (et cher du coup...).
Pour ma part, désormais (mais après quelques années passées avec un cardio pour mesurer mes puls), je ne cours plus avec aucun appareil d'aucune sorte,juste une T-shirt et un short en bas par respect pour les dames que je croise et pour ne pas frustrer les mecs qui pourraient être jaloux ... LOL
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