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Objectifs + 3km en - de 9 minutes par Hugo (invité) (91.160.19.xxx) le 24/08/19 à 00:26:52
Bonjour, je m'appelle Hugo j'ai 14 ans, je fais 1m67 pour 46kg et j'ai commencé l'athletisme il y a 4 mois avec 3 footings en EF par semaine et depuis que j'utilise un plan d'entrainement (depuis 1 mois et demi avec 2 entraînements par jours) je progresse à une vitesse incroyable, malgré que je n'ai jamais fait d'athlé en club mais je m'y suis inscrit pour l’année prochaine. Mes objectifs pour 2019/2020 sont de perfs en cross l’année prochaine et d'aller jusqu'au championnat de France UNSS et de finir dans les 10 premiers et je sais que ce sera très difficile mais j'ai des facilités à récupérer de mes séances je peux donc m’entraîner 2 fois par jour en période scolaire sans problème.Ma VMA actuelle est de 16,5 sachant qu'elle était à 14,5 il y a 2 mois et mes temps actuelle sur 2,8 km sont de 10'03 (16,71 km/h) sachant qu'il faisait 28 degrés et que je suis sûr de pouvoir faire bien mieux avec mon niveau actuelle. Donc j'ai 2 mois pour passer en dessous des 9 minutes et je suis persuader que je peux y arriver avec 2 entraînements par jour mais je ne sais pas comment m'y prendre : actuellement je fais un footing en EF tous les matins et l'apès midi je varie entre une séance VMA (8' de 30"30", 4' de récup et 8" de 30"30" puis retour au calme), sortie de 1h en vélo, PPG, Cardio Training (pompes, abdos, montée de genous, squats... pendant 10 minutes sans s’arrêter en changeant d'exos toutes le 30"), gainage et 3000m avec allure course. Et j'aimerais avoir un avis sur ce que je fais et des conseils pour passer en dessous des 9 minutes svp
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par Nadaloi (membre) (92.95.175.xxx) le 27/08/19 à 15:27:26
tu veux dire en dessous des 10min non ?
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par Pascal (invité) (24.226.134.xxx) le 27/08/19 à 15:33:23
À 14 ans, tu fonces tout droit vers le surentraînement. Lâche pas!
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par (invité) (78.241.118.xxx) le 27/08/19 à 15:35:27
Salut je veux pas te décourager mais c'est absolument normal que tes perfs décollent les 6 premiers mois, ça arrive à tout le monde qui débute.
2,8km en 10 minutes et quelques c'est pas pareil que 3km sur piste en 10 minutes... Et encore moins en 9minutes. à 14/15 ans valoir moins de 9minutes tu finis en tête du bilan Francais.. Et comme on dit si ta perf n'est pas effectuée sur une course officielle, elle ne compte pas ;)
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par (invité) (80.214.31.xxx) le 27/08/19 à 15:40:14
Un seul minime en - de 9' au 3000 en France en 2019 et c'est un 2004.Bel objectif !
Par contre, tu as déjà plus de 17,5 de VMA et non 16,5.
Vise déjà le sub 10' est tu seras dans les 50 meilleurs jeunes français.
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par MarathonMarne (membre) (86.252.15.xxx) le 27/08/19 à 16:03:37
2 entrainements/jour TOUS les jours? Tu ne tiendras pas 2 mois à ce rythme là et encore!
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par (invité) (185.24.187.xxx) le 29/08/19 à 15:00:40
Top 10 aux France UNSS... je crois que tu te rends pas comte du niveau
Qualifie toi déjà et on verra.
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par (invité) (91.151.61.xxx) le 29/08/19 à 15:33:40
pourquoi êtes vous aussi méchants avec un gosse motivé, de 14ans?
jalousie?
débilité?
l'important est de croire en ses rêves
vos réponses sont typiquement francaises, des raleurs, et des aigris
Hugo : ne les écoute pas, fonce
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par @MOTORINO (invité) (176.155.230.xxx) le 29/08/19 à 15:50:26
HUGO j'aime ce que je lis et je trouve ton engouement très beau et je t'encourage à poursuivre tes efforts en ce sens mais en deux mois c'est mission impossible cet écart est énorme mais si tu continues à t'entraîner avec enthousiasme et en faisant preuve de motivation et de volonté il est tout à fait possible de te rapprocher de ce graal pour toi!
Je ne peux pas trop t'aiguiller car je ne me trouve pas assez pointu pour l'entraînement sur 1/2 fond en revanche sur ce site tu as la tribune des pistards qui je l'espère sauront t'aider et te motiver à redoubler d'effort.
Bonne route à toi
Cosimo
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par (invité) (82.67.65.xxx) le 29/08/19 à 15:52:07
Pas de la mechancete mais de la prevoyance justement...
A 14 ans infliger un tel rythme d'entrainement à son corps, et bien qu'il profite bien des semaines a venir car la suite ne va pas etre belle.
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par @MOTORINO (invité) (176.155.230.xxx) le 29/08/19 à 15:55:27
Et comme écrit par certains ne force pas à l'entraînement une séance par jour est déjà bien suffisant et vu ton jeune âge 4 fois par semaine serait une bonne fréquence.
Pas de biquotidien surtout pas sois patient, méticuleux et laisse le temps faire son œuvre...
Cosimo
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par (invité) (90.88.224.xxx) le 29/08/19 à 16:26:33
moi ce qui me parait bizzare c'est plutot le discours bisounours, vas y crois en tes rêves, quand est motivé on y arrive ... à croire que n'importe qui peut finir champion du monde s'il y crois !
Que dalle, déja des mecs avec un super niveau chez les jeunes et du potentiel se plantent bien la tronche arrivé adulte avec l'arrivée de nouveaux concurrents;
Alors certe il y en a qui étaient motivés et qui y ont crus et qui ont réussi, mais 1 sur des millions
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par @MOTORINO (invité) (176.155.230.xxx) le 29/08/19 à 16:35:34
Il faut une part de rêve @INVITE mais aussi de réalisme!
Avec de l'entraînement,en étant bien cadré et si il est vraiment prédisposé à ce type d'effort il peut s'en rapprocher. Il existe des besogneux qui ont bien mieux réussis que des sportifs doués mais bien sur sous certaines conditions cela va de soi!
Tout est si triste ou négatif qu'il est bon de lire un peu d'enthousiasme par-ci par-là!
Cosimo
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par (invité) (37.58.190.xxx) le 29/08/19 à 17:35:24
"Hugo : ne les écoute pas, fonce"
Bravo, top comme conseil.
Mais fonce vers quoi.
Techniquement, Hugo veut être aidé.
Temps, vitesse, fréquence, tu conseilles quoi?
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par Hugo (invité) (91.160.19.xxx) le 29/08/19 à 23:30:14
Alors depuis que j'ai écrit mon premier message les choses ont bien changés :
Pour commencer je me suis inscrit en club comme prévue et j'ai eu ma première séance aujourd'hui : 8x200m de 38" à 33" (VMA)
J'ai donc découvert mon coach aujourd'hui qui entraine le groupe demi fond (nous sommes 10 de 14ans à 24ans) il est vraiment super et nous allons travailler ces prochains mois pour les cross, c'est donc parfait.
D'ailleurs il m'a dit que si je continuais à être sérieux dans ma vie et dans les entraînements je pourrais atteindre mon objectif.
Je vais donc oublier le bi quotidien pendant un bon moment puisque je vais reprendre les cours d'ici peu, ma semaine sera composé de 6 entrainements : 3 séances spécifiques sur piste (les Mar,Jeu et Ven), 1 séance de PPG (les Lun) et 2 footings (les Mer et Ven)
Hâte de commencer les compétitions, je vous tiendrai au courant sur cette page à bientôt et sacher que je vais réussir mon objectif ;) qui est de finir dans les 10 premiers du championnat de france unss :)
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par (invité) (37.167.227.xxx) le 30/08/19 à 00:00:02
Bravo pour ta ténacité et ton ardent désir ,tu vas te tracée une bien belle carrière,n'oublie pas de lire énormément ,sur la cap mais aussi sur le développement spirituel,ce dernier te portera encore plus loin,rapproche toi d'un bon chamane ou d'un boudiste confirmé,utilise le Tao pour inspecter ton esprit en profondeur et voir les joyaux qu'il contient
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par (invité) (37.167.227.xxx) le 30/08/19 à 00:02:08
Tu es le seul maître à bord,a toi de trouver le cap, ne laisse monter personne dans ton embarcation
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par (invité) (205.167.7.xxx) le 30/08/19 à 08:49:07
Tu as fait le bon choix de t'inscrire en club :)
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par (invité) (185.24.187.xxx) le 30/08/19 à 10:35:29
Par contre 6 entrainements à 14 ans... Tu devrais tourner en minime-cadet, sauf qu'en junior tu progresseras moins que les autres et tu te démotiveras.
à 14 ans si tu cours déjà 4 fois par semaine c'est énorme.
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par Hugo (invité) (91.160.19.xxx) le 30/08/19 à 12:03:27
Je sais que 6 entrainement c'est énorme mais si je veux avoir un niveau national je suis obligé et je vais devoir compté sur une récup à chaque fin de séance et à bien dormir et prendre un rythme de vie et je ne me lasserais pas c'est justement au niveau junior que ça devient intéressant ;) et puis j'adore courir c'est un besoin sinon je ne me forcerais pas à faire 6 entrainement/sem ne vs inquiétez pas :)
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par Hugo (invité) (91.160.19.xxx) le 30/08/19 à 12:08:18
Et je me suis trompé c’est le dimanche la troisième séance spécifique et non le vendredi, le vendredi et le lundi c’est soit footing soit séance perso que le coach me dit de faire. Et pour les séances spécifiques c’est soit sur piste soit hors stade pour travailler les cotes :D
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par Hugo (invité) (91.160.19.xxx) le 30/08/19 à 12:11:16
quand je dis me forcer, je prends du plaisir bien sur je disais ça dans le sens pck j'en ai envie et que je veux progrésser
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par Nadaloi (membre) (92.95.175.xxx) le 31/08/19 à 15:03:22
Tu t'entraines trop pour un type de 14ans, pour comparaison, tu t'entraines quasiment autant qu'un Jimmy gressier de la saison 2018/2019 (6-9 entrainement par semaines), à cause de ce rythme c'est la retraite sportive à 20 ans qui te guette
Objectifs + 3km en - de 9 minutes par hollyoak (membre) (92.170.0.xxx) le 10/12/19 à 00:31:08
Tiens je retrouve ce message par hasard après avoir fait une recherche sur Gressier. Alors qu'est-ce que ça donne au bout de 4 mois ? Les championnats départementaux UNSS ont eu lieu fin novembre, ça s'est bien passé ? Tu es qualifié pour les académiques ?
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