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alimentation et ravitaillement sur 100 kms par chris (invité) (92.160.67.xxx) le 27/08/19 à 07:01:38
bonjour,
pouvez vous me dire comment vous vous alimenter sur 100 kms ?
Merci de votre aide
alimentation et ravitaillement sur 100 kms par Benjouille (invité) (93.23.198.xxx) le 27/08/19 à 16:52:15
Je me pose egalement la question, je fais Mon premier 100 le 28 septembre et toi?
alimentation et ravitaillement sur 100 kms par (invité) (92.160.72.xxx) le 27/08/19 à 19:27:10
oui moi aussi c'est pour cela que je me pose cette question
alimentation et ravitaillement sur 100 kms par MR COURTOIS (invité) (77.199.67.xxx) le 27/08/19 à 20:04:52
Déjà bière et Ricard, des calories en liquide mais pour les consommer dès le départ, il faut un peu d'entrainement.
Le risque c'est par la suite de perdre du temps sur les trajectoires et finir par effectuer 150 km sans que la performance soit homologuée
alimentation et ravitaillement sur 100 kms par (invité) (93.23.198.xxx) le 27/08/19 à 21:51:46
Instructif tout ca m. Courtois
alimentation et ravitaillement sur 100 kms par Caliméro (invité) (92.184.100.xxx) le 28/08/19 à 19:49:27
Si tu cours en moins de 12 ou 13h, eau sucrée à environ 40 gr au litre. Environ 60 cl/heure.
Si tu vas moins vite, donc marche majoritaire, alors tu peux introduire du solide (banane...)
Tout cela à tester à l'entraînement lors des séances longues.
alimentation et ravitaillement sur 100 kms par (invité) (93.23.104.xxx) le 31/08/19 à 20:16:27
Merci pour la precision je me Lance pour 7h de run demain pour gros test Avant la course fin septembre. Je Vai faire UN mix solide liquide. Je compte partir Avec un shake proteine dans le bide puis alterner entre liquide eau/boisson iso et solide sucré (Barres cereales) + salé (petit crackers) je ne sais pas encore a quelle frequence mais je pense prendre qchose toute Les demi heures. Merci pour vos retours.
alimentation et ravitaillement sur 100 kms par Caliméro (invité) (80.12.63.xxx) le 01/09/19 à 12:10:53
Attention à ne rien manger de solide dans les 4h avant le départ. Sinon tu vas trimballer du solide dans l'estomac qui va te gêner.
alimentation et ravitaillement sur 100 kms par (invité) (92.184.124.xxx) le 01/09/19 à 12:43:36
Ce que tu prévois pour 7h me paraît beaucoup !
Quelques gorgées de boisson sucrée suffiront largement
alimentation et ravitaillement sur 100 kms par (invité) (84.102.12.xxx) le 06/10/19 à 19:56:24
Hello la team, jai fais Mon premier 100 kil en 14h (grand raid de camargue) et ca c super bien passé. Trop content donc si quelq'un veut en discuter ou a des questions on peut partager...@+
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