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15 jours avant 100km MILLAU par tremolo82 (invité) (212.180.5.xxx) le 12/09/19 à 11:56:22
Bonjour,
15 jours avant le 100km de Millau vous faites quoi si vous sentez quelques tensions tendineuses et qu'il est temps peut être d'alléger l'entrainement par rapport à ce qui est initialement prévu ? il s'agit d'un projet de 100km en 10h/10h30 pour info.
merci d'ores et déjà à tou(tes) pour vos réponses ...
15 jours avant 100km MILLAU par Jerem (invité) (82.255.15.xxx) le 12/09/19 à 12:05:57
Oui relâche et quelques ptits footings tranquillou.
Besoin de fraîcheur et de pas arriver déjà inflammé sinon j'imagine pas l'état après 10h de course. :/
15 jours avant 100km MILLAU par Caliméro (invité) (176.163.50.xxx) le 12/09/19 à 12:22:18
Normalement la semaine dernière était la plus grosse de ta prépa. Cette semaine tu dois commencer à alléger (-20%), la semaine prochaine moins 50%, et enfin la dernière avant la course juste 2 footing de 30 à 45mn feront l'affaire.
Si tu as des douleurs il faut sans doute alléger plus dès cette semaine
15 jours avant 100km MILLAU par Bast (invité) (92.154.75.xxx) le 12/09/19 à 13:41:02
Je dirais pas mieux. ;)
A quelques jours de la course on aurait tendance à toujours vouloir en faire plus.
Il faut se dire qu'à J-15 la capitalisation de l'entrainement est terminée : le coffre et les jambes sont déjà faits, et la course déjà jouée.
Inutile de se faire mal et se crever avant le départ.
Laissons le corps et l'esprit se reposer pour arriver frais le jour J.
@Tremolo82 : j'ai le même objectif temps que toi, on va sans doute se croiser. :)
15 jours avant 100km MILLAU par tremolo82 (invité) (212.180.5.xxx) le 12/09/19 à 14:39:56
Merci Bast et les autres .... Bast tout dépendra à quel endroit on se croisera ....... si c'est en bas de St Affrique c'est qu'on sera pas loin l'un de l'autre ..... si moi j'attaque la descente sur St Affrique et que toi tu es déjà en haut de Tiergues sur le chemin du retour c'est que j'aurais pris une grosse claque !!!!!!
15 jours avant 100km MILLAU par Zatopek (invité) (80.214.215.xxx) le 12/09/19 à 14:48:51
Et peut-être que tu le doubleras dans la côte du viaduc si Bast est moins bien... Je plaisante bien entendu, belle course à vous 2... Elles se situent où tes douleurs tendineuses tremolo ? Dans tous les cas prudence pour les 15 derniers jours à venir, le repos s'impose !
15 jours avant 100km MILLAU par tremolo82 (invité) (212.180.5.xxx) le 12/09/19 à 16:05:55
bonjour Zatopek- douleurs a l'insertion du talon - côté droit. opéré en 2017 d'un Haglund côté gauche, mêmes symptomes ..... à chaud c'est supportable (mais à l'époque je dépassais pas les 20km, j'ai gardé les "tendinites" pendant 10 ans avant qu'on me diagnostique l'Haglund) aujourd'hui en prépa Millau, j'arrive à faire les sorties longues de 3h20 (à chaud c'est supportable) mais quid au bout de 4h ? 6H ? 8H ? 10 H? c'est l'inconnu
15 jours avant 100km MILLAU par tremolo82 (invité) (212.180.5.xxx) le 12/09/19 à 16:10:05
Bast - au cas où ...... j'aurais le dossard 1003 comme 10h03 ...... mdr
15 jours avant 100km MILLAU par Zatopek (invité) (80.214.215.xxx) le 12/09/19 à 16:11:50
Alors raison de plus pour lever le pied jusqu'à Millau. En arrivant bien reposé ça doit passer.
15 jours avant 100km MILLAU par tremolo82 (invité) (212.180.5.xxx) le 12/09/19 à 16:23:19
Merci zatopek ..... qu'est ce qu'on entend par lever le pied ? je peux pas non plus ne rien faire ..... déjà depuis la semaine 9/13 je suis passé à 3 sorties au lieu de 5, j'ai fait pêter 1 footing et le fractionné du mercredi AS10km (trop violent) à la place je fais 2 sorties vélo de 1h30 à 20km/h souple ..... du coup ma semaine s'organise ainsi :
lundi : repos
mardi : vélo
mercredi: vélo
jeudi : 1h20 à 11km/h
vendredi : repos
samedi : 20km avec 2x20mn à 12km/h et 2 x 20mn AS42 (4'40/km) - ça passe bien, j'ai supprimé AS21 (j'en ai fait jusqu'à semaine 9/13)
Dimanche : sortie longue 3h20 avec 15km de côtes sur 34km (le 08/09), ce dimanche : 2h50 plat et le dimanche suivant 1h30 toujours AS Millau boucle1 (5'50/km) ..... tu en penses quoi
15 jours avant 100km MILLAU par Zatopek (invité) (80.214.215.xxx) le 12/09/19 à 16:40:37
C'est vrai que c'est bien allégé, supprime peut être 1 vélo, le jeudi Maxi 1h00,il faut maintenant je pense réduire tes sorties du week-end car honnêtement 2h50 ce dimanche ça me semble beaucoup idem pour le samedi. A 15jours du départ tout est joué.
15 jours avant 100km MILLAU par Bast (invité) (92.154.75.xxx) le 12/09/19 à 17:58:05
Gloups ! Vu ton volume je serai derrière, je me sens beaucoup moins prêt du coup. ;)
Tu peux lever le pied sans problème, soigne tes jambes tu as fait le plein d'endurance.
15 jours avant 100km MILLAU par Caliméro (invité) (176.163.50.xxx) le 12/09/19 à 23:26:07
Je vise un peu plus rapide que vous et j'ai fait 3h00 et 700+ (34 km) dimanche dernier. Ce dimanche ce sera "seulement" 2h00, puis 50 mn le dernier dimanche. Tremolo, je pense que 2h50 ce dimanche, 13 jours avant la course, c'est trop.
On se retrouvera tous à Millau, en se croisant dans un sens ou l'autre dans Tiergues...
15 jours avant 100km MILLAU par (invité) (84.97.219.xxx) le 13/09/19 à 06:30:30
bon courage à tous pour cette belle aventure
15 jours avant 100km MILLAU par tremolo82 (invité) (212.180.5.xxx) le 13/09/19 à 08:31:42
Salut Bast et Caliméro .... c'est quoi vos n° de dossard respectif ? et êtes vous sur Strava qu'on puisse échanger.
à bientôt
15 jours avant 100km MILLAU par Bast (invité) (92.154.75.xxx) le 13/09/19 à 09:05:34
N°1060 pour moi, au plaisir de vous voir le jour J au moins sur la ligne de départ : après je risque de vous voir de dos, puis plus du tout. ;)
15 jours avant 100km MILLAU par Bast (invité) (92.154.75.xxx) le 13/09/19 à 09:06:59
@Tremolo : je suis sur Strava, tu peux chercher Bastien à Rabastens.
15 jours avant 100km MILLAU par tremolo82 (invité) (212.180.5.xxx) le 13/09/19 à 09:45:28
Bast ... c'est pas parceque j'ai 54 ans et que je suis 2 fois grand-père qu'il faut me vouvoyer ..... je vais faire un tour sur ton Strava pour voir ce que tu as sous le capot !!!
15 jours avant 100km MILLAU par Caliméro (invité) (176.163.50.xxx) le 13/09/19 à 13:24:10
Pas de Strava pour moi et dossard two... Au plaisir de se voir à Millau !
15 jours avant 100km MILLAU par TomZzy (invité) (193.240.197.xxx) le 13/09/19 à 14:02:17
Salut,
Objectif -11h (en esperant -10h30) aussi. Apres j'ai eu une prepa ultra sacadé a voir ...
on ce croisera surement aussi car je pense pas qu'il y ai une grande densité dans ces horaires.
Vous borniez CB de km par semaine? moi 100
15 jours avant 100km MILLAU par Caliméro (invité) (176.163.50.xxx) le 14/09/19 à 09:58:41
110 km en S-4 et S-3 avec pas mal de dénivelé.
15 jours avant 100km MILLAU par tremolo82 (invité) (212.180.5.xxx) le 16/09/19 à 16:14:16
gros bornage Tom et Caliméro ..... je suis tombé à 60km la semaine dernière .... derniers blocs AS42 le samedi et sortie 2h ce dimanche ..... maintenant à j-15 j'ai pris la (sage) décision de couper car mes tendons (54 ans et 42 ans de pratique) me le réclame. Je préfère arriver à Millau avec un maximum de fraicheur physique .... tout le monde s'accorde à dire qu'en 15 jours on peut pas perdre grand chose (11 semaines de prépa depuis le 1er juillet et 3800m de D+ sur juilet-aout) on verra bien
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