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Courir 3 fois par semaines a 16 ans par Iba Demesy (invité) (82.252.133.xxx) le 15/09/19 à 17:35:00
Bonjour a tous j’ai 16 ans et je cours 3 fois par semaines. Je fais de la ppg le lundi, un footing de 45 min le mardi, une seance de fractionne le jeudi et une sortie longue de 1h a 1 h15 avec des phases a allure 10 km ( 4 20 au kilo) Je voulais savoir si cela pourrais être dangereux pour ma santé. Par avance merci
Courir 3 fois par semaines a 16 ans par jules_35 (invité) (78.202.103.xxx) le 15/09/19 à 22:25:19
OKLM frérow
Courir 3 fois par semaines a 16 ans par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 15/09/19 à 22:29:16
Non, ne t'inquiète pas. A ton âge il y en a qui court beaucoup plus et sont en bonne santé ;-)
Courir 3 fois par semaines a 16 ans par (invité) (80.215.64.xxx) le 16/09/19 à 16:12:01
Jakob fait entre 8 et 10 entraînements par semaine à 17 ans et étrangement il est double champion d'Europe sénior (1500 et 5000).
Pendant ce temps là, la FFA et les bien-pensants de ce forum conseillent de ne faire faire que 3 séances par semaine aux gamins de 16 ans.
Courir 3 fois par semaines a 16 ans par Pascal (invité) (184.144.217.xxx) le 16/09/19 à 16:28:42
Il ne fait que du 5000 m...
S'il s'entraînement pour le semi ou le marathon, ça serait autre chose.
Courir 3 fois par semaines a 16 ans par van (membre) (176.150.215.xxx) le 16/09/19 à 16:31:49
en même temps en france, en cadet c'est 15 km max alors il y a peu de chance qu'il s'entraine pour un marathon
Courir 3 fois par semaines a 16 ans par (invité) (80.215.84.xxx) le 16/09/19 à 16:44:20
Un pavé dans la mare de ceux qui prétendent qu'il faut absolument une journée de repos hebdomadaire, Michael Phelps, et ses 23 titres olympiques, n'a pris que 5 demi-journée de repos d'activité physique entre 13 et 17 ans.
Courir 3 fois par semaines a 16 ans par clems (invité) (83.114.121.xxx) le 16/09/19 à 17:31:45
C'est marrant que tu dises cela car c'est justement ma réflexion du moment.
Car je pense justement que mes améliorations minimes de chronos sont liées à un manque de repos.
Et quand on regarde les équipes de foot qui mettent un gros volume en début de saison avec aussi des tournois plus ou moins amicaux on se rend compte que c'est sur cette période qu'ils ont le plus de blessures et que ces équipes performent le moins mais qu'en revanche elles en tirent les bénéfices en fin de saison...
Après il y a une petite confusion que l'on fait parfois avec ce que l'on nomme "repos" un champion si il a un énorme de volume par semaine meme il réduit de 60 % il lui restera toujours quelque chose. Y compris via des sports "portés" comme la natation qui permettent de maintenir un certain volume d'entrainement moins traumatisant...
Donc au moins un jour de repos... Et penser à alléger la 4 em et 5 eme semaine du plan d'entrainement. OU si vraiment on veut faire du 7 jours ne pas le faire toute l'année
Courir 3 fois par semaines a 16 ans par clems (invité) (83.114.121.xxx) le 16/09/19 à 17:42:46
Je voulais dire la 4 eme ou 5 eme semaine en fonction de l'état de fatigue.
Courir 3 fois par semaines a 16 ans par Pascal (invité) (184.144.217.xxx) le 16/09/19 à 18:32:15
"Un pavé dans la mare de ceux qui prétendent qu'il faut absolument une journée de repos hebdomadaire, Michael Phelps, et ses 23 titres olympiques, n'a pris que 5 demi-journée de repos d'activité physique entre 13 et 17 ans."
... et tu crois VRAIMENT ça? lol
Courir 3 fois par semaines a 16 ans par invité (invité) (92.163.44.xxx) le 16/09/19 à 20:16:57
a (80.215.84.xxx) ,et si c'était Amstrong qui l'aurait dit ,quel serait ton avis ?
Courir 3 fois par semaines a 16 ans par (invité) (92.184.97.xxx) le 16/09/19 à 20:29:16
Phelps est un martien au physique de marsouin
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