Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Conseil par Christophe 21 (invité) (176.179.171.xxx) le 18/09/19 à 20:59:38
Bonsoir à tous,
J'ai 29 ans et j'ai toujours fait du sport (karaté, boxe et course à pied de temps en temps).
Après 6 mois sans rien faire je me décide de faire un petit footing ( le 5 septembre 2019, je remets ça le surlendemain et jusqu'à aujourd'hui ou je me teste sur un 5km en essayant de garder une vitesse de 15km/h, je fini en 19min42s avec 138bpm de moyenne.
J'aimerai un plan d'entraînement pour un 10km en 35min.
Merci pour vos réponses et bonne soirée.
Conseil par Moon (invité) (88.165.108.xxx) le 19/09/19 à 10:07:18
"Après 6 mois sans rien faire je me décide de faire un petit footing "
Tu penses déjà à un chrono de 35' et à la bonne grosse prépa qui va avec !?
Il faut à nouveau pratiquer régulièrement pour constituer un socle de foncier bien solide. En clair un bon 500km dans les jambes soit 3/4 mois.
Conseil par Moon (invité) (88.165.108.xxx) le 19/09/19 à 10:31:43
... et puis on reparle d'une prépa objectif 40'
Conseil par (invité) (176.179.168.xxx) le 19/09/19 à 10:46:34
Merci pour la réponse, je suis à environ 100km depuis début septembre je vais continuer les sorties, pas de problème pour le 10km en 40min mon dernier 10km je l'ai effectué en 38min il y a quelques années sans entraînement spécifique. ( 4/5 entraînements par semaines sur 1 mois)
J'ai du potentiel mais je n'arrive pas à être sérieux :/
Conseil par (invité) (81.185.171.xxx) le 19/09/19 à 13:23:01
Ben alors apprends déjà à être sérieux, c’est la base
Conseil par Zac (invité) (81.185.171.xxx) le 19/09/19 à 13:23:37
Ben alors apprends déjà à être sérieux c’est la base
Conseil par (invité) (176.179.158.xxx) le 19/09/19 à 13:28:49
Oui, mais pas évident.
Conseil par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 19/09/19 à 16:07:37
J'ai du potentiel mais je n'arrive pas à être sérieux :/
Si tu es passionné par la course à pied (ce n'est peut-être pas encore le cas aujourd'hui, tu aimerais juste taper un gros chrono pour flatter ton égo, ça mange pas de pain) tu pourras bosser dur et sérieusement, sinon les gros chronos ne sont qu'une chimère. Désolé de dire la vérité, le potentiel c'est le physique mais surtout une GROSSE motivation pour tenir plusieurs années de progression.
Conseil par van (membre) (176.150.215.xxx) le 19/09/19 à 16:15:35
c'est plus facile de suivre un entrainement en 38 et de faire 35' que de taper direct les 35' . En dehors du risque de blessures, y a un risque de fatigue et de dégout à l'entrainement important, à mon avis.
Conseil par Christophe21 (invité) (176.179.170.xxx) le 20/09/19 à 05:18:20
Merci pour vos conseils qui me font plaisir.
Conseil par Totophe21 (invité) (176.179.162.xxx) le 10/10/19 à 22:18:15
Bonsoir,
Toujours d'actualité avec 4-5 sorties par semaines.
Les sensations sont meilleures, je continu ;)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge