Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
PPG/pliometrie avant semi ? par TH08 (invité) (90.47.11.xxx) le 29/09/19 à 09:08:36
Bonjour mon semi marathon est dans une semaine, je me demandais si on continuait la PPG /les exercices de pliometrie jusqu'à la course ou alors on en fait pas la dernière semaine ?
PPG/pliometrie avant semi ? par (invité) (90.28.219.xxx) le 29/09/19 à 10:14:47
perso je stoppe car j'ai toujours quelques "traces" musculaires dans les jours qui suivent
d'autres coureurs conservent ça même la dernière semaine car ils ont identifié que la PLIO les aidait se sentir en pleine bourre le jour J (en paramétrant correctement les exos : très LIGHT par rapport à leurs capacités)
Si tu te poses la question c'est que tu n'as pas complètement testé la chose... du coup peut-être préférable pour toi de l'enlever ???
PPG/pliometrie avant semi ? par TH08 (invité) (90.47.11.xxx) le 29/09/19 à 15:54:44
La prudence serait de faire un maximum de repos en dehors des seances cap qui sont tranquille cette semaine avant dimanche mais j'ai l'impression que ça va faire long sans PPG/pliometrie
PPG/pliometrie avant semi ? par (invité) (81.254.59.xxx) le 29/09/19 à 16:20:32
Je vois pas l'intérêt la dernière semaine. Les jeux sont fait. L'heure est à la récup
PPG/pliometrie avant semi ? par (invité) (85.1.247.xxx) le 29/09/19 à 17:04:46
Penses-tu vraiment que ne pas pratiquer de PPG/Plio pendant une semaine te fera "perdre" quelque chose ? Au contraire tu arriveras frais.
A l'approche des compétitions, c'est à mettre de côté.
PPG/pliometrie avant semi ? par TH08 (invité) (90.47.11.xxx) le 29/09/19 à 18:08:07
Entendu, je mise sur le repos mis à part un 4 ou 5 * 1000 recup 2min d'allure semi ce lundi et deux footing lent (je vais les faire à 10/15 secondes plus lent que mon allure EF)
PPG/pliometrie avant semi ? par (invité) (37.165.112.xxx) le 29/09/19 à 19:53:14
Je pense qu'il serait bon que tu detailles un peu ta routine de PPG/Plio pour qu'on t'aide efficacement !
PPG/pliometrie avant semi ? par (invité) (85.1.247.xxx) le 29/09/19 à 20:04:34
Non. Quoiqu'il fasse d'habitude, il oublie ça la dernière semaine.
Et il peut se contenter de 4x1000 allure semi en milieu de semaine.
PPG/pliometrie avant semi ? par (invité) (88.165.108.xxx) le 29/09/19 à 20:26:20
"j'ai l'impression que ça va faire long sans PPG/pliometrie"
Quel est ton objectif, devenir un champion de ppg ? Faire un bon semi ?
PPG/pliometrie avant semi ? par (invité) (176.187.23.xxx) le 29/09/19 à 20:29:17
Bah, ça dépend aussi du niveau et de l’entraînement habituel...
Les précautions d’affûtage ne sont pas les mêmes s'il vaut 1h10 fait 6 entraînements/semaine que s'il vise 1h50 et s'entraine 3 x par semaine ...
PPG/pliometrie avant semi ? par (invité) (85.1.247.xxx) le 29/09/19 à 20:38:00
Et ? Un coureur plus lent pourrait continuer, ou le plus rapide ?
Les élites réduisent au grand minimum voir suppriment complètement le renforcement les semaines précédents les compétitions.
PPG/pliometrie avant semi ? par (invité) (176.187.23.xxx) le 29/09/19 à 20:55:25
L'idée de la dernière semaine c'est beaucoup de garder les séances, les intensités, mais de diminuer les volumes et les séries en fonction de ses habitudes.
Il ne m’apparaîtrait donc pas aberrant de faire de même avec la ppg. Garder une séance en allégeant le nombre de répétitions ou la durée des exercices, ne me parait pas foufou ...
Du coup un gars qui fait beaucoup de séances sera plus apte à maintenir des séances, de l'intensité et pourquoi pas de la PPG (pas la veille, évidemment ...) si c'est sa routine habituelle.
Après chacun fait comme il l'entend.
Perso, je fais un semi dimanche prochain, je ferai une séance légère de PPG mardi (contre 2 plus solides habituellement) et je maintiendrai mes 6 séances habituelles ... mais avec moins de volume, moins de répétitions sur les fractionnés et 2 footings légers + 1 jour de repos sur les 3 derniers jours.
Chacun voit midi à sa porte.
PPG/pliometrie avant semi ? par (invité) (37.169.162.xxx) le 29/09/19 à 22:12:54
C'est ridicule de penser qu'un bon athlete amateur qui vise moins d'1h20 sur semi et qui a un entrainement regulier ne peut pas faire une seance de ppg/plio le mardi pour une course le dimanche.
Mais tout depend du contenu de la seance d'ou la demande de details !
PPG/pliometrie avant semi ? par (invité) (85.1.247.xxx) le 30/09/19 à 08:06:04
Il peut, mais quel intérêt ?
Cela ne lui apportera RIEN pour son semi, et peut même avoir un impact négatif sur la récupération.
C'est une pratique dont on tire les bénéfices sur la durée, en pratiquant à l'année. Et on ne perd rien à mettre de côté 1-2 semaines à l'approche d'un objectif.
La balance bénéfice/risque est négative.
PPG/pliometrie avant semi ? par (invité) (176.187.23.xxx) le 30/09/19 à 09:00:37
Que de certitudes ...
PPG/pliometrie avant semi ? par (invité) (85.1.247.xxx) le 30/09/19 à 09:26:08
Pas moins que toi. J'expose les faits, et potentiels impacts, et pose une question.
Si tu veux éviter le fond, tant pis. Sinon, dis-moi à quoi va servir ce type d'entrainement avant une compétition ?
Rien que du point de vue des adaptations physiologiques et musculaires, ce n'est pas pertinent.
Le renforcement musculaire doit aussi suivre une periodisation.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge