Retrouver son niveau d'antan à 37 ans

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Retrouver son niveau d'antan à 37 ans par supertatane (invité) (176.162.164.xxx) le 04/10/19 à 13:00:14

Bonjour à toutes et tous,

j'ai 37 ans aujourd'hui et j'aimerai retrouver mon niveau d'antan en course à pied.

Petit historique :
à 19 ans j'étais capable de courir 5km en 19 minutes.
c'est ma seule référence chronométrique de l'époque pour évaluer mon niveau.
je ne pratiquais pas la course à pied assiduement, juste du foot entre potes et un peu de muscu à la maison

depuis les années ont passées.
tabac, surpoids, fête, travail, arrêt de toute activité physique
en 2010 (28 ans) je reprends la course à pied, arrête la clope, perds les 10 kilos de trop, je me mets au trail, fais quelques courses, j'y prends du plaisir, tout va bien, mais je sais très bien que je n'ai pas mon niveau de mes 19 ans.
je cours jusqu'en 2014, puis séparation de ma compagne de l'époque, plus d'envie de courir, puis des difficultés à m'organiser dans ma nouvelle vie... tout ca fait qu'à ce printemps 2019 je suis à 87 kg au lieu de 66-68kg en 2014 !!!!!
je me reprends en main, j'ai perdu 11kg (76kg ce matin) depuis avril.
depuis fin aout, j'ai repris la cap avec un trail en objectif début novembre (trail court pour reprendre 11km)

Alors le chemin est long, il faut être patient, régulier, assidu...
Mais en toute honnêteté, pensez vous que je puisse retrouver mon niveau de mes 19ans ?
je pense cela possible (à condition de s'en donner es moyens bien évidemment) car 19min au 5km ce n'est pas un niveau de fou furieux !

A vos avis !
Merci d'avance pour vos réponses !


Retrouver son niveau d'antan à 37 ans par Jal (invité) (193.202.17.xxx) le 04/10/19 à 13:11:03

5km en 19min, c'est loin d'être inaccessible. En fait, ça correspond à un niveau regional et franchement je ne vois aucune raison qui ferait que tu n'en sois pas capable. Et ce même sans descendre à 65kgs...

Retrouver son niveau d'antan à 37 ans par (invité) (79.81.62.xxx) le 04/10/19 à 13:11:45

Généralement 35ans/40ans, c'est l'âge de la consécration pour les COUREURS de fond, Bekele qui a failli battre le record du monde de marathon à 1 secondes près à 37 ans. Donc cette idée qu'avant jeune c'était mieux est complètement fausse.

Retrouver son niveau d'antan à 37 ans par Damien (invité) (93.23.12.xxx) le 04/10/19 à 13:27:32

Salut,

Oui bien sur que que tu peux retrouver ton niveau de tes 19 ans.

J'ai commencé à 40 ans et je cours le 5km en 18 minutes, le 10 en 36'30",etc...

Entrainement, alimentation, savoir écouter son corps et patience.

C'est les règles à adopter.

Retrouver son niveau d'antan à 37 ans par supertatane (invité) (90.80.6.xxx) le 04/10/19 à 14:01:39

"5km en 19min, c'est loin d'être inaccessible."
oui c'est ce que je me dis, car comme tu le dis ce n'est pas ouf comme niveau. Mais ce serait une grosse satisfaction que d'y arriver


"Entrainement, alimentation, savoir écouter son corps et patience.
C'est les règles à adopter."
L'alimentation ==> mon point faible. J'aime trop la bouffe ;) mais il est clair que les résultats passent par là.

Sachant qu'aujourd'hui, dans le cadre d'un entrainement (pas en compétition) je peux courir ces 5km en 25 min (toujours avec ma bouée de 10kg), dans combien de temps je peux espérer atteindre les 19'?

Bien évidemment, vous n'êtes pas devins et cela dépend de bcp de facteurs.
Mais je me dis que en 1 an d'entrainement cela me semble réaliste. Me trompe je ?

Retrouver son niveau d'antan à 37 ans par Hatz' (invité) (89.204.135.xxx) le 04/10/19 à 14:18:44

J'ai quasi le même âge que toi avec 8 ans de pratique en total touriste. Et je n'ai jamais été performant quand j'avais 19h... À mon avis je valais quelque chose comme 23min au 5...
Aujourd'hui je vais plus vite que toi à époque... Donc patience ça passera c'est certain.

Retrouver son niveau d'antan à 37 ans par nimbus31 (membre) (140.94.90.xxx) le 04/10/19 à 16:21:24

Par contre, fait gaffe a faire les choses dans l'ordre :

a) footing lents pendant 6 mois
b) test d'effort
c) ensuite le fractionné...

Parce que bon, y a un paquet d'ancien sportif qui se débouchent les artères un peu trop brutalement...

Sinon pour ma part, j'ai commencé à 65 mn pour 10km et j'ai atteint 36'20.... avec beaucoup de footings lents pour commencer !






Retrouver son niveau d'antan à 37 ans par (invité) (81.49.146.xxx) le 04/10/19 à 16:42:12

Hello,

Perso j'ai battu à 45 ans le record que j'avais sur 5 à 18 ans (sous les 19).
J'ai repris le sport il y a 5 ans avec une grosse densité d'entrainement CAP, vélotaf depuis 2 ans

Franchement c'est tout à fait possible mais pas en 1 an ;)

Retrouver son niveau d'antan à 37 ans par (invité) (37.172.119.xxx) le 04/10/19 à 16:57:48

À 37 ans j était sur la pente descendante évidemment j avais déjà plus de 25 ans de pratique
Alors que toi étant donné ton peu de vécu tu vas pouvoir progresser et dépasse ceux qui ne ce sont jamais arrêté

Retrouver son niveau d'antan à 37 ans par (invité) (176.187.23.xxx) le 04/10/19 à 17:32:29

A 19 ans, je devais être en 18'30" au 5km...

30 ans plus tard, je pense que je vaux 1'30" de moins ;-)

Retrouver son niveau d'antan à 37 ans par (invité) (87.89.34.xxx) le 04/10/19 à 17:45:13

Tout à fait possible!
D'autant plus qu'a 19 ans on peut pas dire que tu aies fait grand chose non plus ;)

Si t'es sérieux, bien conseillé, pas trop pressé non plus, en trois ans c'est possible. Je te prédis même une progression jusqu’à 45 ans au moins. En fait je vais t'avouer quelque chose, on est des millions dans le monde à avoir commencé sur le tard à la crise de la quarantaine.

Retrouver son niveau d'antan à 37 ans par (invité) (37.58.190.xxx) le 04/10/19 à 18:00:14

tu as repris le tabac?

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