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Estimation VMA ou 3000m par (invité) (88.174.97.xxx) le 13/10/19 à 19:59:38
Bonjour
Voilà que je reprend l’athlétisme après 1 an sans club et avec quelques petits footing par ci par là...
Un premier fractionné sur piste depuis que j’ai repris il y a 1 mois. 15x200m en progressif. 44’’ - 43’´ - 42’´ - 41’´ 40’´ et ainsi de suite jusqu’à 30’’ pour la dernière répétition. Qu’est ce selon vous cela donne comme vma et comme temps que je pourrais espérer sur 3000m ? Je sais que c’est loin d’être régulier comme séance mais j’ai du mal à commencer très fort donc je préfère y aller très en progression. Sans pointes pour ceux qui se demanderaient (pegasus turbo 2). Avec une récupération de 1’.
Estimation VMA ou 3000m par (invité) (2.7.92.xxx) le 13/10/19 à 20:53:18
Y a rien qyi va sur cette seanc..aucune correlation possible avec une eventuelle VMA
part sur 10x400 R1' on pourra te donner 1 idée
Estimation VMA ou 3000m par (invité) (88.174.97.xxx) le 13/10/19 à 20:58:21
10x400m progressif de 1’16 à 1’07 ça donnerait ?
Estimation VMA ou 3000m par (invité) (91.169.221.xxx) le 13/10/19 à 22:54:43
Et si tu le faisais ton 3000m ?
Estimation VMA ou 3000m par (invité) (88.174.97.xxx) le 13/10/19 à 23:02:52
Je viens du foot. Je n’ai aucune référence sur 3000. C’est vraiment pour avoir une idée et une base de travail sur laquelle partir pour entamer une bonne saison. (T’en vois beaucoup des 3000m au mois d’octobre toi ?)
Estimation VMA ou 3000m par (invité) (195.162.164.xxx) le 14/10/19 à 07:36:12
Tu peux très bien courir 3000m seul sur piste
Estimation VMA ou 3000m par (invité) (109.210.221.xxx) le 14/10/19 à 09:43:26
Fait toi un 2000 sur piste puis un autre 10 jours plus tard.
Pour ton 2e 2000, tu fais les 2 premiers tours dans la moyenne de ton 1er 2000 puis tu essayes d’accélérer et finir le plus fort possible.Tu devrais avoir une idée de ta classe à l’issus de ce 2e 2000 (et également de ta fcm très utile également...)
Estimation VMA ou 3000m par (invité) (109.210.221.xxx) le 14/10/19 à 09:47:17
De ta vma (pas ta classe :-)
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