Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Comment gérer ma semaine de récupération ? par (invité) (109.132.55.xxx) le 20/10/19 à 11:28:37
Bonjour !
Depuis quelques mois je cours quatre fois par semaine (je n’ai raté aucune séance) et je viens de lire qu’il était bon de récupérer une semaine sur quatre avec un entraînement allégé.
Que me conseilleriez-vous de faire, sachant que ma semaine classique est composée comme suit ?
Lundi : repos
Mardi : 20 minutes EF, 3 x 2000 (2 minutes de récupération), 10 minutes EF
Mercredi : 25 minutes PPG
Jeudi : 20 minutes EF, 15 minutes PPS, 30 minutes EF
Vendredi : 20 minutes EF, 2 x 8 (30-30) à 105% VMA avec 2 minutes de récupération entre les deux séries, 20 minutes EF
Samedi : 25 minutes PPG
Dimanche : 105 minutes EF
Je suis un peu perdu (Supprimer une séance ? Lesquelles alléger ? Garder les PPS/PPG ?) donc toute aide sera la bienvenue.
Merci d’avance et bon dimanche !
Comment gérer ma semaine de récupération ? par (invité) (80.201.163.xxx) le 20/10/19 à 17:13:36
Supprimer la sortie longue, alléger la PPG et diminuer de 50% les distances de fractionnés.
Comment gérer ma semaine de récupération ? par (invité) (109.132.55.xxx) le 20/10/19 à 17:26:00
Wah carrément, ça c'est du light ! Merci.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge