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Enchaîner 2 10km à 7 jours d'intervalle ? par (invité) (77.136.42.xxx) le 21/10/19 à 21:18:39
Bonjour,
J'arrive au bout d'un plan 10km de 10 semaines à raison de 6 entraînements par semaine. Je me sens en pleine forme et je me demandais s'il était possible d'enchaîner un 10km une semaine après le 10km correspondant à la fin de mon plan ? Le but étant de le faire en pleine possession de mes moyens, sinon autant ne pas le faire. Il me tente bien et ça me laisse éventuellement une seconde chance si le premier n'est pas concluant (météo incertaine, manque de jus ou autre).
Il y a moyen si je ne fais presque rien de la semaine entre les 2, à part des footings ?
Enchaîner 2 10km à 7 jours d'intervalle ? par Jean-Eudes (invité) (82.254.187.xxx) le 21/10/19 à 21:26:28
Oui c'est faisable, surtout qu'avec un rythme de 6 séances par semaine tu dois avoir une faculté de récupération importante.
Contente-toi de quelques footings entre les deux courses.
C'est ce que j'ai fait récemment pour deux 10k officiels enchaînés en une semaine, bilan 30 secondes de mieux sur le second (34'30 contre 35'00).
Enchaîner 2 10km à 7 jours d'intervalle ? par (invité) (77.136.42.xxx) le 21/10/19 à 21:30:20
D'accord, donc il n'y a même pas besoin de faire un rappel AS10 à mi-semaine, 3-4 footings et c'est parti ?
Enchaîner 2 10km à 7 jours d'intervalle ? par Jean-Eudes (invité) (87.88.167.xxx) le 22/10/19 à 12:07:22
Moi j'ai juste fait un rappel all 10k de 1*1000m le jeudi.
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