Semi marathon de paris 2020

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Semi marathon de paris 2020 par Lulu91 (invité) (92.163.46.xxx) le 22/10/19 à 14:26:59

Après ma première course officilelle (17,89 de crosnes) en duo avec mon papa. 1 an de perte de poids et d'entrainement je me suis inscrite au semi marathon de Paris 2020. Voilà c'est tout ;)

Semi marathon de paris 2020 par invité (invité) (92.163.17.xxx) le 22/10/19 à 14:31:18

précise ,pour la modique somme de 58 euros !!!! a chier !et je suis poli

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (92.163.46.xxx) le 22/10/19 à 15:03:16

demande à ta femme de te le payer ;)

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (86.247.1.xxx) le 22/10/19 à 15:32:35

chacun fait ce qu'il veut pas besoin d'être grossier tête de noeud

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (193.56.127.xxx) le 22/10/19 à 15:42:54

Je me tate forcément à faire pour la 1ere fois ce semi, sachant que je souhaite faire le MDP 2020 (ou un autre début avril). Mais j'ai peur que ce semi laisse des traces, même à allure marathon...

Quelle stratégie adopter, si on souhaite le faire, pour que ca fasse partie de la prépa, sans pour autant puiser dans les réserves? Allure marathon tout le long? La moitié à allure marathon? J'ai bien envie de le faire mais 58 € en plus c'est pas donné.....

Est ce que vous pouvez confirmez qu'un semi couru à allure marathon laisse beaucoup moins de trace qu'un semi couru à fond?

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (92.163.46.xxx) le 22/10/19 à 16:13:10

Pour ma part justement ce prix de 58 euros me garantis qu'une fois inscrite d'y aller forcément.

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (92.184.97.xxx) le 22/10/19 à 16:21:14

Ça protège des blessures le fait de payer 58 € ?

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (128.127.129.xxx) le 22/10/19 à 16:22:21

Tu peux faire le semi à fond, t'aura récupéré pour le marathon. Le semi est justement placé 1 mois avant pour servir de prépa

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (193.56.127.xxx) le 22/10/19 à 16:58:19

Faire le semi à fond 5 semaines avant le marathon pour moi c'est prendre un gros risque non? Sachant en plus qu'il resterait 2 grosses semaines d'entrainement, avec un semi à fond dans les pattes (et pas mal de lactique), j'ai peur quand même que ce soit ambitieux. Je me voyais plus faire la moitié à allure marathon par exemple, et l'autre moitié plus rapidement. Mais 58 € ca n'en reste pas moins cher quand même !!

Certains coureurs de niveau moyen + (RP semi 1h35 à 1h40) ont ils déjà enchainé les 2 en faisant le semi à fond? Ceux qui le courent en 1h30 ou moins ont une capacité de récupération bien supérieure à la mienne...

Semi marathon de paris 2020 par Tiikeri (invité) (185.24.185.xxx) le 22/10/19 à 17:15:34

"Je me voyais plus faire la moitié à allure marathon par exemple, et l'autre moitié plus rapidement"

c'est bien ça qu'il faut faire lorsqu'on court un semi dans le cadre d'une prépa marathon

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (92.184.98.xxx) le 22/10/19 à 18:17:53

En ce qui me concerne 1:35 au semi, j'ai enchaîné les 2 en 2019 (Semi Rambouillet et Mdp) cependant j'ai fait 15km allure Marathon et le reste à fond, aucun problème pour la recup 👍

Semi marathon de paris 2020 par Sendre (invité) (176.148.200.xxx) le 22/10/19 à 20:10:26

Si ce n'est pour le courir en performance , l'intérêt de participer à un semi est inutile .
Ok , la popularité , l'effet publicitaire sur les esprits , chacun ses motivations , mais sportivement parlant ça n'apportera rien .
Autant le remplacer par une sortie longue .
Bon après , je suis adepte des compétitions courues dans un cadre de performance à l'échelle individuelle ( on ne parle pas de battre des records régionaux , ça peut être juste de finir une course en bon état ) . Si la performance visée est ultérieure , pourquoi payer pour une sortie entraînement ?

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (83.199.192.xxx) le 22/10/19 à 21:37:53

Performance ultérieure? de toutes façons il faut forcément une première

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (92.163.46.xxx) le 22/10/19 à 22:24:40

j'ai fait un 10K dimanche.

Semi marathon de paris 2020 par hollyoak (membre) (92.137.132.xxx) le 22/10/19 à 22:58:53

Sinon y a Savigny ou Choisy à la même période, label, gymnase chauffé, 1/3 du prix, pas assez cher sans doute ?

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (213.245.153.xxx) le 22/10/19 à 23:38:36

Quand vous dites "aucun intérêt de faire le semi pas à fond pour la prépa", je pense que faire 15 km à allure marathon et le reste plus rapidement, en mode compétition peut être un test très intéressant dans le cadre d'une prépa marathon. Ca permet de s'étalonner en conditions de compétition, ajuster son allure et voir si on est bien ou non.
Pour moi le danger c'est de vouloir le faire trop rapidement et de générer beaucoup de fatigue pour le reste de la prépa. Ceux qui arrivent à courir le semi à fond et à enchainer la suite de la prépa, puis le marathon derrière sans se blesser sont soit des gens gatés par la nature qui se blessent très rarement, soit des coureurs d'un bon niveau voire plus (disons moins de 3h15 au marathon).

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (213.245.153.xxx) le 22/10/19 à 23:40:34

Et au delà de l'étalonnage, courir 15 km d'un coup à allure cible, suivi d'une allure éventuellement plus rapide, reste à mon avis un exercice très différent (et complémentaire) des classiques SL du style 3x5 km à allure marathon qu'on peut pratiquer en fin de prépa.

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (80.12.67.xxx) le 23/10/19 à 10:02:26

"Faire le semi à fond 5 semaines avant le marathon pour moi c'est prendre un gros risque non?"

pourtant cest recommandé dans pas mal d eplan
si tes pas capable de courir un semi a j-5semaines cest que t es pas bien entrainé

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (193.56.127.xxx) le 23/10/19 à 10:07:10

C'est pas une question de pas être capable de courir un semi, mais plutôt de pas être capable d'enchainer la prépa qui s'intensifie et le bornage, après avoir couru un semi à fond (au delà de 90% de FC) qui laissera forcément des traces dans l'organisme. C'est d'ailleurs pour ca que beaucoup d'entraineurs préconisent de courir le semi à allure marathon au moins la moitié du parcours, je pense pas que ce soit le fruit du hasard.

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (80.12.102.xxx) le 23/10/19 à 10:10:51

c est ce que je sous entendais, pas capable de courir un vrai semi et de continuer sa prepa cest qu il y a un probleme
par ex tu cours le semi dimanche , EF le mardi ou lundi
tu reprends le jeudi c est ok
surtout que ds ta prepa tu auras des allures superieures a ton allure semi et la ca t inquiete pas?
Maintenant on peut preparer un 42 sans semi au prealable mais t u auras moins de visibilité
le temps de ton semi determinant le temps que tu peux escompter sur ton marathon

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (185.110.84.xxx) le 23/10/19 à 11:19:10

Aucun intérêt de faire des allures supérieures à AS21 à 5 semaines avant le marathon.

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (90.88.82.xxx) le 23/10/19 à 12:32:19

Pour ma part 3 marathons sur 3 ans à mon actifs,
1er en 2h46 j'ai fait un semi à bloc à fonds 1 mois avant,
2ème en 2h48, même chose un semi à bloc 1 mois avant,
3ème marathon 2h53 et je n'ai pas fait de semi (ni aucune course) avant
ça vaut se que ça vaut, je ne dit pas que l'absence de semi m'a fait faire un moins bon temps, en renvanche il semble que faire un semi à fonds 1 mois avat ne m'a visiblement pas géné dans ma prépa

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (193.56.127.xxx) le 23/10/19 à 14:22:05

Vous êtes marrants aussi, moins de 2h50 au marathon, y a meme pas 0,1% des coureurs qui en sont capables... Ca dénote des capacités de récupération très largement au dessus de la moyenne...

Entre qqn qui fait son semi à fond en 1h15, et quelqu'un qui le fait à fond en 1h35, les impacts sur le corps ne sont déjà pas les mêmes. Et puis c'est vrai que faire un semi à allure semi (donc à fond) je suis pas sûr que ce soit la meilleure prépa possible, même si l'historique dit le contraire :)

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (92.184.104.xxx) le 23/10/19 à 14:29:09

Lors de mon dernier semi j'ai fait 1h27 et j'ai eu a la surprise des crampes au cuisses vers le 13/14eme kilomètres et douleurs pendant 3/4 jours ensuite et j'avais planifié un trail de 25km une semaine après et j'ai pu faire le trail a bloc sans impression d'avoir encore des séquelles. Un semi ça se récupère assez vite quand même.

Semi marathon de paris 2020 par invité (invité) (92.163.51.xxx) le 23/10/19 à 14:45:28

si tu sais pas alors parle pas ,je confirme comme plus haut ,un semi a 4 semaines c'est bien a fond ,si tu recup pas en 4 semaines !!! meme avec la suite des festivités il y a problème ,ce qui me permet de te dire que sur 5 marathons je n'en ai raté pas un meme avec mon premier .

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (193.56.127.xxx) le 23/10/19 à 14:57:48

Bah faites le à fond si vous voulez, mais à part le plaisir de faire la course à fond et tenter le RP, pour moi il y a plus à perdre qu'à y gagner.

Je me demande encore pourquoi les entraineurs préconisent de le courir à allure marathon... Bizarre tout ca non? ;)

Semi marathon de paris 2020 par juni8 (membre) (70.80.229.xxx) le 23/10/19 à 15:23:16

Si c’était si bien que ça le semi à fond en prepa marathon vous croyez pas qu’on verrait le top niveau mondial venir faire un semi avant un marathon?

Ça leur permettrait en plus de toucher une prime pour le semi.

Et leurs capacités de récupérations hors normes leurs permettraient de bien récupérer de ce semi.

Et pourtant ceux qui viennent chercher les primes des semi sont les second couteaux. Ceux qui n’ont pas de gros contrats avec Nike ou autre et qui doivent donc dévier de la préparation optimale pour gagner leur vie.

Et pourtant certains amateurs (aux capacités de récupérations bien moindres) jurent que ce semi avant le marathon est une excellente idée...

Semi marathon de paris 2020 par LVH (invité) (80.215.13.xxx) le 23/10/19 à 15:29:37

Aucun intérêt de courir un semi à allure marathon.

Semi marathon de paris 2020 par invité (invité) (92.163.51.xxx) le 23/10/19 à 16:12:35

les entraineurs !!!! ,il y a entraineurs et entraineurs ,pour ma part bien qu'en club c'est moi qui a toujours decidé de ma preparation .et de la a dire que tous les entraineurs preconisent un semi allure marathon ,tu t'avances beaucoup je trouve .

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (193.56.127.xxx) le 23/10/19 à 16:33:26

Encore une fois, l'idée de faire un semi en mode prépa marathon c'est vraiment pour se tester avant tout en conditions réelles, tester l'allure cible, la dérive éventuelle etc.
Dire qu'un semi couru à fond ne provoque pas de fatigue me parait incompréhensible. Surtout quand on sait que hormis les 2-3 dernières semaines light, les 2-3 semaines qui précèdent celles là sont les plus denses.. Donc se coller une compete à fond au moment même où ca devient le plus dur pour moi je vois pas l'intérêt.

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (90.88.82.xxx) le 23/10/19 à 16:44:26

mouai enfin bon faire un test un mois avant en faisant un semi à l'allure marathon je vois pas ce que ça va t'apprendre, t'es sensé y arriver facile, dans le cas contraire c'est que t'étais à côté de la plaque sur le temps espéré au marathon

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (193.56.127.xxx) le 23/10/19 à 17:14:19

Bah si ca va justement te dire si ton allure est soutenable ou non sur 42 bornes, ou si ton cardio a tendance à s'envoler. Si au bout des 21 bornes à allures marathon t'es déjà à 88% ou plus de FC je pense que tu peux tirer un trait dessus.
Et en général, l'allure marathon est plus courue par bloc en entrainement, et pas d'un seul trait, ce qui rend l'exercice d'autant plus intéressant.

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (90.88.82.xxx) le 23/10/19 à 17:38:36

au contraire, c'est grace à un semi à bloc qu'on pourrait déterminer l'allure à viser sur marathon

Semi marathon de paris 2020 par Sendre (invité) (176.148.200.xxx) le 23/10/19 à 18:14:21

Ce que j'entendais par " aucun intérêt de courir un semi en compétition à allure marathon " est pourquoi payer pour une compétition en amont de celle visée alors qu'on peut très faire un semi à allure marathon dans l'espace public , gratuit . Les montres GPS sont utiles pour mesurer une distance .

Semi marathon de paris 2020 par invité (invité) (92.163.51.xxx) le 23/10/19 à 18:44:26

bien d'accord avec toi (90.88.82.xxx ,a partir du semi on sait ou on en est ,pour moi ,je rajoute 12 sec au kilo .
et c'est mon allure marathon .en conclusion l'allure marathon on la connait que lorsque le marathon est fait !!

Semi marathon de paris 2020 par (invité) (213.245.134.xxx) le 23/10/19 à 22:16:54

On peut aussi faire des semis pendant l'automne pour évaluer son allure cible. Ca évite de s'inscrire à une course et de la faire en mode sortie longue...

Semi marathon de paris 2020 par NicolasASM (invité) (81.249.194.xxx) le 23/10/19 à 23:34:52

Un semi seul dans son coin ne permet pas de reproduire les vraies conditions de course

Ok il y a des GPS ou footpod mais cela ne suffit pas à travailler de la même façon que sur une compétition...

NicolasASM

Semi marathon de paris 2020 par Edouard (invité) (77.136.196.xxx) le 24/10/19 à 07:50:22

j’attends 2021 ça m’évitera l’humiliation de courir 2020 en compagnie de miséreux comme vous
A bon entendeur

Edouard

Semi marathon de paris 2020 par chocurly (membre) (213.164.69.xxx) le 24/10/19 à 08:43:40

@Edouard: l'inscription sera interdite en 2021 à ceux qui court le semi à AS42?

@mesdames/messieurs: il n'y a pas de débat ici. Dans une prépa marathon, il faut avoir couru au moins une fois plus de 2h, et ce, quel que soit le niveau ou l'allure. L'allure en elle-même, c'est cacahuète.

Semi marathon de paris 2020 par Jerem (invité) (90.63.250.xxx) le 24/10/19 à 09:51:38

Après fait gaffe à AS42 y en a qui vont plus vite que sur ton semi à fond. :p

Sur le principe ça peut être intéressant, en pratique j'irai pas payer et faire la logistique pour ça.

Par contre je vais faire un semi mi-novembre à fond avec une prépa dédiée et ça me donnera une base pour l'AS42. J'ai ensuite un 10k en décembre et en janvier pour avoir des infos complémentaires en variant un peu la prépa.

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