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marathoniens rapides par benedetto (invité) (invité) (193.150.166.xxx) le 06/04/05 à 16:15:56
Sans discrimination aucune pour les plus lents, y-a-t-il parmi les habitués de ce site des coureurs qui régulièrement courent le marathon facilement en dessous de 2 h 45. Je serais intéressé par leurs expériences, entraînements, alimentation, hygiène de vie etc toutes les expériences m'intéressent !
p.s. aux habituels comiques, épargnez-moi des remarques telles que EPO ou fumer en courant ou que sais-je encore...
merci d'avance à tous pour vos réponses.
marathoniens rapides par benedetto (invité) (invité) (193.150.166.xxx) le 06/04/05 à 18:17:26
Alors, où sont les cracks, on attend vos conseils !
marathoniens rapides par greg (invité) (84.98.138.xxx) le 06/04/05 à 18:21:43
moi jte conseille l'EPO en courant ou fumer en courant
amicalement
marathoniens rapides par (invité) (172.206.175.xxx) le 06/04/05 à 18:54:34
salut moi j ai fait un marathon dans ma vie et j ai fait 2h42 a paris en 2002 j avais 24 ans....
marathoniens rapides par gilles68 (invité) (195.37.209.xxx) le 07/04/05 à 14:01:51
je suis pas un crack desole mon record n est que de 2h49 mais peut etre que la barre des 2h45 tombera en 2005, qui sait?
marathoniens rapides par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 07/04/05 à 14:03:59
@Benedetto, quel est ton meilleur chrono sur marathon ?
Récent ?
Fred
marathoniens rapides par coco (invité) (143.196.187.xxx) le 07/04/05 à 14:12:22
à mon avis la génétique est un facteur majeur à ta question...tes arrières-petits enfants hériteront de tes efforts et de ceux de tes descendants ...
marathoniens rapides par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 07/04/05 à 14:25:01
Coco, si c'est génétique, la messe est dite, et tes efforts ne profiteront en rien à tes descendants (sauf s'ils courent beaucoup pour ressembler à leur aïeul...)
marathoniens rapides par coco (invité) (143.196.187.xxx) le 07/04/05 à 14:32:35
la génétique ne remonte pas forcément jusqu'au moyen-âge...si tes parents sont blonds...tu peux en hériter...s'ils sont alcolo aussi...il suffit de quelques générations pour modifier les gènes...
marathoniens rapides par Erik (invité) (invité) (217.128.61.xxx) le 07/04/05 à 14:48:06
Je ne fais plus de marathons mais entre 22 et 30 ans j'en ai fait égulièrement, une quinzaine, avec des temps moyens entre 2h43 2h50.
je n'ai jamais fait de fractionné ni de calcul de VMA de pulsations cardiaques et tout le toutim ça m'aurait très vite "gonflé".
En revanche dès que je suis décendu en dessous de 80 km /semaine j'ai constaté qu'un marathon ne passait plus, du moins ça devenait une galère.
Au dessus de ce kilométrage, pas de problème, c'était une balade, bon j'éxagère un peu, mais quand je me lançais dans un marathon c'est que j'en avais vraiment envie et ce n'était pas très difficile.
C'est pour cela que j'ai arrêté, 80 km/semaine régulièrement c'est pas facile à assurer, et sans un entrainement suffisant un marathon est très très ennuyeux, sur le dernier que j'ai essayé de faire je me suis arrêté au semi parce que je m'ennuyais.
Je n'en ai jamais refait et n'en referai jamais, maintenant je cours des trails pour le plaisir.
marathoniens rapides par Zebulonn (membre) (212.234.82.xxx) le 07/04/05 à 14:53:50
Entre 22 et 30 ans, je trouve cela un peu jeune, mais bon chapeau pour tes temps ! Entre nous j'ai commencé à faire des marathons à l'âge de 34 ans.
Sinon, j'ai la même impression aux environs de 80 kilos par semaine le marathon "passe bien", en dessous ça passe moins bien !
A+
Zebulonn
marathoniens rapides par damouse (invité) (84.98.142.xxx) le 07/04/05 à 15:00:51
putain coco tait toi, tu dis n'importe quoi!!!!!!!!!!!!!
ca me révolte de voir que certain croient qu'il ya de l'inné en matière de performance sportive!
tu n'as rien compris, tu mélanges tout! ton pere, grand pere, arriere grand pere peuvent avoir été tous marathonien internationaux, tu n'auras pas + de chance de devenir un bon marathonien que ton voisin de palier!
marathoniens rapides par TRANBER (invité) (82.126.122.xxx) le 07/04/05 à 15:07:34
Juste un petit mot pour mon experience perso,
moi c'est en moyenne 62 km et 4 entrai par semaine en prepa marathon et ça me va très bien (2h 46mn), au dessus en kilometrage, c est l inverse j aurais peur de me "casser".
marathoniens rapides par coco (invité) (143.196.187.xxx) le 07/04/05 à 15:09:28
va dire ça aux éthiopiens! ou mieux, mesure-toi à un des leurs!!!
marathoniens rapides par coco (invité) (143.196.187.xxx) le 07/04/05 à 15:11:26
sorry, je répondais à Damouse...
la génétique est un facteur très important pour atteindre le haut du panier...mais biensûr celà ne suffit pas, et il y a des exceptions !
marathoniens rapides par Erik (invité) (invité) (217.128.61.xxx) le 07/04/05 à 15:21:18
Pourquoi serait ce jeune de faire des marathons à 25 ans, il n'y a pas d'âge approprié, j'aurais pu me spécialiser sur courte distance et faire du marathon plus tard mais jamais je n'aurais eu la même pêche à 30 ans qu'à 22.
C'et toujours une question de choix, si on est plus rapide sur court à 20 ans qu'à 30 on est aussi plus rapide sur long.
Ce qui est sur c'est qu' à 25 ans je trouvais plus dur de faire un 10 km qu'un marathon, parce que sur un 10km il faut y aller à fond, alors que le marathon c'était mon rythme habituel d'entrainement.
marathoniens rapides par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 07/04/05 à 16:14:21
Coco, je pense qu'il vaut mieux abandonner le terrain de la génétique, car ni toi ni moi ne sommes des spécialistes, et en général ce type de discussion dégénère vite.
Cependant, lorsque tu écris "la génétique ne remonte pas forcément jusqu'au moyen-âge...si tes parents sont blonds...tu peux en hériter...s'ils sont alcolo aussi...il suffit de quelques générations pour modifier les gènes..." je ne suis pas d'accord avec toi:
- les cheveux blonds ou yeux bleus ont effectivement une composante génétique (gène récessif)
- par contre, pour l'alcoolisme, j'en doute fort
- enfin, les gènes ne se modifient pas au cours des générations (les mutations restent rares). Ce sont les associations de gènes qui changent à chaque génération (croisement gène provenant du père et de la mère)
Il ne faut pas confondre génétique (à l'échelle de l'individu) et adaptation (à l'échelle d'une population, au sens darwinien du terme).
marathoniens rapides par coco (invité) (143.196.187.xxx) le 08/04/05 à 08:59:56
biensûr qu'il est inutile ici de rentrer dans les détails...mais notre héritage génétique est le résultat d'une adaptation ,certe lente, mais progressive,avec notre environnement...et certaines maladies "dégenératives" sont plus fréquentes chez des enfants dont les parents(avant la conception du foetus)sont junky, alcoliques ou grands fumeurs .La malnutrition aussi se répercute sur le foetus et peut provoquer des tares rebondissant sur plusieurs générations (en sautant parfois m^m plusieurs générations).
Cependant l'héritage que nous laisse nos ancêtres peut être modifié dans un sens ou dans l'autre.Comme tu le dis, celà se fait avec les mélanges de races, de types(blonds,bruns,petits, grands etc etc)...mais aussi avec l'hygiene de vie et l'environnement quotidien des futurs parents(les années précédant la conception d'un enfant).
l'alcolisme, le tabac, l'obésité, la drogue, le stress,la pollution etc...sont autant de facteurs à risque pour les générations arrivant après...tout comme le sport, une vie saine et équilibrée ,un environnement préservé se ressentira très vite sur les générations suivantes...(voir par ex l'augmentation de la taille moyenne des français en quelques décénies)D
Dans tout celà, c'est sûr,il y a des exceptions!2 parents blonds peuvent avoir un enfant brun ,deux géants peuvent avoir un nain, deux maigres avoir un obèse (excuse pour les termes unpeu "crus" mais je simplifie pour faire rapide).
Donc à mon avis , la génétique (ou l'héritage de nos ancêtres si tu préfères car la modification des gènes est un mécanisme encore trop mal compris), est un facteur non négligeable à prendre en compte dans la carrière d'un sportif.Ce facteur n'est pas le seul ,biensûr!l'entrainement reste primordial!mais les limites et les performances d'un individu sont inscrits dans ces gènes!sinon comment expliquerais-tu la suprématie des noirs sur 100m, des éthiopiens sur marathon, des magrhébins en fond et en cross, etc etc?ce qui n'empêche pas un français de se frotter à leur niveau...mais à quel prix!!!et la tendance peut s'inverser, à force de travail et d'efforts...sur plusieurs générations!
marathoniens rapides par jack26 (invité) (217.64.60.xxx) le 08/04/05 à 09:31:12
pour faire un chrono proche de 2h45 il y a un volume d'entrainement de minimum 70km par semaine.
pour taper en 2h40/30 il faut se cogner un minimum de 80-80 km en moyenne semaine à l'année et faire des pics semaine de +100/120 km maintenant pour tourner autour de 2h30 il y a pas de secret c'est du palier mini à 100-120 et pic 140/150.
Il y a des coureurs avec des dispositions pour la cap et il y a des bucheurs.
il est clair que le 1er si il se permet de suivre un entrainement adapté il va taper de suite un 2h30 et moins.
Si de plus il viens de la piste il a de forte chance de passer en moins de 2h20.
Au niveau diététique je ne me prend pas la tête, sauf dans le dernier mois, je descend en poids et ensuite le dissocié sur la derniere semaine.
En espérant que l'echange est constructif et non sujet à polémique.
Jack26 qui vous attend pour parler de tout ceci dans la drome le 14-15 mai autour d'un verrre de clairette pur le marathon.
marathoniens rapides par frédé (invité) (82.126.164.xxx) le 08/04/05 à 09:54:35
Coco t'exagères un peu. Il faut peut être des facteurs génétiques favorables pour faire un chrono de 2h05 mais pas pour 2h30-2h40.
Le principal facteur de performance est le mental :
pour s'entraîner beaucoup, durement et avoir un esprit de compétition développé.
Quand c'est ton seul moyen de vivre correctement comme c'est le cas des africains la motivation est énorme.
hopla
frédé
marathoniens rapides par coco (invité) (143.196.187.xxx) le 08/04/05 à 10:02:47
frédé, biensur que 2h30 /2h40 est à la portée du plus grand nombre...seulement pour y arriver certains devront suivre un entrainement bien plus strict que d'autres...et plus tu veux réaliser une performance, plus l'écart se creuse entre ceux qui sont "taillés" pour et les autres...et c'est là que ça peut vite dégénérer...vers le dopage ou l'accident!
tout le monde ne peut pas être champion! le cap des 2h30 au marathon n'est pas donné à tout le monde....
marathoniens rapides par benedetto (invité) (invité) (193.150.166.xxx) le 08/04/05 à 10:56:18
Pour répondre à Frédéric, mes deux derniers marathons ont été courus dans ces temps : Rome le 13.3.05 en 2 h 53 et New York le 7.11.04 en 2 h 48. Mon record est de 2 h 46 (Rome 1998). Je n'ai jamais réussi à casser ces 2 h 45 et c'est pour cela que je posais la question parmi vous si quelqu'un l'ayant déjà fait avait qques conseils sympas !
Bon marathon à tous ceux qui sont engagés ce week end ! Je serai avec vous mentalement, j'essaierai de vous envoyer mon énergie. N'oubliez pas de ne pas partir trop vite, soyez au semi comme à l'entraînement sinon à peine plus vite et c'est après que vous pouvez gentiment augmenter ! ATTENTION A L'EUPHORIE DU DEBUT DE COURSE, on tombe tous dans le piège !
Bonne cours à tous !
marathoniens rapides par (invité) (82.126.36.xxx) le 08/04/05 à 11:25:21
Benedetto, chut mais j essaie la semaine prochaine de passer les 2h45, pour l instant 2h46, j espere pouvoir te dire comment c'était (à priori comme 2h46 mais avec une mn de moins).
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