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douleurs devant les jambes/ tibias par clairejosephine (invité) (81.66.236.xxx) le 28/10/19 à 21:38:38
Bonjour,
je cours depuis 4 ans, environ 1O kmpour une heure, une à deux fois par semaine.
J'ai du arrêter pendant 5 mois après une opération (sans rapport avec les jambes), mais j'ai remplacé par la marche (en forêt).
A ma reprise, lors de ma première course, j'ai tenu 20 minutes. Le lendemain, j'ai pu refaire mon parcours habituel (1 h environ) MAIS depuis deux jours je ne peux à peine marcher tant les deux muscles qui suivent mes tibias (les 2 jambes) me font mal.
Connaiisez-vous ce type de douleur?
Quels conseils pouvez-vous me donner ?
La course est un besoin vital pour moi, je ne veux pas y renoncer!!
MERCI d'avance pour vos réponses.
douleurs devant les jambes/ tibias par (invité) (92.184.97.xxx) le 28/10/19 à 21:43:24
Courir courir courir, mais que sur du bitume on est pas sur un forum de ramasseur de champignons
Et quand tu aura quelque chose de cassé tu n'aura qu'à te dire que tu en as trop fait
douleurs devant les jambes/ tibias par didier (invité) (81.66.236.xxx) le 29/10/19 à 20:13:13
CQFD: j'ai toujours eu un soupçon quant au QI des sportifs. Confirmé.
douleurs devant les jambes/ tibias par (invité) (90.127.172.xxx) le 29/10/19 à 20:26:08
Periostite tibiale du tibia.
douleurs devant les jambes/ tibias par (invité) (91.163.189.xxx) le 29/10/19 à 21:05:23
Radical mais efficace, masser au rouleau à pâtisserie
douleurs devant les jambes/ tibias par Sendre (invité) (176.148.200.xxx) le 29/10/19 à 22:53:59
Comme cité ça ressemble fortement à une periostite . C'est assez banal et pas bien méchant si t'insistes pas dessus . Repose toi le temps que les douleurs disparaissent .
Après de longs arrêts faut réhabituer le corps aux activités , progressivement , sans le choquer .
douleurs devant les jambes/ tibias par (invité) (92.184.102.xxx) le 30/10/19 à 18:42:40
Vu le profil, ca ressemble beaucoup plus à de banales courbatures des releveurs de pieds qu'à une periostite bilaterale.
Remède :
- repos jusqu'à disparition des courbatures
- reprise en douceur, si possible en travaillant un peu la foulée pour eviter d'attaquer du talon jambe tendue 80cm en avant du centre de gravité.
douleurs devant les jambes/ tibias par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 30/10/19 à 20:02:47
+1
rien à voir avec une périostite, reprise de la course trop rapide et trop violente, c'est un grand classique des débutants et des impatients. même après des années de cap on peut tomber dans ce piège.
recommence par des séances de 20 minutes au petit trot et augmente de 5 minutes en 5 minutes sans accélérer, quand tu en seras à 1h (8 séances plus tard donc car 60-20=40=8x5') tu pourras envisager d'aller plus vite.
bonne reprise
douleurs devant les jambes/ tibias par Alexis (invité) (109.218.243.xxx) le 30/10/19 à 20:16:20
Comme dit plus haut pour moi ça ressemble plus à des vilaines courbatures des releveurs du pied que d’une périostite. Calme un peu les jours qui arrivent sur la course à pied et recommence tranquillement mais pas 1h d’un coup comme ça fait plusieurs mois que t’as pas couru. Augmente le temps d’effort progressivement et ça devrait aller
douleurs devant les jambes/ tibias par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 30/10/19 à 20:25:30
accessoirement, pour éviter ce genre de douleur il faut relaxer les jambiers antérieurs en laissant "pendre" le pied lors de la phase de suspension.
Ce geste est d'autant plus facile à appréhender qu'il soulage instantanément la douleur en question.
ce geste mis en oeuvre systématiquement et à toutes les allures vous aidera à pratiquer le relâchement en course et vous fera gagner de nombreuses minutes sur vos RP, tout en vous préservant de bien des blessures...
douleurs devant les jambes/ tibias par (invité) (37.58.190.xxx) le 31/10/19 à 15:06:21
Superd
D'accord avec toi
Ce n'est pas une périostite, car il décrit une douleur des muscles;
Ce n'est pas un syndrome de loge, sinon il aurait mal pendant la course.
Donc ton raisonnement et ton programme sont logiques:)))
douleurs devant les jambes/ tibias par (invité) (92.184.104.xxx) le 31/10/19 à 15:45:41
Mdrrrrr le mec précise pas vraiment ou c ni si c osseux ou musculaire mais vous savez déjà se que c pas et même se que c !
Chapeau !
douleurs devant les jambes/ tibias par (invité) (86.217.78.xxx) le 31/10/19 à 17:02:19
Et vous facturer combien vos rdv avis médicaux ? Et le remboursement à la sécu vous le faite comment ?
douleurs devant les jambes/ tibias par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 31/10/19 à 17:19:16
@ 92.184.104.
c'est l'métier mon p'tit gars, c'est l'métier :-))
douleurs devant les jambes/ tibias par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 31/10/19 à 17:41:12
plus sérieusement, la description évoque clairement une douleur le long des deux jambiers antérieurs.
le fait que les deux jambes soient atteintes simultanément et que la douleur soit apparue le lendemain de l'entrainement est un élément en faveur des courbatures.
le fait que la douleur soit apparue après une reprise suivant une longue période sans pratiquer est un autre élément qui va dans le même sens
la description de la progressivité (!) de la reprise achève de convaincre quiconque a pratiqué un tant soit peu la course à pied...
douleurs devant les jambes/ tibias par (invité) (86.249.44.xxx) le 31/10/19 à 22:06:55
Applique la règle des 6P de Serge92
Patience Progressivite Perseverance Personnalisation PLAISIR Performance
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